SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • Witam. Bardzo fajna pogoda za oknem, chęć do życia i ćwiczeń. Ja 19 latek ze skoliozą boczną mam wręcz nakaz wykonywania jak najwięcej ćwiczeń na drążku. Stąd mój pomysł aby zmontować sobie taką siłownię jak na zdjęciu - pomysł od chłopaków z 5 sposobów na. Tutaj link jak oni to montowali: https://youtu.be/cEMqTS1U-gQ?t=5m18s Znalezienie 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2018-05-14 12:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + drążek

    Temat
    Trening w domu

    [...] u góry) (czy wykonywać mój trening każdego dnia i dodatkowo wprowadzić tren. na wzrost, czy może robić je przemiennie) planuje taka kolejność (od razu po sobie): bieganie, drążek, pompki itp., rozciąganie Czy jest to właściwe (mięsnie zdążą się zregenerować do następnego dnia?) o diecie sporo już przeczytałem na sfd więc nie poruszam tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-08-26 09:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jestem dość szczupły ale mam okrągły brzuch i sporo (moim zdaniem) tłuszczu. Reszta ciała szczupła. Zamówiłem : - Drążek - Gumę oporową do 8kg (na pewno będzie potrzebna na drążek) - OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER 550 g - WXN Labs LGD 60 kaps x 7 mg Proszę nie linczujcie mnie za LGD, namówił mnie kolega, który już ćwiczy jakiś czas na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2020-04-06 14:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] barki i biceps. 2 miesiące temu rozpisałem jakiś plan, w sensie podzieliłem sobie ćwiczenia na biceps i triceps w jeden dzień a w następny barki i plecy. Pozniej dokupiłem drążek i zacząłem robić pompki i dołożyłem parę ćwiczeń do mojego "planu", generalnie typowe ćwiczenia jakie można wykonać na te partie za pomocą hantli. Aha i co tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11390 Data: 2022-05-16 18:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed nowym rokiem wyszedlem ze szpitala. Laska zarazila mnie mononukleoza, ktora wywolala u mnie ostre zapalenie watroby, mase innych nieprzyjemnych dupereli i powiekszona sledzione. Mam zakaz podnoszenia czegokolwiek do odwolania. To juz chyba 5 raz jak musze zaczynac wszyskto od poczatku. Przed szpitalem waga stala w okolicach 90kg, w tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2011-01-27 16:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam do sprzedania sprzęt do siłki ;). Mam tutaj 50kg obciążenia, drążek z keltona, ławkę nieregulowaną, sztangę 170cm, 10kg wagi, 2 pary hantli 1kg i 1.5kg! Za cały sprzęt chcę 350zł, wszystko kosztowało mnie 500zł!!! Sprzęt używany tylko przez okres luty-lipiec. Obciążenie liczę 3zł/kg, nie sprzedaje pojedynczo obciążenia tylko całe! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2010-07-31 17:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek i bieganie a masa mięśniowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo przecież ciężar Ciała ma tu duży wpływ) -czy systematycznymi treningami można poprawić czas jeżeli chodzi o bieg sprinterski? A teraz prośba do was. Mam do dyspozycji drążek zaczepiony na framudze moich drzwi od pokoju. Czy moglibyście zakreślić mi jakiś dobrego rodzaju trening ewentualnie udzielić rad dotyczących treningu pod kontem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-03-09 13:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj trening na mase. Moj starz raczej zerowy. Do dyspozycji mam tylko sztangielki i drązek.Wszelka konstrukywna krytyka mile widziana.Acha, cwicze w domu wiec od razu mozna sobie darowac kometntarze i rady typu idz na silownie!!Doradzcie gdzie progresje zastosowac a gdzie jest ok. ************ Poniedziałek Klatka piersiowa -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2005-01-04 16:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest jezioro gdzie mogę pływać. Moim celem jest redukowanie i wyrzeźbienie ciała. Lecz do dyspozycji posiadam 2x hantle 20kg, uchwyty do pompek, siłę swoich mięśni, drążek na dworzu oraz uchwyty na których da się robić pompki na poręczach. Również posiadam ławeczkę prostą. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu do tego co posiadam, a nie do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2015-05-26 20:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek rozporowy zamontowany do ściany

