drążek

[...] ACT Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka:skos dolny, górny, płaska; hantle, sztanga, drążek Dieta: białko pod różną postacią(ryby, ser, piersi z kurczaka, wołowina) węglowodany: ryż, makarony Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Poniżej wklejam trening fbw do sprawdzenia , dodam ze zawsze robiłem split a teraz postanowiłem spróbować fbw wiec oceniajcie ,Mc itd nie mogę robić ze względu na chorobę kręgosłupa a-pon b-sroda c-piatek / ewentualnie czartek Plany A-B-- C A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Klatka: wyciskanie hantli płasko 3s Barki: [...]

[...] skolioze oraz trochę nieco zaokrąglone plecy, które mam zamiar wyprostować. A więc co byście polecili mi dokładnie w domowych warunkach ??? W chwili obecnej są to pompki i drążek. Ale mój problem jest gdzie indziej. Chodzi o mój prawy obojczyk, a raczej całe ramię :((( Jest przesunięte do tyłu względem lewego. Oczywiście różnica jest mało [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,drążek,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] oczywiście,bez suplementów i odżywek i innego tego rodzaju gówna.Nie mam za bardzo dostępu do siłowni,a sprzęt jaki w domu posiadam to 8 kg hantelka(jedna), drążek do podciągania,i takie coś do rozciągania . Zimą trochę ćwiczyłem,jednakże przez lenistwo długo nie dałem rady.Chciałbym zrobić fajnie klate i brzuszek.a i jeszcze [...]

Witam, mam mały problem z ułożeniem planu treningowego FBW. Ćwiczyłem na pewnym planie fbw przez około 5 miesięcy po czym przerwałem siłownie w maju. Nabrałem z michą 13 kg masy i skoczyłem z 60 na 73kg :) Od tamtego momentu spadłem i ważę 68kg . Mój plan wyglądał w ten sposób: (3x tyg) 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Wyciskanie na klatę na [...]

[...] w łóżku i musiałem brać leki przeciw zakrzepowe. Biorę clexane w zastrzykach już 90 dni i mam jeszcze 20 zastrzyków a chciał bym chociaż troszkę pomachać na siłce jakiś drążek brzuch biko i to co się da w moim stanie a złamana noga schudła jak patyczek, ja sam ważyłem 98kg w szpitalu 105 a dnia dzisiejszego wazę 92 kg ale czuje się oblany [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 71kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane [...]

Trenuję kulturystykę już kilka lat w swojej domowej siłowni gdzie posiadam ławkę regulowaną ze skosem i modlitewnik i hantle ,obciążenia,sztanga łaman,prosta,drążek do podciągania i poręcze do pompek i tam sprzęcie już trenuję kilka lat tak 12 lat z przerwami a ostatnia była przerwa rok temu 2015 r . miałem nerwobóle w prawej piersi i ręce i barku [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Michał, 19 lat. Od blisko 3 miesiecy chodze reguralnie 3x w tygodniu na silownie stosujac FBW. Ale myslalem aby cos zmienic w moim treningu i sprawdzic cos nowego. Tyle ze ze wzgledu CF bazuje na wytrzymałosci oraz wydolnosci, musze wiec skonczyc z pewnym nalogiem: PALENIEM!!! Naprawde mi to wadzi i mam nadzieje ze [...]

[...] zacząłem ćwiczyć crossfit. Trenuje u kolegi który ma własny sprzęt , w skład tego sprzętu wchodzi : Gryf prosty, gryf łamany, sztanga, hantle z obciążeniami , ławeczka oraz drążek. Trenuje crossfit 3x w tygodniu w poniedziałek , środa , piątek. Moje ćwiczenia : Poniedziałek : Zrobić 8 obwodów w 20 minut Podciąganie x 8 Burpees x 15 Sprint 30 [...]

[...] BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha) ---------------- Mam jeszcze tylko kilka pytań odnośnie samych ćwiczeń. 1. Wszystko jasne. 2. O co chodzi w tym ćwiczeniu ? 3. Trzymamy drążek od góry, czy od dołu - innymi słowy, w chwycie, czy podchwycie ? 4. To jest to ćwiczenie, co na obrazku ? http://t2.gstatic.co...0U7aLuDfn3dfZuQ 5. To wiadomo - [...]

[...] sprzęt jaki posiadam: krótki gryf, gryf lekko łamany, 20 kg ciężarów (do niektórych cwiczeń starcza, do innych zdecydowanie zamało ale więcej nie mogę sobie pozwolić), drążek do podciągania Pn: Krav maga Wt: wolne Śr: ćwiczenia siłowe Cw: Krav Maga Pt: ćwiczenia siłowe So: Wolne Nd: ćwiczenia siłowe Do tego biegganie, które może wypaść w [...]

[...] 16 lat Waga: 67 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: 2,3B 5W 1,5T Przeciwskaznania medyczne: _____ Zażywane suplementy: kreatyna, białko, gainer

[...] na plan Split co 2 dzień Prosze go ocenić czy jest dobry może jakieś wskazówki co w nim poprawić Mój sprzęt to hentle , gryf prosty i łamany , ławka regulowana , drążek Co drugi dzień ćwiczę Brzuch robię po treningu co drugi dzień Poniedziałek A Środa B Piątek C Niedziela A Wtorek B Czwartek C ITD A Klatka: - Wyciskanie [...]

[...] suplementy, dietę i co tam trzeba. Nie ma tu problemu. 3. Problem jest z czasem :/ Realnie to na siłownię mogę pójść maksymalnie dwa razy w tygodniu. Resztę mógłbym w domu (drążek, hantle, na nic dużego nie miałbym miejsca). Do tego też planuję rozpocząć naukę pływania, to też byłaby raz w tygodniu jakaś aktywność. 4. Nie jestem w stanie [...]

[...] przerwie spowodowanej różnymi okolicznościali. Jestem po 8 tygodniowym fbw i czas na splita. W domu mam tylko tradycyjne i podstawowe elementy wyposażenie każdej siłowni: drążek, ławka z 6 stopniową regulacją wysokosci( tylko skos dodatni), hantle i sztangi. Plan: Poniedziałek: Klata : 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s 2. Wyciskanie [...]

Przerobilem plan poczatkowy FBW traktora i przestal dzialac a teraz nie mam pojecia co dalej?! Chce dalej FBW wiec ulozylem SAM 2 plany i prosze o ocene.. A) ATG (tylny) 3x 10p Wiosłowanie nadchwytem 3x 10p Wyciskanie w poziomie 4x 10p Podciąganie podchwytem 3x 10p Szrugsy 3x 10p Brzuszki (proste i skrętne) 2x 10p B) RDL 3x 10p Wykroki ze sztangą [...]

[...] zaczyna padać, więc żeby Mr Masti się nie zniechęcił do inicjatyw, zdecydowałem się wystartować. Co prawda zadanie jest z poręczami, na które bez abominacji podobnie jak na drążek spojrzeć nie mogę, ale to ostatni etap więc na "męskie" ćwiczenia sprawdzające się nie doczekam :-P Może w następnych konkursach Mr Mastii pogodzi się ze sztangą %-) i [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : okolo 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa miesniowa, zbicie tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : okolo 3 miesiecy od sierpnia br, pozniej przerwa ponad miesiac niezalezna ode mnie :/ Uprawiane inne sporty : ok 2 razy w tygodniu pilka nozna hala/orliki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]