drążek

Kup jeszcze drążek i poręcze

drązek mam,czyli ze poręcz będe musaił kupic

Klata: Wycisk.plasko: 4s/10-12pow. Skos: 3s/10-12pow. Rozpietki na plasko:4s/10-12 Bic: Uginanie sztangi: 4s/8-10pow. mlotki: 3s/10 podciaganie wasko podchwyt: 3s masa ciala Barki: Wycisk.zza glowy:4s/10-12pow Wznosy bokiem: 4s/12pow Plecy: Martwy:3s/8-10 Wioslowanie 3s/8-10 i drazek Nogi: przysiad 4s-8 lydki 4s 25-35pow

czy ja wiem jak masz drazek w domu to nie zastanawiaj sie tylko cwicz i cwicz

dopiero zaczynam wczesniej roniłem czwiczenia bez obciążeń pompki,brzuszki,przysiady itp drążek

Co do tej silki na Majora to polecam Aktualnie tam cwicze Wszystko co potrzebne jest... Odrobina sprzetu aerobowego, stojaki do przysiadow, pare laweczek, brama, drazek w bramie + kilkanascie maszyn Karnet 80zl na miecha do fulla Klimat fajny ludzie sympatyczni zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-10-18 19:50:11

no to jeśli nie zależy Ci na technice to jak pisałem wcześniej. Najważniejsze jest wyrobienie ruchu który pozwoli Ci unieśc brodę nad drążek tak,byś się męczył jak najmniej. co do samego treningu. Możliwosci masz mnóstwo możesz robić najpopularniejszą metodą max podciągnięć w 5-ciu seriach. Trenin g trzy razy w tygodniu. mozesz też zastosowac [...]

drązek jest bardzo dobry na plecy , zacznij sie podciagac

Ankieta: Płeć :meska Wiek : 16 Waga :72 moze troche wiecej zwarze sie dopiero po cyklu na krecie =) Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle [...]

W katowicach jedz do silesi i tam jest sportowy sklep zaraz przy saturnie tam powinienes znalesc taki drazek

chcesz drążek heh kupisz go w carefuru na akaesie ja tam kupiłem pozdro

z obciążeniem własnego ciała. drążek rózne chwyty preferowany szer nach do brody nic Cie tak nie rozbuduje jak on. pzdro

jak już mieć swoje, to polecam sprzęt marbo/kelton bo ważne, by to wytrzymało a marbo drążek mam już hooh:-)

urazów nie bylo, bark boli podczas podnoszenia nog w gore gdy wisze + chwile po tym jak puszcze juz drazek - nie wiem moze pomagam sobie nieswiadomie rekami i cos sie naciaga... w nocy i przy ruszaniu naciaganiu podnoszeniu ciezarow nie boli. pozdrawiam i dzieki

[...] 12/10/8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10/10/10 Francuz w siadzie (opuszczanie się) 10/8/8/6 wtorek // plecy i biceps martwy ciąg 12/10/10/8 drążek 4x max podciąganie sztangi w opadzie tułowia 10/10/8/6 szrugsy 12/12/10/8 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Ławka regulowana, porządne stojaki, obciążenie, gryf prosty, gryfy krótkie polecam na początek ze 4, drążek, poręcze do dipów, ewentualnie jeszcze wyciąg lub brama. Dużą część już masz :)

Jest i zdjęcie :P drążek dokupiłem przy okazji :D teraz jeszcze tylko ławka i będzie POMPA XD /SFD/Images/2016/1/13/d50733584df24757938c85e8a9ddffa5.jpg

To ja tez sie podrzucam do pytan, mam 18 lat, mam ekspander, drazek, w tym tygodniu bede mial hantle 15kg, cwicze sporo na drazku, podciaganie, troche na brzuszek tez, wisze sobie glowa w dol i potem podciagam sie do gory, robie tez pompki, korzystam z treningu domatora (dzieki Michail), brzuszek troszke schodzi, klatka tez sie zarysowuje, moze [...]

A polecilibyście jakąś gruszkę bokserską do zaczepienia na drążek? Do 100zł.

Tak, jest drązek, a i uwazasz, ze trening 2x w tygodniu na silowni (sroda i sobota) jest wystarczająćy?