SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    moze byc drazek i ciagi no ale sprawdzanie maksow odpada ;P

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 22:12:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak ja bym miała tyle rozkimek nad tym co i jak robić to chyba nigdy bym nie zaczęła ćwiczyć :-PP Podciągania i ściąganie to jednak dwie różne rzeczy – bo ściągając jedynie drążek nie nauczysz się podciągać. Ściągasz do klatki lekko odchylając się do tyłu, łokcie jak byś chciała wbić je w żebra. Wszelki zatrzymania czy przytrzymania zostaw w [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 19:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    Wymiary: Zdjęte rano na czczo :P Pas 98 Klatka 118 Ramie 41 Przedramię 33 Udo 65 Łydka 44 Kark 41,5 Nadgarstek 18 WAGA 95,2 :/ Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW – 2 razy w tygodniu DMG – Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG – Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 10:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    •PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZTERNASTY• dzisiaj postanowiłem najpierw zrobić drążek potem martwy ;] i odziwo sie zaskoczyłem mój rekord to 8 podchwyt a dzisiaj poszło 9 nachwyt O.O nie wiem dlaczego pewnie dlatego że nie byłem zmęczony :P PLECY podciąganie na drążku 9-7-6-6 martwy ciąg 12x80 10x90 8x100 12x80 [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 17:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo 2x w tygodniu jak była dotychczas razem 24 serie na tydzień to w sumie dużo, dlatego niech przez ten tydzień sobie odpocznie ;] PLECY martwy ciąg 12x90 10x100 8x110 11x90 drążek nachwyt szeroko 7-6-5-5 wiosłowanie hantlą w opadzie 12x22 10x24 8x26 12x24 TRICEPS pompki na poręczach 10-9-7 wyciskanie francuskie sztangielki 12x24 10x24 8x26 [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 17:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    .PODSUMOWANIE.DZIEŃ.TRZYDZIESTY-PIERWSZY. dzisiaj siłka a ja neta dalej nie mam :/ PLECY martwy ciąg 12x90 10x100 8x110 12x90 drążek 6-5-5-5 wiosłowanie hantlą w opadzie 12x22 10x24 8x26 12x22 TRICEPS pompki na poręczach 11-10-8 wyciskanie francuskie hantelki 12x24 10x24 8x26 sciaganie linki na maszynie 12-10-8 Dieta Przedtreningowy 40g białka [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-25 13:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    .PODSUMOWANIE.DZIEŃ.CZTERDZIESTY-DRUGI. Dzisiaj siłka, zrobiłem uginanie bica z ciekawości załozyłem 10kg więcej 55 i weszło 2 razy :D PLECY drążek 10-8-7-7 nachwyt MC 12x90 10x100 6x120 uchwyt puścił :/ 12x90 wiosłowanie hantlą w opadzie 12x22 10x24 8x26 12x22 TRICEPS pompki na poręczach 9-8-8 gorzej niż ostatnio :/ łapy staram się wąsko [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-09 14:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Kup drazek. Odda Ci nieocenione przyslugi:) A wage kontroluj po prostu. Jak bedziesz mial diete obliczona na ilosc kcal odpowiadajaca dziennemu zapotrzebowaniu lub na lekkim "-" to nie przytyjesz, ale miesnie na poczatku moga przybierac na wadze nawet na diecie redukcyjnej jesli wczesniej nie byly zbytnio trenowane, ale nie trwa to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 23:07:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] - niespecjalnie robie progres w podciaganiach nie wiem czego to kwestia Ja jak zaczynałem, to ani razu też nie mogłem się podciągnąć, a ważyłem 58 kg. I tak z treningu na trening powoli powtórzenie dochodziło :p Robiłem przyciąganie drążka górnego nachwytem, potem ile razy dało to na drążku te kilka powtórzeń i z czasem już tylko drążek ;)

