drążek

Pompki, przysiady. Jak just umiesz zrobic 20pompek to zacznij robic takie z nogami wyzej (na lozko, na szafce). Jak juz umiesz 20 takich to zacznij na jednej rece (to jest bardzo trudne i trzeba poeksperymentowac z techniką albo znalezc dobry opis) na poczatek reka na podwyzszeniu. Jak juz robisz z reka na podwyzszeniu to stopniowo je obnizaj az [...]

dokup zwieksza znaczaco mozliwosci treningowe + drazek

Ja mogę ci zrobić bo produkuje sprzęt. Za około 65 złoty nowy z gwarancją plus drażek długi i krótki. W razie czego pisz na [email protected]

Jak byś mógł to wstaw. Chyba że bez ławeczki by się dało. Ewentualnie z hantlami i może udało by mi się załatwić drążek. Zmieniony przez - songoku23 w dniu 2011-09-20 16:43:03

Taki sens, że jednym ćwiczeniem nie przerobisz dużej partii, prowadzisz do dysproporcji. No i zależy jakie to ćwiczenia, na plecy mc, drążek a na dobitkę wyciąg górny, możesz spriorytetować sobie choćby poszczególne partie, robiąc je w jedne dni mocniej, w inne słabiej. W dzień z mocnymi barkami robisz klatę słabiej, w dzień mocnej klaty barki [...]

Drążek i klata ? Coś chyba źle słyszałeś. Jeśli robiłbyś same podciągania przez długi okres czasu na pewno zrobiłbyś się szerszy (obręcz barkowa i plecy), ale o harmonijnym budowaniu ciała możesz zapomnieć. Co myślicie o takim systemie ze co 1 lub 2 dni będę dokładał jedno podciągniecie? No raczej się nie da Zmieniony przez - sicilia w dniu [...]

czyli drążek nie rozwinie nic a nic klatki?

Ja cwiczac na drazku wyrobilem sile w rekach :) I polecam go !! Gdy sie podciagasz walisz swoj ciezar :D Drazek powinien byc , a jak sie nei ma to chociarz trzepak przed blokiem :)

jak zaczynasz to po co ci od razu profesjonalny drazek, zlap za jakaś gałaż koło domu/w parku/ lub za zwykła rurke i spróbj sie podciągać i dopiero jak zaczniesz widzieć efekty i ci sie to spodoba możesz kupić

drazek rozporowy kosztuje 20 zeta, "dzwiowy" 30 zeta wiec chyba nie ma ryzykowania

Staż ok 2 lata, ale przez ostatni miesiac nie cwiczylem, posiadam ławke regulowana 2 hantle x 5kg i 2 x 10kg sztange i 80kg na niej, drążek. Diete mam już, i nie chce juz jej pisac, ale wszystko gra, kalorie, tluszcze i wegle i kalorie, tylko jak pogodzic plan na mase z treningiem na szybkosc, jak ćwiczyc na szybkosc aby nie przeszkadzalo to w [...]

[...] jest indywidualny ale jakieś ogólne określenie połączenia aerobów przy IF. Mój wiek: 18 lat, bf:ok 13%, wzrost:183 cm. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (teraz tylko drążek, poręcze, bo mi się karnet skończył, więc robie przerwę na lato na bardziej street workout), piłka rekreacyjnie 1-2 razy na tydzień ze znajomymi (do 2h grania). [...]

Działy Ci sie pomyliły. Ale odrazu napisze, z takim sprzetem to sobie nie pocwiczysz. Poszukaj Treningu Domatora, drazek mozesz dolaczyc.

przedramiona ćwicz. Fajne ćwiczenie jest przewieszasz ręcznik przez drążek i sie podciagasz jeśli nie dajesz ardy tlyko sie trzymasz ;d

Dzieki chlopaki! jeszcze jedno pytanie moge zastapic silka basen? + do tego robil bym pompki i drazek w domu.

[...] najpierw przybrać na masie bo waże 63kg,wzrost.173cm.Później chce ćwiczyc na rzeźbe. 4.Czasu mam dużo sprzęt to sztanga łamana,prosta sztangielki,ławeczka,będzie drążek do podciągania. 5.----------------- czyli niema 6.No i tu jest ten problem nie mam diety,nie znam się na tym-w tym mi pomóżcie. THX za pomoc . Zawsze dawaj z siebie [...]

[...] treningowy na siłowni : 2,5 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : w trakcie ustalania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : zwykły [...]

Obracanie przedramienia ze sztangielką Unoszenie ramion ze sztangą stojąc nachwytem Uginanie nadgarstkow ze sztanga/sztangielkami w siadzie pochwytem Prostowanie nadgarstkow ze sztanga/sztangielkami w siadzie nachwytem Nawijanie ciezarku zawieszonego na sznurku na drazek Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku nachwytem Dodatkowo: [...]

Przede wszystkim - ćwicz całe ciało, na plecy najlepszy będzie właśnie drążek Jednak radzę zacząć od treningu dla początkujących, i rozwijać wszystkie partie mięśniowe

Jak się podciągasz, to może nie staraj się ogólnie iść w górę, ale także "ściągnąć" drążek na dół, ramiona przyciągać do pleców