drążek

mnie ostatnio marbo zawiodło ... kupiłem wyciąg do ściany , częsci nie były do siebie dopasowane , musiałem na imadle spłaszczać lub śrubokrętem rozpłaszczać i nie dostałem gumowego odbojnika który miał być ... poza ciężkim montażem jest ok ... to tak na marginesie , a jeśli chodzi o drążek polecam ten co zaproponowałeś kaprall

pod wagą 50 kg sie dorążek załamał to pewnie jakiegoś dziada kupiłeś poszukaj czegoś lepszego nie wiem zy jest niezbędny drążek ja cwiczę bez ale mam zamiar sobie kupic ponieważ dzięki niemu możemy wykonwywac wszystkie cwiczenia z listy co do tych butli jak masz ciężarek 8 kg zastąp nim butle po co niepotrzebny wydatek :D Nie to znaczy masz na [...]

Przysiady, martwy, drążek, wyciskanie?

Najwazniejsze sa ławka, sztanga+stojaki, drążek, poręcze do dipów no i obciązenie. Moze http://m.sfd.pl/Jak_zbudować_własną_siłownię-t212360.html albo szukaj allegro, olx

na czym polaga ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. org musi zmienic nastawienie na pozyskiwanie enegrii. kiedys robił to z ww treraz z tłuszczy ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez [...]

rion10 ->retrakcja kablem to jest to? dzieki, mlotki z tego co mi wiadomo mocno angazuja przedramie a mi zalezy mocno na bicepsie...ale mam kilka propozycji, bede probowal co do rozrywania drazka, ocb? zwykly prosty drazek wyciagu gornego i staram sie go rozerwac? beda sie rece slizgaly?

[...] żeby pozostawały w bezruchu i były jedynie"hakiem"na linke. Co do rozrywania drążka-nadgarstki absolutnie się nie przemieszczają. "Starasz się" rozerwać drążek, tzn. podczas prostowania ramion naciskasz nimi jeszcze na boki-ale absolutnie ich nie przemieszczasz. Spróbuj to ćwiczenie również wykonać z podwójną linką, gdzie [...]

Witam, ja bym brał drążek, lepszych ćwiczeń na plecy i łapy nie ma

Zdecydowanie drazek. Na nim lepiej rozwiniesz sile i mase miesni. Zmieniony przez - Phantom14 w dniu 2011-11-24 22:09:48

Drążek zdecydowanie, Nie ma lepszego ćwiczenia na plecy, a wyciąg można sobie na razie darować ;-) Ten co podałeś trochę ma słabe podpórki od spodu;-) Ja dzisiaj odebrałem: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 I naprawdę jest mocny. Myślałem ,że będzie się gibał na boki, ale spawy konkretne to się trzyma ;-) Pzdr.

jak nie masz drążka to drążek napierw a potem myślisz o wyciągu

martwe i wiosła odpadają, jak boli. wyciągi, drążek, i delikatne wzmacnianie prostowników poprzez ewentualne odgięcia leżąc na brzuchu. brzuch masz trenowany czy lipa? zdr.

Aaa, to ja teraz zakozaczę: próbowaliście kiedyś zrobić rozpiętki, równoczesnie podciągając się szerokim nachwytem ? :D Ja próbowałem :D Troszku za mało siły mam, bo ten drążek nie chce się wyginać, ale uda mi się do końca wczorajszego dnia :D

czyli wierce dziury takim wiertłem aby kołki były mniej wiecej ciasno tak? TAK a potem po prostu wkręcasz śrubami do ściany drążek :)

Bo pierwszy raz słyszę żeby ktoś nazywał wiosłowanie, drążek czy wycisk na klatę ćwiczeniem ,,na ręce";) Dobra, moje uwagi. Nie schodź w seriach na pojedyncze repy tylko normalnie dowal rampę w głównych bojach (nie schodząc poniżej 5 powt) a boje akcesoryjne daj w zakresie 8-15 powt (wycisk na skosie, wiosłowanie, ćwiczenia na tył uda). Unoszenie [...]

Co do pół podciągnięć możesz wykorzystać np stół. Ewentualnie tak jak ja robiłam drążek rozporowy nie był na stałe przymocowany do futryny. Na czas podciągania montowałam go na potrzebnej wysokości a potem demontowałam.

te inverted rowsy właśnie pół podciągnięciami nazywam ;p Drążek rozporowy byłby coś ale nie wiem czy bezie się dobrze na drewnianych futrynach trzymać. A jakieś inne programy z obciążeniem własnego ciała prócz lafaya ? Pzdr

Chiching, ja mam drążek w drewnianej futrynie i jest ok. Możesz poczytać o treningu dla początkujących Mawashiego. Masz film też instruktażowy

No ale przecież nie bedzie robił tego wszystkiego w jeden dzień Początkujący robi pompki,brzuszki,drążek,przysiady hehe Pozdro MisieX

co do cwiczen na klatke sugeruje rozpietki oraz szeroki chwyt przy wyciskaniu to na bank ja poszerzy i razciagnie a na plecki drazek na szerokim rozstawie rak i wioslowanie sztanga\hantelkiem no i MC daj jesli nie robisz....a co do dolu klaty to rob skos ujemny i tyle;)))