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 08:09:47 Liczba szacunów: 0
  • comeback.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pracy na 3 zmiany, mam możliwość treningów boksu przez 2 tygodnie z rzędu, 1 tydzień odpoczynku (czasami na odwrót), ławeczkę, hantle o łącznym obciążeniu 70 kg w domu + drążek + możliwość wykupienia karnetu na siłownię. Czy treningi boksu + treningi w domu wystarczą, czy zamiast treningów w domowym zaciszu, lepiej wykupić karnet na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2011-11-09 11:14:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 8 x 4 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc - 5x 4 kg x 20 x 5 6. Unoszenie nóg w zwisie na drązku - 4x 9 kg x 8 x 3 / CC x 12 x 2 7. Allahy - 4x 12-8x Za tydzień drążek 4x4 na 25 kg, wiosło 20, 30, 40, 50, 60, 70, 70, 70 po 6x i regres 40 kg x 15, cable row 100 kg 4x10 z dropsetem, martwy 60-70 kg x 8 x 4, podciąganie hantli 6 kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-07 18:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Push 1 Przysiad Wl Wyciskanie sztangielek Poręcze Pull 1 HP Wiosłowanie Żuraw mlotki w siedzeniu PUSH 2 Push press Wykroki wyciskanie hantli skos + francuz w lezeniu wspięcia PULL 2 Martwy ciąg Drazek Unoszenie sztangielek na boki uginanie ramion ze sztangą Coś takiego ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-03-04 17:32:07 Liczba szacunów: 0
  • demolub - cale 15g ww Ania za maszyne masz po pupie, marsz na drazek, albo sciaganie rob

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 21:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Iza ok, będzie drążek Podbiję łososiem i oliwą, niech mi się jeszcze żołądek uspokoi będzie 1900kcal.. chwila nerwów i było nieciekawie Rower mnie uspokoił demolub z Synthy dzisiaj miałam 10g ww, bo mieszam białka. Wypiłam przed rowerem, więc to nie była porcja na noc Co do mixu tłuszczów rano - nie mam pojęcia, czy to ma jakieś znaczenie. W [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 22:47:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze pamiętam żołnierskie 40kg x12/x11/x8 jakiś buc wziął jedyne krążki 5kg na siłowni, więc wrzuciłem 10kg i, o dziwo, jakoś poszło, całkiem z tego rad, że tak powiem... drążek x12/x7/x5 coś niesamowitego, podciągnąłem się 12 razy, poczułem się prawie jak by mi ktoś pokazał czekoladę z chrupkami ryżowymi , no bo do uczucia po zjedzeniu (a [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 21:16:07 Liczba szacunów: 0
  • A tak poważnie to na biceps mam drążek podchwytem, a na triceps pompki na poręczach .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 10:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Nie, no co Ty . Napisałem poniżej, że tylko drążek i pompki na poręczach . I dzięki . Chociaż w rzeczywistości tak fajnie to chyba nie wygląda...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-31 15:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa, to jest kompletnie do bani, u mnie jeszcze dochodzi drążek - można spokojnie robić ćwiczenie, ale przedramiona nie pozwalają . Dzięki za wsparcie, im dłużej to trwa, tym bardziej się przydaje . Wuchta: Chyba to trzymanie sztangi będę musiał dorzucić do treningu . Średnio pasjonujące ćwiczenie, ale co począć... Białko smakowo jest [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 11:55:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] - dlaczego mnie to nie dziwi... martwy ciąg 60kg/75kg/90kg/105kg/120kg - w ostatniej serii zrobiłem niby 5 razy, ale niepełne, w sumie nie było najgorzej drążek x9/x6/x6 trzymanie sztangi 80kgx3 rower - 25 min W sumie po treningu najbardziej skatowane miałem przedramiona, nieco biceps i troszkę nogi. No a teraz do konkretów . [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 13:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Magdo, sugerowałbym poręcze . Do tego drążek, stojaki, ławeczka i możecie z Anią baraszkować jak tylko chcecie. No i jeszcze dobra guma na podłogę, żeby móc martwe ciągi ciskać . Jak masz silne plecy, to pewnie ze 120kg bierzesz . Mark to se może pisać, będę jadł 3000 kcal jak Agatka .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-18 11:19:10 Liczba szacunów: 0