drążek

Wziął bym drążek i zaczął domatora

Ok dzięki za wypowiedź. Ale myśle że dokupie jeszcze drążek i ławkę i da radę ;)

[...] a tak na serio to trochę mało chyba jeśli chodzi o korekcję postawy to zależy od wielu warunków, ja na Twoim miejscu zaangażował bym się w inne ćwiczenia np. weź sobie ten drążek 113cm, połóż się na brzuchu, postaw pionowo przed głową i wspinaj się rękami na sam szczyt - b.dobre ćwiczenie na łopatki Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-08-31 [...]

CZesc mam do sprzedania inny drazek http://www.sfd.pl/SPRZEDAM__Kelton_HOME_Dr%C4%85%C5%BCek_do_sufitu_HD9_99_z%C5%82__w_sklepie_139_%21%21-t1118816.html co do ceny możemy się dogadać

NOWA CENA, SPRZEDAM DRAZEK ZA 79 ZL - LINK WYZEJ

A WIEC TAK: DO SIŁOWNI MIAŁEM 1000 M DO SIŁOWNI WIEC TRAKTOWAŁEM TO JAKO KRÓTKĄ ROZGRZEWKE. NA SIŁCE TROCHE GINNASTYKI WYMACHÓW ITP. TRENING: DIEŃ 1 KLATA 1 WYCISKANIE PŁASKA - 4S 8-12 2 WYCISKANIE SKOS - 4S 8-12 3 ROZPIETKI SKOS - 3S 8-12 4 ROZPIETKI PŁASKA LUB BRAMA 3S 8-12 TRICEPS 1 ŁAMANYM DO CZOŁA NA ŁAWCE 3S 8-12 2 ŁAMANYM ZZA GŁOWY [...]

drążek, pompki na poreczach, wykroki jakies itp, powinno wystarczyc

Czyli przy teningu ciężarem ciała np pompki drążek , można ćwiczyć do oporu ?

seba trenujesz tym planem jak tak to niexle 9x drazek!!!!! ładnie kiedys moze go sprobuje tylko nie wiem czy bym wytrzymal ta serie na bary!! ale plan ciekawy PS metoda 10 x 10 jest na stalym obciazeniu??

spokojnie , jeszcze masz czas na przerzucanie ton żelwstwa, narazie pograj w piłkę, może trochę pompek , kup drążek jak bardzo chcesz się męczyć, ale nie przesadzaj , a za kilka lat kręgosłup Ci za to podziękuje

Drążek kup, lepsze niż hantle. :> Mi znacznie wzrosła siła w bicepsie, chociaż nie wykonuje na niego żadnej izolacji za pomocą hantelek :>

Mam drążek:D I nawet z niego korzystam ;> Chodzi mi o to,że hantelkami mogę pomachać w zimie czy nawet teraz,gdy pada.

Jak chcesz koniecznie wiosłowanie to drążek daj podchwytem zamiast uginania na biceps a wiosłowanie na miejsce drążka. Wyciskanie francuskie sztangą, możesz sobie zrobić leżąc jesli ci będzie lepiej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-21 10:51:38

[...] na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nożna,szachy,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 21kg,drążek,kółko aerobiczne,przyrząd do brzuszków, Dieta : właśnie o nią proszę Przeciwskazania medyczne : nie wiem Zażywane suplementy : brak Pytanie 1: Oto moja dieta,którą mam [...]

ja bym się wystrzegał takich rzeczy, taka cena to nie jakoś, pół roku temu kupiłem drążek naścienny też wielofunkcyjny ale porządnie wykonany, i nie mam co do niego zarzutu a ten co miałem wcześniej teleskopowy na futrynę wygląda dziś jak pałąk więc sam oceń;)

właśnie ten stał się łukiem, lecz to po jakimś dłuższym czasie, i podczas podciągania są problemy z łokciami gdyż jest futryna pamiętaj bardziej polecił bym ten http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-2-chwyty-i3033253465.html

[...] by wyciskać na klatę i brać na bajceps. Najlepszej bez rozgrzewki, bez techniki, bez niczego. Skoro już ktoś się powołał na to forum, to PODSTAWOWE ćwiczenia (martwy, siad, drążek itd) powinien wykonywać. Powoli, z niewielkim ciężarem. Wiek nie ma nic do rzeczy. Mistrzowie zaczynali w wieku kilkunastu lat i nikt im nie mówił, żeby nie robili [...]

to trzeba to usystematyzować trochę, by wiedzieć co sie robi i ile a nie jednego dnia zrobisz x serii kolenego Y innego jeszcze inaczej. Musisz konkreatny trening zrobić a nie jak drążek zauwazysz, trzeba też się rozgrzać przed treningiem.

[...] podciągać na drążku to dwa, trzy raz w tygodniu możesz się podciągać według ustalonego przez siebie schematu. Ewentualnie trzeba to wpleść w plan treningowy, który będzie obejmować całe ciało. Jeśli drążek będzie priorytetem to można by dać podciąganie na drążku 2 razy w tygodniu. Wszystko da się ogarnąć ale musisz określić cele i jak trenujesz.

Tak chce ułożyć trening pod boks Mam 14 lat gram w piłke 3 lata obrońca w klubie. sprzęt exspandory i drążek na siłowni nie trenowałem ale tak sobie sporadycznie w domu. Dieta czemu nie(śpie od 9 do 6 40 w tyg)nie pracuje nieraz w lesie przy drzewie pozdr da sie coś zrobić