drążek

[...] koko 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, masło orzechowe 4. kurak, ryż, olej lniany Robię małą zmianę w kolejności treningu: OHP będzie pierwsze, potem unoszenie w przód, wiosło, drążek, wyciskanie, facepull. Po klatce już nie mam siły na barki, a te hantle 20 kg już nie wyglądają źle, może zostać bez dokładania. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu [...]

i to i to Ustałem na to co się ciężary nakłada i pociągnąłem drążek w dół to wy***ało mnie w góre a potem poleciałem na łokieć

[...] potem pieszo znów do centrum, potem do Reala po zapięcie (okazało się, że zamknięte bo jakieś zielone świątki) i spowrotem - i tym sposobem przeszedłem toruń z dołu na góre xddd no i jeszcze jestem 2 dychy w plecy, a miało iść na drążek, to ojciec wziął na zabezpieczenie do roweru ... Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-05-27 20:56:43

siema... każdy jest inny i na każdego co innego działa.. ale dla mnie drążek w każdym planie powinien być ;-) najlepsze ćwiczenie na drążku, plecy po tym najlepiej rosną wiec bezsensu jest wyrzucanie podciagania... dodaj nawet dodatkowo parę seri podciągań, tego nigdy nie jest za wiele ;-)

muscle up bardziej angazuje plecy niz zwykle podciaganie. musisz przeciez jakos wyrzucic sie ponad drazek, ale tylko jak nie pomagasz sobie nogami.

ja mam taki do ściany z poręczami od razu, drążek przydatna rzecz , robi robotę ;-)

Znacie jakies badania na temat treningu izometrycznego? W Nagi Wojowniku wyczytalem, ze jacys naukowcy obalili mit, wedle ktorego cwiczenia izometryczne buduja sile tylko pod cwiczonymi kontami. Wniosek z tego taki, ze mozna np. trenowac barki stojac pod framuga i z calej sily probowac ja podniesc do gory. A majac drazek rozporowy mozna [...]

dzięki :D na szczęście drążek przyszedł dziś rano i już się nie mogę doczekać poniedziałku @Edit: póki co się staram przygotować do tego, bo przerwa spora Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-06-22 18:44:33

To drążek też żeś sprzedał?}:-(

[...] nie mam szans póki co może kiedyś się pokaże w klasyku, ale teraz nastawiam się na Męską sylwe :-P Dziś był mega trenol Plegarów bicka i łydy! Na Plegary poszedł tradycyjnie drążek bez którego nie wyobrażam sobie treningu pleców wraz z ściąganiem drążka do karku w super serii. Następnie poleciało wiosło sztangą podchwyt 4serie 12pow; wiosło [...]

Przysiad o wiele za płytko (to co najwyżej ćwierć-przysiad), a sztanga o wiele za wysoko. 130 kg przy tych parametrach co masz i dobrej głębokości to byłby już problem. Taki ćwierć to można wstać i 250-300 kg Drążek bardzo ładnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 21:32:06

stracić można więcej, niż się wydaje - twarz! :D a w regulaminie zadnego info o rekawiczkach, tasmach itp? i drążek, kółka, itd?

Zróbcie następnym razem drążek i kategorie wagowe, to w 110+ wystartuję. %-)

To ja też się zgłaszam :) Tu wprowadź tekst linku... - drążek Tu wprowadź tekst linku... - kółka waga : 75kg wzrost: 175 cm Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2012-08-21 14:12:25

Odpoczynkowe zatrzymanie tylko na górze oprzy maksymalnym wyproscie ramion i nie przewieszaniu sie biodrami przez drążek. W dolnej pozycji jest mozliwe naturalne zatrzymanie w wyniku konczenia ruchu ale nie o charakterze odpoczynkowym(czyli nie wolno sobie troche powisiec i pózniej robić kolejne powtórzenia-)

Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam prosty atlas (wyciąg górny, dolny, rozpiętki, wyciskanie, prasa na nogi), ławkę z regulacją, stojak, gryfy proste i łamane, sztangielki, drążek do podciągania, wieszak do dipów i brzucha. Ogarnę trochę ten mój grajdołek, bo mi żona trochę zagraciła jak miałem przerwę w ćwiczeniach, to wrzucę kiedyś jakieś zdjęcia :)

[...] jakie magistery wf uczą :D wpadamy na siłownie pokazuje wsyzstkie maszyny oczywiście anie słowa o mc i przysiadzie , ale płaska musiała być :D Idziemy dalej i pokazuje drążek łapiemy się nachwytem prawie najszerszym nie to co w dół schodzi ale jeszcze proste ale dosyć szeroko gościu mówił że jak ktoś się podciągnie 10 to ma potężne i silne [...]

[...] A druga sprawa, to na podstawie własnych odczuć powiem Ci ze z niewielką ilością sprzętu można mega kombinować z treningiem i dać sobie niezły wycisk. Gumy, ciężar ciała, drążek i jakieś obciążenie i na prawdę jest nieźle. Ja mam jeszcze piłkę, TRX i kettla i już w ogóle jest super. Jakbym miała docelowo ćwiczyć tylko w domu to pewnie bym [...]

[...] A druga sprawa, to na podstawie własnych odczuć powiem Ci ze z niewielką ilością sprzętu można mega kombinować z treningiem i dać sobie niezły wycisk. Gumy, ciężar ciała, drążek i jakieś obciążenie i na prawdę jest nieźle. Ja mam jeszcze piłkę, TRX i kettla i już w ogóle jest super. Jakbym miała docelowo ćwiczyć tylko w domu to pewnie bym [...]

Witam! Rano pogoda wydawała się zdradliwa, więc wybrałem trening obwodowy na siłowni. 10 rund: Martwy ciąg x 10: 80kg Swing z kettlem x 10: 24kg Thrusters z hantlami x 10: 16kg na rękę Drążek podchwytem x10 Dipsy x10 15 klasycznych pompek Do tego 30 minut na nowym sprzęcie cardio- ruchome schody. Na ekranie pokazało mi, że zaliczyłem 150 pięter- [...]