drążek

jak masz nisko drążek to nie opuszczaj nóg pionowo na dół tylko wyprostowane przed siebie, dzięki czemu będą stale napięte.

A może kupić sobie drążek ? Daje coś regularne ćwiczenie na nim ?

Jak wyzej poczytaj troche artykułów na temat układania planów/diety, ta wiedza Ci nie ucieknie, a przyda się na przyszłosc, jezeli masz zamiar cwiczyc systematycznie. Dzisiaj dam Ci plan, ktory ulozyc kotek. A Przysiad 3s Wycisk zolnierski 3s Wioslo 3s Mlotki 2s B MC na prostych nogadach 3s WL 3s Drazek szeroko 3s Francuz 2s Lydki i brzuch jak [...]

[...] podziwu, widać że naprawdę ćwiczysz kalistenikę, bo samo podciaganie na drążku nie czyni z nikogo kalistenika;) Oprócz treningu była jakaś dietka, pilnowałeś jedzenia? uzupełniałeś drążek siłownią? I ostatnie pytanie-wybacz że aż tyle- miałeś jakiś staż treningowy czegoś zanim zacząłeś skakać na drążku? Wiesz, sekcje sportowe, sztuki walki itd?

[...] najlepiej pull w poniedziałek, bo jak dasz ciężki martwy ciąg to pojedziesz tak naprawdę ostro całe ciało a w szczególności nogi *martwy ciąg klasyczny - ćwiczenie główne *drążek *wiosłowanie *face pull (jak masz dostęp do wyciągu)/unoszenie na boki w opadzie *szrugsy *coś na biceps jak chcesz (możesz dać podciąganie podchwytem to skatujesz [...]

Ile za ten drążek i daj jakieś foto. maila dałem wyżej

ok bo powiem ci ze robilem cykl na kreatynie i poprawa byla zacna trenowalem bieganie i poprawilem bieg z 14 30 na 13 10 oraz podciagniecia z 4 do 6-7 podciagania zawsze bylo moja slaba strona mimo ze cwiczylem na silowni zawsze jakos drazek kulał . z drugiej strony slyszalem zeby biegac na 3 km trzeba dlugie dystanse walic zeby pluca przyzwyczaic

dobre ćwiczenie na drążku ale zdało by się o nowe bodźce uderzyć , nie tylko drążek

'Dobry trening to taki ktory sie odbył' nie do konca sie z tym zgadzam ale lepiej rob sam drazek niz zebys siedzial na kanapie i gral w GTA 5.

Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 linki 12/10/8/8 Biceps sztanga prosta 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 przyciaganie trojkata siedzaco 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie braki [...]

http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-mocowany-do-sufitu-6chw-hak-i3924697373.html

ja zapylam codziennie na siłowni a jak nie na siłowni to drążek pompeczki itp . i teraz robie sobie 2 dni przerwy,mam naprawde silną wole do tego sportu,i niestety bez bulu sie nie obędzie.

Ale wystarczy że kupisz ławkę regulowaną.drążek. sztangielki 2x20 i jakiś prosty gryf a skoczysz na wyższy poziom :-)

Zapytaj w informatorze regionalnym. Bądź najprościej pokręć się po okolicy, a najlepiej idź na siłownię lub zakup drążek. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-11-13 19:44:18

nie boli mnie sam nadgarstek tylko sciegno. i podczas samego cwiczenia to nie ale dopiero jak puszcze np drazek to bol jest bardzo silny

[...] w mieśnie, jedynie mozesz go spalić a potem budować masę Przysiady 4serii x 10 powtórzeń i dodaj jescze plecak z książkami na plecy wykroki 4x10 podciąganie jak masz drążek 4 x max wiosłowanie 4x10 wyciskanie 4x10 wyciskanie w staniu 4x10 ubinanie ramienia naprzemian 4x10 prostowanie ramienia 4x10 jeden trening wspęcia drugi uginanie i [...]

Zapewne "coś" da jak każdy rodzaj ćwiczeń, ale neikoniecznie tyle ile chciałbyś. Radze ci poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i ułuż sobie jakiś sensowniejszy trening(oczywiście możesz wykorzystać swoją sztange) + załątw se drążek i się podciągaj.

może być choć drążek dałbym na koniec

[...] siłowych (i siłowo dynamicznych) ćwiczeniach w niskim zakresie powtórzeń,bez upadku mięśniowego- przysiad tylni,przedni,martwe ciągi,zarzut,rwanie, push press,wiosłowanie,drążek,dipsy,wl itp Jeśli chodzi o pływanie-jak znasz angielski,przeczytaj sobie fragment książki Tima Ferrisa "4hour body". Obszernie opisuje technikę pływania, wraz z [...]

kupuj prosty w pierwszej kolejności, dalej obciążenie,stojaki, ławeczke,drążek a jak zostanie $ to łamany do uzupełnienia, wtedy nic tylko ćwiczyćhehpzdr.