SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • tak tak pomyliłem się bo zmieniłem swój plan drążek mam z grzbietem. moje pytanie dotyczyło także tego czy moge biegac jak cwicze na mase

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2011-04-29 22:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam, że się wtrącam ale nie chce zakładać nowego tematu, bo mi też chodzi o sprawdzenie planu treningowego. Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2007-12-28 19:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy vs FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw powinny Cię interesować ćwiczenia jak przysiad tylni /przedni , martwy ciąg , drążek , żołnierskie , wyciskanie .......... uginanie itp w takiej kolejności a nie na odwrót . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2015-10-18 12:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Zna ktoś może ciekawe ćwiczenia na łydki oprócz wspięcia na palce stojąco i siedząco, które mogę wykonać bez specjalistycznego sprzętu? Posiadam ławkę, krzesło rzymskie, drążek

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 16:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Początki młodego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady ze sztangielkami Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie Klatka:Wyciskanie Sztangielek ławka poziom Barki:Wyciskanie sztangielek Triceps: Wyciskanie farncuskie sztangielki w siadzie Biceps:Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w podporze o kolano ok ŚRODA Nogi:Przysiad wykroczny Plecy: Szrugsy-marty ciag daj za to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-03-01 22:33:06 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 DNI - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokupilem do piwnicy jeszcze drazek i wyciag gorny i nastapila zmiana II DZIEŃ - SRODA Plecy : - Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie max - Ściąganie drążka wyciągu za plecami 3 serie 12/10/8 - Ściąganie drążka wyciągu z góry stojąc 4 serie 12/12/12/12 - Martwy ciąg : 4 serie 10/8/8/6 - Wiosłowanie hantlą w opadzie: 3 serie 8/10/10 Triceps : - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2013-01-30 15:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie 4 lata siłowni

    Post
    Galeria Zdjęć

    plecki...powiem tak drążek to podstawa martwy podstawa i wiosłowanie sztangą nic wiecej nie potrzeba a pozatym genetyka

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W treningu A dodaj jedno ćwiczenie na plecy, np drążek, martwy ciąg nie wystarczy, żeby pobudzić całe plecy. W treningu B zamiast wyciskania na barki zrób unoszenie sztangielek bokiem. Jako ćwiczenie na biceps w treningu B wybrałbym młotki. I szlus.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 2013-05-13 01:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    No to na razie rób naprzemiennie, drążek ile dasz radę na razie podchwytem

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-12-09 23:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ad1 plecy to najwieksza partia miesniowa, nie rozumiem czemu 2 cwiczenia to za duzo, przeciez prostownik i najszerszy to podstawa, a Ty te dwie partie traktujesz jako jednosc i nazywasz PLECAMI. Wioslo wiadomo podstawa na szerokie plecy, do tego dochodzi RDL czyli masz prostownik+tyl ud. Potem spokojnie mozna dolozyc jeszcze na koniec drazek wasko [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-12-11 15:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę odkopie ale nie miałem czasu odpisać, No więc tak: 1.Przysiady - ok, może być. 2.Ściąganie drążka na wyciągu do pleców 4x 8-12 (plecy) - wywal to, daj tutaj cos na prostownik i tyl ud czyli np. RDL - nie jestem pewny czy RDL to martwy ciąg, ale po filmikach widziałem, że tak albo coś chociaż w podobie, trener zakazał mi robić tego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-12-13 22:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trener ci zabronil RDL? To nie jest klasyczny MC, to nie az takie przeciazenia, poza tym zapytaj sie czemu nie mozesz robic. Wioslowanie sztanga, poszukaj w atlasie edit:http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp sztange prowadzisz przy piszczelach, po udach i do podbrzusza 1. przysiady 2.rdl/zuraw/wznosy z opadu 3.wyciskanie na plaskiej/skos 4. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-12-14 11:32:03 Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    @Drazekm super temat , szkoda że mam drązek pod dachem:( A trzepakow niema ? :)

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 17:56:00 Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    Jednak jakiś plus, że mi się pralka popsuła i zawiozłam pranie do babci %-) przy okazji na plac zabaw bo tylko tam jest taki drążek Teraz tylko trzeba co jakis czas probowac zeby sie utrwalilo jak jazda na rowarze.

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 18:02:40 Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    Viki widze ze chyba najlepszą opcją byloby znalezc kogos do pomocy,gdybym tam byl w realu juz bys umiala.Obserwuje Twoje filmiki po kilka razy i analizuje co nie tak,jestes biodrami przy drazku i jak pisalem u Ciebie marnujesz to nie masz sily przyrzymac ciala w tej pozycji i nie ciagniesz recami. Iti moze Ty cos podpowiesz wysoki drazek odpada [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 17:55:34 Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie było siniaków. Dopiero od drążka.. A widziales Iti zrobil 102 wymyki i raczej napewno siniakow nie bylo. I jeszcze zapytaj sie Viki ile razy uderzyla piszczelem o drazek a mimo to nie rezygnuje. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-21 23:11:33

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-21 22:47:46 Liczba szacunów: 1
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    Luko jak znajdziesz odpowiedni drazek to zaliczysz,nagrasz filmik i na pewno cos poradzimy.

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 17:55:30 Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] podciągałęm się jakby po skosie (oddalając się od drążka); Wtedy należy przyciągnąć brzuch do drążka (w zależności od miejsca gdzie jesteśmy - może to być napieranie na drążek jak we front lever), do tego przyciągnięcie kolan (odrobina dynamiki), zmiana pozycji (złamanie się wpół) i wykończenie dipem :-) No i właśnie od tych podciągnięć [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 21:52:41 Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    Gumy mozna kupic w decatlonie. Z gumami wbrew pozorom nie jest taka latwa sprawa uciekaja w rozne strony nie te co chcemy,trzeba nauczyc sie jak prowadzic ruch w pionie i przez.to wykorzystac ich odciazenie,dodatkowo nie mozna uzyc kippingu tylko na prostych bo inaczej guma ucieknie i nam nie pomoze. Polecam tez rozpoczecie nauki na kierownicy [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 18:36:15 Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    i tak cieszę się, że w końcu udało mi się wskoczyć na ten wyższy drążek :-) z dynamiką to u mnie zawsze krucho było, ale może przy robieniu redu teraz w lato popracuję trochę nad tym

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-13 21:35:28 Liczba szacunów: 0