drążek

Jak masz 176 i ważysz 69 to osobiście radziłbym trenować masę mięśniową gdyż to właśnie większe włókna mięśniowe będą w późniejszym czasie mogły przenosić większe obciążenia w treningu siłowym. A co tam podam ci mój stary program na masę na 4 dni: PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Dipsy 4s 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p [...]

+ drazek 20 z l

a lepiej lapac drazek nachwytem czy podchwytem? i czy lepiej unosic nogi lekko zgiete czy proste?

Drazek do wyciagu gornego 20 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df33eec9b42f4a81b69f15018459f480.jpg

drążek jest też niezastąpiony , i narazie Ci starczy jak bedziesz mial te 3 główne rzeczy

A tak powaznie to z tym sprzetem daleko nie zalecisz nawet nie wystartujesz, zakup jakas laweczke z regulacja kata nachylenia jeszcze jeden gryfik krotki, jeden gryfik długi prosty i drazek to by starczylo na razie

Po pierwsze podaj swoje cele sylwetkowe jeżeli chodzi o trening, oraz dietę i suplementację jakie stosujesz . Wszystko zależy też co rozumiemy przez równo efektywny, ponieważ każdy inaczej rozumie pojęcie dobrej sylwetki. Jeżeli chodzi o trening na drążku, napewno Twoja sylwetka będzie inna, niż osoby która trenuje wolnymi ciężarami na siłowni. [...]

No to zainwestuje w drazek i we wtorki bd robil podciagania pompki itp a w czwartek i sobote trening na silce

Ja tez ma problemy z masą bo: Prowadzę b.aktywny tryb życia, duzo jeżdze na rowerze (w ramach ćwiczeń nóg od bioder w dół i to daje efekty , nie szkokujące ale duze w bardzo krótkim czasie, ale ja jezdze ostro i na wytrzymalosc),ćwiczę od 2 lat a na siłke chodze równiótki 1 rok. Co ćwiczę? Do tej pory: na siłce: ramie herkulesa, podnoszwe jakies [...]

ułóż jakieś proste FBW,oparte o podstawy typu siady ciągi ,drążek,wiosła wyciski, 3 razy w tygodniu, w dni w które nie masz boksu. Do tego dieta obowiązkowo i ile się da, to się da. Cudów jednak nie oczekuj,bo czasu jest zbyt mało.

no trzeba trzeba (do sciany lub do sufitu)... chyba że kupisz sobie stacjonarny + poręcze do tego (jeżeli masz wystarczająco miejsca Oczywiscie możesz sobie kupic drążek do futryny, ale tam też musisz DIURY ROBIC xD

takie drazki do futryny, to jest lipa, ale jak nie masz innych warunkow dobre i to. co do tego, ze 100kg wytrzymuja, to moga wytrzymac i 200, zalezy jaka futryna i jak je "skrecisz". na koncu sa takie gabki i drazek moze zjechac, jak zle zamontujesz...

W jakim celu chcesz odwodnic organizm? Odwodniony organizm to bardziej gesta krew, sece wiecej pracy musi wykonac aby ja przepompowac, co wiecej jest utrudniony jej przeplyw w naczyniach wlosowatych a co za tym idzie transportujace wlaściwosci krwi bedą niepene. Poza tym dochadza objawy neurologiczne - np. skurcze miesniowe. Tak wiec odwodnianie [...]

Mam drążek i 50kg nakładu, mam 14 lat, 1.78 cm wzrostu, waże 64kg wyciskam 70kg, ćwicze pół roku

niezrozumiałem sorrka drązek mam, chodzi o taki w dżwaich prawda?

Sztnaga i ławka to już coś.. załątwo sobie jeszcze drążek - jest praktycznie niezastąpiony. I radzę Ci zacząć od ACT. Poszukaj w wyszukiwarce o ACT. Napisz jak ułożysz już sobie plan ACT w celu jakiejś poprawiki.

Sztanga i ławka to już coś.. załatw sobie jeszcze drążek - jest praktycznie niezastąpiony. I radzę Ci zacząć od ACT. Poszukaj w wyszukiwarce o ACT. Napisz jak ułożysz już sobie plan ACT w celu sprawdzenia czy jest OK.

Masz cały dział o treningu w warunkach domowych. Ze swojej strony polecam pompki na wszystkie możliwe sposoby, przysiad na jednej nodze, kup drążek i podciągaj się w każdej konfiguracji, rób brzuszki. Jeżeli masz koło 35 zł to dobrą opcją będzie guma treningowa- na youtube masz ćwiczenia na każdą partię mięśniową. Pzdr

Poręcze to raczej na 1,5 a drążek 1 metr .

sorki zapomnialem napisac ze chodzi o drazek,podciaganie sie.