[...] powodów (z 8-10 lat temu ostani raz)ale mysle ze szybko forma wróci i wykonam pare wejsc zanim mnie jakies kontuzje dopadną :) Jak najprościej i najtaniej zrobić odpowiedni drążek? -potrzebne jest miejsce-możliwie blisko domu,działka,jakiś las,jakas ziemia niczyja na uboczu. -materiały-dwie belki,(np sosnowe stemple budowlane o srednicy ok 15 cm [...]
zrobilem juz male rozeznanie- -dwa paliki 2,5 m kolega ma zalatwic-koszt ok 30 zł -rura w merlin-leroy 1" dlugosc 2 m-cena 58 zł jeszcze potrzebuje sruby do drwna dlugie 10 mm-koszt ok 10 zł -plaskowniki 2 szt dlugosc 15 cm(drazek wtedy dospawam do nich) lub obejmy ksztalt omega z blachy 3 mm -wtedy wystarczy przykrecic-mozna tez drązek zabierac [...]
Wcześniej chodziłem trochę na siłownię nie regularnie, ciągle byłem i jestem początkującym od 2-3 miesięcy nie uczęszczam i ćwiczę w domu. 2 tygodnie temu kupiłem drążek rozporowy , nie mam planu po prostu wchodzę na drążek robię do upadku odpoczywam, i tak codziennie po kilkanaście razy , po prostu gdy widzę drążek to się podciągam
Albo dobra nie bd cudowac nic :) Zostawie wszystko tak jak bylo, teraz do FBW dodam drazek na plecy i biceps, zeby moc na masie normalnie juz machac drazek na HST. A co do redukcji, w czwartek wejde na wage i pas zmierze, bo cos czuje ze troche stoi albo mi sie wydaje. Byle dodam kolejny dzien aerobow i zaczynam brzuch robic. Zmieniony przez - [...]
o, coś w ten desen https://www.youtube.com/watch?v=-GDrlYxrEQo a jak tak, to idzie :-)) tak na szybko 6 zrobilam (technika pewnie lezy i kwiczy, ale chcialam tylko sprawdzic czy dam rade sama). Wczesniej probowalam w ten sopob ale na 2 nogach i mialam wrazenie, ze bardziej zad pracuje i nogi niz rece. Na jednej nodze jest mi tez latwiej [...]
[...] przed siebie Unoszenie hantli na bok w oparciu o ławkę skośną Unoszenie hantli przed siebie podchwyt Wyciskanie hantli siedząc Prostowanie ramion na wyciągu prosty drążek Prostowanie z liną Pompki na ławce Wyciskanie francuskie leżąc Unoszenie nóg w podporze Wspięcia na maszynie siedząc 35min orbitrek Powoli zaczyna mnie łapać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kiedy będzie efektywniej? Po odpoczynku, czy po rozgrzanej - no bo klata tez cos troche przy tym działa) Plecy: - stojac pochylonym ciagniêcie szerokim lukiem drazka - ten drążek to drążek wyciągu na maszynie, Bary: - wyciskanie sztangi z przodu - Unoszenie sztangielek bokiem w góre - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami-obydwie naraz - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpoczynku, czy po rozgrzanej - no bo klata tez cos troche przy tym działa) Rób na końcu całego treningu Plecy: - stojac pochylonym ciagniêcie szerokim lukiem drazka - ten drążek to drążek wyciągu na maszynie, Ja pytam o zwykły dcrążek Bary: - wyciskanie sztangi z przodu - Unoszenie sztangielek bokiem w góre - Unoszenie ramion w przód ze [...]
jade FBW wiec tylko 3 cwiczenia a mianowicie drazek, podciaganie sztangi w opadzie tłowia na zmiane nachwyt i podchwyt i drazek. Skupiam sie na technice maxymalnie sciagam łopatki do siebie przy podciaganiu sie czy przyciaganiu sztangi powoli opuszczam i szybciej podnosze. Zmieniony przez - Mentoss50 w dniu 2009-09-14 22:15:09
[...] w tym momencie zostałem mile zaskoczony,ponieważ oprócz zwykłych funkcji wbudowanej ławeczki dostępne są:hack maszyna,wyciągi górny,dolny,boczny,poręcze do pompek,drążek do podciągania,komplet stojaków itp).Obawiam się tylko czy ten cały sprzęt po kilku miesiącach użytkowania po prostu się nie rozleci(chociaż wygląd świadczy o solidnym [...]
tam mialo byc podciaganie xD . znajdz w atlasie cwiczen. łaczyc to dosc ciezko bo prawie kazdy trening cf ma w sobie podciaganie . musisz sam wywnioskowac czy robienie np. 2 razy w tyg treningu pod drazek i 3 cf nie jest dla cb za duzym obciazeniem . mozesz sprobwac w ten sposob ale to zalezy od treningu cf 1.cf 2.drazek 3.cf 4wolne 5drazek 6.cf [...]
Albo bardzo szeroko łapiesz drążek, albo mi się wydaje. Nie mówię, że to źle, przykuło to moją uwagę o tyle, że w taki sposób chyba bym się ani razu nie podciągnął. Raczej za wąsko. Dla niego ten drążek jest za niski i za krótki. Aleś ty Coctuś wysoki, ho ho..
Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]
Aha rozumiem, a kofeina(w celu spalenia fatu czy pobudzenia?) wtedy przed bieganiem, siłką czy w ogóle w innym okresie czasu? Dziś byłem na treningu(biegać i drążek) i dałem rade 18 razy się podnieść także ide cały czas do przodu. Leciutki drążek zostawie przy luźnych biegach 30-60 minutowych robiąc te pare serii co kółko czyli poniedziałek i [...]
Tak jak wcześniej wspomniałem drążek trenuje co drugi dzień, choć mnie korci jestem coraz bardziej od niego uzależniony. Robię 7 serii wyciskając max ile mogę te 7 serii robię w czasie 1h, potem do tego dorzucam jeszcze pompki na specjalnych poręczach- na pewno wiesz o jakie mi chodzi, i jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to robię to - nie mam [...]
[...] się trochę bardziej rozruszać, żeby coś było z tego. Dzisiaj też miałem trening dosyć obfity, ale Mu już dzisiaj nie robiłem. W ogóle to mam problem zawsze z drążkami, bo z rana światło dobrze pada na duży drążek, a po obiedzie światło dobrze pada na mały drążek i zawsze muszę cyrklować. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-09-17 20:02:26
Cześć! bdb temat panowie, jakieś 6tyg temu na niego trafiłem i od razu kupiłem drążek. Jeszcze za wcześnie, by dołączyć tu do stałych bywalców i dzielić się filmikami, ale może po nowym roku... ;) Mam 2 pytania - konik jesteś wicemistrzem Polski w podciąganiu się na drążku? Gdzie odbywają się zawody, są organizowane co roku? Jak wyglądają zasady i [...]
Wyniki z opisem - Jeszcze do końca miesiąca daleko. Ok, aby zaoszczędzić czas i przestrzeń, ja będę się wypowiadał na temat najnowszych próbach wszystko w jednym poście. Jedną z rzeczy, o których warto pamiętać, zwłaszcza w trybie normalnym, jest taki nacisk na szybką jazdę, niektórzy faceci poświęcają formularz w procesie. Pompek mają być w [...]
Club Muscle Up
