SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasowe mam badzo duże. Moge z nie których rzeczy zrezygnować dla osiągniecia zamierzonego celu. Jeżeli chodzi o sptęt to tu jest trochę gorzej w domq posiadam jedynie drążek oraz sztangę z obciązeniem około 45 kg :( staram się poszrzyć o nowe przyżady i obciążenie ale albo brakuje kasy albo nie mam skąd załatwić. Ale myśle teraz o siłoni. [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-14 01:18:10 Liczba szacunów: 0
  • EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENINH 15B (3) 1.Drazek podchwytem 4x; 4x; 4x (ost. 3x; 3x; 3x) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 15x30kg - 2 serie 3.Wyciskanie sztangi na barki od czola 15x30kg - 2 serie 4.Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg - 3 serie 5.Wspiecia na palce stojac 45x50kg - 2 serie 6.Uginanie ramion ze sztanga 15x19kg - 1 seria 7.Prostowanie ramion na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 12171 Data: 2007-11-20 19:57:45 Liczba szacunów: 0
  • EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 15B 1.Drazek waskim podchwytem do nosa 6x (ost. 5x) 2.MARTWY CIAG rozpoznawczo 10x45kg; 10x50kg; 5x55kg; 5x60kg 3.Wyciskanie sztangi na skosie 15x35kg (ost. 15x32,5kg) 4.Wspiecia na palce stojac 30x50kg; 40x60kg; 40x60kg 5.Dynamiczne podciaganie sztangi do g. cz. brzucha 15x32,5kg (ost. 15x29kg) 6.Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 12171 Data: 2007-12-19 19:15:03 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem się Was poradzić, jaki kupić sobie drążek do ćwiczeń w domu? Który polecacie? Ten: http://allegro.pl/item916672586_super_drazek_rozporowy_regulowany_krakow.html Czy ten: http://allegro.pl/item916053823_drazek_rozporowy_do_podciagania_70_110cm_dlugi.html I swoją drogą czy taki drążek rozporowy jest warty kupna? To nie jest tak, że [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 19:37:05 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, czym można zastąpić drążek? Nie mam drążka ani wyciągu, tylko ławkę, sztangę i hantle. Chodzi mi głównie o to czy można do splitu dać wiosło sztangą i hantlem. Wiem że drążek najlepszy, ale czy te ćwiczenia w pewnym stopniu bedą też dobre?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 19:19:37 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    qrak12345 Drążek jeszcze, prase do nóg sobie mozesz darowac. Sztangielki,drazek, ławka regulowana,sztanga i obciążenie - jesteś tym w stanie przetrenowac kazda partie ciała. Pzdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 14:01:54 Liczba szacunów: 0
  • [DT] RunForest - poprawić sylwetkę

    Post
    Dzienniki Juniorów

    3.03 aero 30' na śr. pulsie 160 }:-( 4.03 Ramiona - drążek 1s max podchwytem - 10 (nowy rekord) - pompki 1s max - 32 - wyciskanie francuskie sztangielką 4s - 7,5kg -> 9 8 7 6 - uginanie ramienia z supinacją 4s - 10kg -> 11 10 10 8 (przedramie jeszcze trzyma) - wyciskanie francuskie sztangą 3s - 15kg -> 12 10 10 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2014-03-04 16:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego, chwyt na szerokość barków 4x12-15(stały ciężar) Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego, odwrócony do wyciągu i pochylony do przodu, drążek w kształcie \/ 4x12-15(progresja ciężaru) Pompki na ławce 4x12-15(ciężar ciała) Uginanie z hantlą na modlitewniku 3x10-15 Uginanie w opadzie tułowia końcem sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 00:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Club Muscle Up

    Post
    Po 35 roku życia

    Bogus! Jak ja robiłem muscle siłowe wcale nie podciągałem sie więcej od Ciebie,a byłem w stanie je wykonac kilka razy.Wazyłem w granicach 90kg ,podciągałem sie okolo 20 razy ,technicznie(z przyruchami tułowia) moj rekord zyciowy byl tylko 26.Więc jestes w stanie to zrobic ,jak nie teraz to juz za kilka chwil. To moje zdanie ,ale nie jestem juz [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 09:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idzie. Czy FBW to plan na zawsze?

