drążek

poprostu w trakcie ćwiczeń miej kontrole nad postawą, nad wyprostowanymi plecami, skup uwage na ćwiczenia pleców, zwłasza drązek i ćwiczenia jemu podobne, wiosłowania na maszynie, robuduj dobrze mięśnie lopatek a napewno ttroche cie to podprostuje.. oczywiście uważaj na ciężar , dobieraj go tak abyś w kazdej serji mógł zrobić 12popturzeń leżac [...]

Ja bym brał drążek, na wyciągu mięśnie to tylko możesz dobrze pomacać a drążka nie jest w stanie nic zastąpić. Podciąganie jest to ciężkie ćwiczenie ale jak nauczysz się je poprawnie wykonywać to już tylko prosta droga ;-)

Trochę to potrwa żebyś mógł wyglądać tak, leć do sklepu kup drązek drukuj plan i zacznij juz od dziś ćwiczyć.

Ale ja nie chce na siłke mam sztangę w domu i drążek to mi wystarczy a te kilogramy to zamienię na miesnie

A dlaczego po barach plecy będą kiepsko szły? Chyba, że masz na myśli ściągania na wyciągu ale je możesz sobie darować. Jeżeli już to drażek W każdym razie po lekkich barach na pewno nie będzie problemu w mc

Odróżniasz pobudzenie od pompy? Bo inaczej nie mamy o czym rozmawiać. Pompa to jeden z największych wrogów przy treningu wytrzymałościowym - jak nie rozumiesz- spompuj bicepsa oraz przedramiona izolacją i następnie idź na drążek.

Wczesniej cwiczylem w domu pąpki na taborecie,drazek,skakanka brzuszki nie jestem taki zastaly nie wiem z czym te plecy robic i nogi...

no tak tylko ze ja waże już prawie 90kg (a jeszcze przybieram na masie) a chcąc sie podciągać jeszcze z jakimś obciążeniem dodatkowym to moge przekroczyć testową wytrzymałość więc chciałbym coś co wystarczy mi na długo a tu sie moge obawiać ze na długo nie starczy dlatego ten drążek jakoś mnie nie przekonuje mimo tej wysokiej jakości wykonania :)

Możliwe, że ci się uda. Musisz się wziąść za drążek i to jak najszybciej a być może coś wskórasz. Tu masz artykuł Czawaja o podciąganiu - http://www.sfd.pl/%2C%2CUnie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art%2E_o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

Albo zaoszczędź kasę i zastanów się nad treningiem bez sprzętu , w warunkach domowych czyli drążek (na którym zrobisz b.dużo) + podstawowe rzeczy typu 2x baniaki z wodą 5L i już możesz nogi smigać , potem kupisz piłkę fitball i już brzuchy jedziesz :) Pozdrawiam

Bo szukalem pod tym katem, zeby byl modlitewnik i rozpietki. modlitewnik tak ale po co to do rozpietek?? to jest zbedne calkowicie. I czemu nie bede mogl uzyc tych rozpietek? bo zakres ruchu jest taki jak dla 12latka. Jak szukac lawki to pierwsza sprawa na firme na to jak jesy wykonana, najlepiej jak sa stojaki oddzielnie od lawki. Na poczatek [...]

Wiosłowanie sztangą / hantlami różne szerokości chwytów ... Martwy Ciąg ... Takie najlepsze jak dla mnie a na równi z tym stawiam właśnie drążek.

chas on cwiczy na chacie - ma tylko drążek

może kup drążek rozporowy koszt około 20 zł kupisz w Anglii nie wiem za ile może jakieś hantelki a jak nie to trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html możesz na placu go wykonywać tylko obciążenie bd potrzebne.

szczerze to srednio, ale narazie chce jakos rozplanowac te cwiczenia na przestrzeni tygodnia np. 1 dzien bieganie i worek 2 dzien pompki drazek jakos tak zeby z planem jakims to robic

powiem szczerze ze upatruje w tym wielkie nadzieje na poprawe mojej miednicy/kregow/trojkatow :) btw - juz widzialem fajne i tanie zaczepy ;) drazek tez mam moze sie uda Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

sprobuje tego w przyszlym tyg.,bez zaczepow gdyz mam drazek w 'bramie', a od drazka do ramy jest b.blisko(akurat na buty) bardzo leniwy 5xl

Poręcze lepsze bo dobrze rozwija siłe potrzebna do wyciskania. Również świetne na rozwój tricepsów , jest wyciskanie wąskim chwytem ale nie dotykać klatki , zostawić pare centów luzu. Bo to jest ćwiczenie na trica a nie klate wiec nie ma sensu dotykac klatki czy jakiś mostków robić innych. Francuz i górny wyciąg to ćwiczenia izolowane , ale [...]

Witam mam na sprzedaz taki oto sprzet: -lawka -obciazenie na sztange samorobki -hantle thor -drazek montowany na sciane cale obciazenie okolo 130 kg za caly sprzet 500 zl jestem z gdanska Pozdrawiam

moim zdaniem drążek i przysiady... najpierw masa, potem sobie będziesz izolował, a to jedna głowa bicepsa, a to ramienny, etc.