Ocena Planu treningowego FBW

Trening FBW 3 razy w tygodniu

A
Przysiady ze sztanga na barkach - 3s, 12 powt
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem - 3s, max powt
Wyciskanie sztangi na laweczce poziom - 3s, 12 powt
Wyciskanie sztangielek - 2s, 12 powt
Pompki w podporze tylem - 2s, 12 powt
Uginanie ramion ze sztanga stojac - 2s, 12 powt
Unoszenie nóg w zwisie na drazku - 3s, max powt
B
Przysiady wykroczne - 3s, 12 powt
Martwy ciag - 3s, 12 powt
Wyciskanie sztangielek na lawce skos - 3s, 12 powt
Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami - 2s, 12 powt
Wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem - 2s, 12 powt
Podciaganie na drazku nachwytem - 2s, max powt
Sklony boczne - 2s, 12 powt

W planie B na biceps podciąganie nachwytem? Ja bym dał jak już podchwyt.

blad przy przepisywaniu ^^ co z reszta ?

No nie wiem ja na planach FBW się za bardzo nie znam, tylko mniej więcej go kojarzę, nie chce źle mówić, ale dałbym na łydki wspięcia na place stojąc w planie A, w planie B bym dał siedząc, ale to mówię, nie znam się za bardzo na tym planie, mówię tylko jak ja bym zrobił gdybym go układał.

na barki coś
I daj drążek po martwym od razu .]

Ma na barki, wycisk hantli i wznosy w przód, jedyne co w barkach bym zmienił to ilość serii z 2 na 3.

w B daj tez jedno cwiczenie kompleksowe na 3 aktony na naramienne czyli jakis z wyciskow. moga byc arnoldki