drążek

racja, drążek rulez

Dziękuję bardzo za wypisanie tych dwóch zestawów szczególnie tego drugiego. Mam tylko pytanie czy bym zapłacił jeden raz za dostawę? I ile bym zapłacił za dostawę gdybym zabrał: 1.http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html 2.http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html [...]

[...] leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry" (prostownik) 3x10 -drążek szerokim chwytem (plecy) 3x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 8,6,4 -szrugsy 3serie po 20pow. -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 2x15 [...]

rob tak Klata wyciskanie sztangi na lawce prostej 3serie x 10powtorzen rozpietki na lawce plaskiej 1 x10 Barki wyciskanie sztangi z przodu siedzac 3x 10 unoszenie barkow z hantlami w rekach (tzw. szrugsy) 1 x10 Plecy podciaganie sie na drazku szeroki chwyt 2x max (skoluj drazek jak niemasz bo to zaje.... cwiczenie) wioslowanie z sztanga w opadzie [...]

Po prostu po bilansie spytalem : "a co z zelastwem bo cwicze sobie ?" na to Ona "Drazek, wolne zwisy unikac cw. gdzie podnosisz sztange z ziemi" . tak zrozumialem .

[...] wywiercasz 4 dziury w suficie po środku piwnicy, montujesz bloczek i zakładasz sobie linkie kiedy chcesz, i ci przynajmniej miejsca niezajmuje, qmpel ma tak i się ze***iście sprawuje. modlitewnik ale to powiedź zeby ci razem z ławką zrobił jak da rade, jako drążek posłużą ci rury w piwnicy Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-25 18:15:06

j/w te drążki mają zazwyczaj opcję montowania rozporowego, lub mocowania na stałe za pomocą wkrętów, więc wygodna opcja, na początek wytrzymają, chyba, że ważysz sporo, to już raczej drążek mocowany do ściany byłby bardziej wskazany.

[...] klatkę oczywiście Triceps: w pierwszym ćwiczeniu jedna seria więcej w dwóch pierwszych ćwiczeniach ilość powtórzeń (8-6) z większym ciężarem Plecy: kolejność ćwiczeń - mc, drążek, wiosłowanie, wyciąg wybierz jedno wiosłowanie sztangą lub sztangielką ilość powtórzeń mc, wiosłowanie (8-6) podciąganie z obciążeniem (10-6) izolacja czyli wyciąg [...]

ile chciałbyś za drązek i jakie ma wymiary?

zostały poręcze i drązek tylko

Moze troche sie sprecyzuje, bardziej zalezy mi na wytrzymalosci. W dni nietreningowe staram sie pocwiczyc w domu, poniewaz silki nie mam. Drazek + pompki (na dolna i gorna parte klatki) + cwiczenia na barki z hantelkami. Staram sie jak moge Zmieniony przez - janek86 w dniu 2008-09-13 12:55:54

Wiec tak na gramy sie nie porywam bo mi czas nie pozwoli, jem zawsze zdrowe rzeczy, nie wygladam zle, nie ma szalu ale tez nie jestem regularnym bywalcem silowni... Zastosuje MZB, jakiegos gainera, BCAA, oraz glutamine... 3 razy w tygodniu intenswny trening boksu, postaram sie 2 razy silownie , tylko nie wiem czy wytrzymam, jak nie to silownie [...]

jak nie to probuj tak stan na jakims stolku albo czyms drazek za glowe i opuszczaj sie powoli ja tak robie

[...] do tycia jest dość duża, chudnę troche słabiej 10. Wyniki siłowe klatka- 70 MC- 160 Przysiad (raz próbowałem 90 bez problemu) 11. Brak diety Przepraszam was za taką chaotyczną ankietę . Jeżeli chodzi o sprzęt to Ławeczka ze skosem w dół i w góre, modlitewnik, gryf łamany, hantle regulowane, drążek takie niestety podstawowe ale nic nie poradze :(

Spraw sobie drążek i ewentualnie poręcze. Z hantlami 4 kg wiele nie zrobisz, chociaż na początek do izolacji wystarczą

na barki coś I daj drążek po martwym od razu .]

[...] o co chodzi z tą ankietą, ale coś uzupełniłem w rozszerzonym profilu, obwodów aktualnych nie znam niestety. Mój aktualny plan na plecy i barki wygląda tak : -Podciąganie drążek 3xMax -Wiosłowanie sztangą 4x15,12,10,8 -Wiosłowanie hantlą 3x12,10,8 -Ściąganie drażka do klatki 2x15 Barki: -Wyciskanie hantli skos 80 stopni 3x12,10,8 -Wznosy [...]

O jakich "przyrzadach" piszesz, ze tak spytam? Do ulozenia kazdego planu wystarcza drazek wolne ciezary i ewentualnie porecze do pompek.

Tylko nie robie martwego ciagu bo narazie to amator ze mnie Robie Drazek szeroko nadchwytem PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) No i to o co pytam to jak waze 69 i robie obciazeniem 68 i moge wiecej po 10 pow. To jest ok ?

[...] Przeglądnij ofertę Keltona, solidny sprzęt i w miarę tani, a i dogadać się też można. Nie kupuj w zestawie, bo zazwyczaj płacisz za bajerki których nie potrzebujesz. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 np do tego drążek, poręcze, gryf, hantle, obciążenia i masz już domową siłownię. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-13 19:27:33