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mam drążka więc ćwiczenia na nim sobie początkowo odpuściłem. Na szczęście zorientowałem się że prawie nie ćwiczę pleców a są one moją słabą stroną więc postanowiłem kupić drążek. Jednak jestem studentem i wynajmuję pokój, mam dosyć ograniczone możliwości montażu, gdyż nie mogę nic wiercić, jak na złość nie mam też futryny w drzwiach. Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2012-04-13 20:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam na sprzedaż trochę sprzętu do domowej siłowni: - Ławka ze skosem ( regulacja na kilka poziomów) + modlitewnik + maszyna na nogi: cena 160 zł - drążek mocowany do sufitu: cena 60 zł - poręcze bardzo solidne : cena 110 zł - wyciąg górny i dolny ( regulacja siedziska, regulacja blokady na nogi, kółka toczone z łożyskami tak więc nie ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2009-11-09 17:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo lepsze czy coś bo chce masę i kropka, decyzję już podjąłem. Mam do dyspozycji: 2 x 20kg hantle 1 x 12kg hantel ławeczka skośna ( robiłem na niej brzuszki i rozpiętki ) drążek Plan jaki jaki brałem pod uwagę. Nie wiem czy dobry. Ocenę/korekte pozostawiam wam: rozłożenie treningu: Pon-trening a potem 40 min bieganie Wt- Regeneracja Sr- [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 2011-09-25 16:26:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam. Na początek chciałbym się ze wszystkimi przywitać bo jest to mój pierwszy post ;) Mam 19 lat, 65kg, 174cm wzrostu. W przyszłym roku chcę startować do szkoły pożarniczej, dlatego muszę ogarnąć w rok podciąganie na drążku i bieganie (50 i 1000m). Pozatym chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i być silniejszym oraz bardziej wytrzymałym, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2015-07-26 23:25:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Drążek i ściany gipsowe;//

    Temat
    Trening w domu

    Witam, zamierzam kupić drążek i oczywiście na nim ćwiczyć :] Problem jest w tym, że mam ściany gipsowe, więc moje pytanie brzmi - czy jak bym założył drążek to czy by coś poszło ? ;x, ściany mam nowe i tylko gipsowe na piętrze i nie chce, żeby coś się stało mojej futrynie i ścianom. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16722 Data: 2009-02-10 20:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spoko dietę i ćwiczę. Jedyne co mnie niepokoi że nikt nie sprawdził mojego planu treningu. A więc mam 31 lat, 79kg, nie pracuję fizycznie, ektomorfik. W domu mam hantle i drążek. Nie ćwiczę przysiadów bo mam problem z kolanami. Cel to unieść klatę czyli rozbudować jej górną partię żeby mi cycki podnieść i rozbudowa łydek Trening mam co 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6827 Data: 2012-04-15 15:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam na sprzedaż obciążenie toczone. Jestem z Mysłowic (k. Katowic). W grę wchodzi odbiór osobisty. Obciążenie ważone z dokładnością do ok 100g, średnica z dokładnością do 1mm. Przedstawiam opis: (kg / średnica wew.) 2 x 6,5kg – 24/25mm 2 x 2kg – 32mm 2 x 1,5kg – 31mm 2 x 2 kg – 32mm 2 x 4,25kg – 24/25mm 2 x 4kg – 24/25mm 1 x 6,25kg – 25mm 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2012-02-04 10:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Planuję zrobić drążek wolnostojący do podciągania, z tym że nie zamierzam montować go na dworze, tylko w pomieszczeniu. Inspiruję się to tym filmikiem: /watch?v=D0_azlVthfQ (link do youtube) Na wideo drążek tego gościa ma rurki o średnicy 1 cala i trochę się giba. Uważam, że konstrukcja jest bardzo fajna, ale swoją własną chciałbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10107 Data: 2012-11-21 11:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drazek >D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) kupiłem se drazeki chce pocwiczyc takie podciaganie: http://www.youtube.com/watch?v=j2GC5oT_CAs w jakie dni i ile seri i powtorzen? Czwartek: klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12-10-10 rozpiętki na płasko 12-10-10-8 uginanie ze sztangą szeroko gry lamany 12-10-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2009-10-08 19:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sob. Trening zacznij od mocnej rozgrzewki. Całe twoje ciało łącznie z palcami od stóp i stopami (to bardzo ważne!) musi być przygotowane na intensywny wycisk. Następnie pod drążek podłóż krzesło. Powieś się na drążku nachwytem a stopy oprzyj na krześle. Będzie Twoim podparciem dopóki nie nauczysz się podciągać. Mając mocne oparcie na krześle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 2009-09-27 18:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli około 20 powtórzeń. Podciągam się nachwytem, 4 serie po max. czyli 4-5 powtórzeń. Mało, bo dopiero zacząłem. Treningi robię na przemian: poniedziałek pompki, wtorek drążek, środa pompki, czwartek drążek, piątek pompki, sobota drążek, niedziela pompki, poniedziałek drążek itd. Nie robiłem żadnych przerw. Zacząłem ćwiczyć jakieś 3 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5870 Data: 2014-12-19 21:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)