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz te trening wyglada tak od jutra: PON: Syry: Przysiad,sztanga na karku 5x5 Plegary: Wioslo 5x5 Cyce: plaska 5x5 Bary: OHP 5x5 ( tu wlasnie mam problem czy dawac 5 serii, czy przy seriach na klatke im nie daje wystarczajaco w kosc zeby np zrobic tylko 3 serie np.. nie robilem jeszcze 5x5) Łapy to samo co wyzej, robic czy nie? 5x5 francus [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2017-01-15 02:40:00 Liczba szacunów: 0
  • ja właśnie mam opcje w sufit drążek dać i chyba tak zrobię. hajs nie taki duży max 200zł poręcze do ściany+drążek prosty. jeszcze bym se line jutową kupił, i podciągał na linie tak jak pisałeś, lokieć jest twardszy, energia skupia się w mniejszym punkcie, im yebnięcie bardziej dewastujące niż pięścią, nawet jak nie wejdzie dobrze i się [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 15:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Porady treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (lub zwykle pompki-łokcie blisko tułowia) 3x max ilość powt. + łydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilość powt. + brzuch lub łydki 2-3x15-20p i robisz na przemiennie np poniedziałek a środa b piątek a jak będe miał więcej czasu to wy- edytuję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-09-08 21:39:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] siedząc 4x unoszenie na bloczku 4x unoszenie w opadzie 4x szrugsy 4x francuskie 4x prostowanie w opadzie 4x plecy, bic mc 4x drązek 4x półsztanga 4x wiosło jednorącz 4x drążek do klatki podchwytem 4x młotki 4x uginanie z gryfem prostym 4x klata, tric płaska 4x skos 4x hantle skos 4x rozpiętki 4x francuskie hantlą 4x prostowanie na wyciągu 4x [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 11:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja od samego poczatku przez rozpiski Konia jakos 'wrylem' sobie do glowy, ze na silowni sie robi MC, przysiady, wykroki, wioslowanie, drazek, wyciskania itd, a na treningu serce ma dostac po dupie :D Takie sciaganie linek, to niewiadomo, jak bys robil, to ciezko sie zmeczyc, skoro siedzisz na dupie i tylko przycigasz drazek :D Dalej jestem [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 22:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    [...] W MC lekki progres, bo 2 x 74,5 kg, a ostatnio było 1 x. Zaskoczyło mnie podciąganie i opuszczanie z doskoku. Chyba nauczyłam się porządnie skakać i chwytać ten drążek, bo prawie za każdym razem mi się udawało. Ostatnio tylko 1 x i lipa...musiałam z krzesłem. Drążek mam trochę za wysoko do wzrostu. W RDL delikatnie zwiększyłam. [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 19974 Data: 2013-06-14 18:15:21 Liczba szacunów: 0
  • *KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ*

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] był te 2 kroki za mną ale był. Lecz nie to jest moją historią. Był pewien fakt o którym ja nie wiedziałem. W szkole średniej ze 4 lata temu zaprosił mnie do siebie na "drążek". I ten sam facet. Z tymi samymi przykurczami w ręce, w nodze była w stanie wykonać 30 wolny prawidłowych podciągnięć. Gdy go zobaczyłem mało oczy mi nie wyszły z [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 20:29:19 Liczba szacunów: 0
  • *KONKURS Z IRON HORSE - MOTYWACJA DO DZIAŁAŃ*

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] był te 2 kroki za mną ale był. Lecz nie to jest moją historią. Był pewien fakt o którym ja nie wiedziałem. W szkole średniej ze 4 lata temu zaprosił mnie do siebie na "drążek". I ten sam facet. Z tymi samymi przykurczami w ręce, w nodze - był w stanie wykonać 30 wolnych prawidłowych podciągnięć. Gdy go zobaczyłem mało oczy mi nie wyszły z [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 20:31:19 Liczba szacunów: 1
  • Wiertarki to u nas w domu są 3. O drążek mi chodzi. Tyle tu kosztuje drążek do podwieszenia z sufitu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 19:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Krzych93, dzięki za uwagę, spróbuję na dzisiejszym treningu - zobaczymy, czy będę czuł plecy jak należy ;) Sprawdziłem - nie czuję na prostych nogach tak fajnie prostowników - zostawiam plan tak, jak napisałem. 18 marca - trening zapasów, rozgrzewka + technika + ćwiczenia akrobatyczne i specjalistyczne (mosty, karuzele i inne) 19 marca 2013 - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2013-03-19 08:18:49 Liczba szacunów: 0
  • 24 marca 2013 - TRENING B (czwarty) Izometryczny martwy ciąg z liną 4x30s, przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x13, przerwy 60s Drążek 7-7-7-5 - 9kg - przerwy 120s Pompki z nogami na stole - 4x12, przerwy 90s + brzuch superseria: 10 wznosów kolan + 10 ab wheel z kolan 3 superserie z przerwami po 120s Komentarz: Izometryczny martwy ciąg - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2013-03-24 19:46:29 Liczba szacunów: 0