Wyzwanie Steva Speirsa

Próbuje sobie dołożyć coś do diety + mam zamówionego gainera

A apropo mięśni brzucha, to same brzuszki coś dadzą, czy potem zacząć ABS?

Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 14:20:23

Trochę to potrwa żebyś mógł wyglądać tak, leć do sklepu kup drązek drukuj plan i zacznij juz od dziś ćwiczyć.

Przy samych pompkach, brzuszkach i podciągnięciach + dieta da rade?

Wiem że po miesiącu nie będę tak wyglądał :)

Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 14:23:16

Brzuszki nic nie dadzą, one tylko tb mogą dać ze będziesz mniec prosty brzuch, do tego jakiś ABS, albo coś, potem musisz troche ten brzuch porzeźezbic bo tak tam masz pełno taknki tłuszczowej

tkanki tłuszczowej na razie nie mam zbyt wielkiej xP Czyli najpierw brzuszki na kondycje a potem zacząć ABS tak?

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Zacznij to przestrzegac, hmmmm nie wiem nie jestem aż taki dobry w tym ale jak czytam to probuje pomagac, ale myśle ze jak byś tak zaczoł robic to by pomogło, albo jakieś A6W

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

tu sobie jeszcze o tym możesz sobie poczytać masz wiele cennych informacji


Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-25 14:31:10

Ktoś jeszcze lekko pomoże jak wypracować mięśnie brzucha?

Czy taki efekt można uzyskać z podciągania/pompek/brzuszków(ABS?):


Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 15:16:16

Posiadam hantle 2x, sztangę i ławeczkę podobną do tej:


Ułożyłby mi ktoś jakiś plan?

Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 18:30:20

Coś ty żeś się tak uparł na tą ławke z hantlami?? zaczynasz przygodę z siłownia?