drążek

nie stawiaj na ilosc lecz na jakosc !!! rob dobra technika rozplanuj sobie na serie i powtorzenia i nie codziennie ! proponuje 20pompek x 5serii na szerokim rozstawieniu 25 x 5 serii na wąskim rozstawieniu i cwicz co dwa lub trzy dni po czasie jak jest mozliwe to rob z obciazenie a potem to juz inwestuj w drazek

to tak jak ci poleciłem + drążek

Heh, ze złożeniem siłowni mam mały problem:) W piwnicy jest zaledwie 2m wysokości, więc drążek muszę już do swojego pokoju dać, a jak wyciąg ma 205 to nie wiem gdzie go dam;/ No ale cuż biorę się do sprzątanie piwnicy:). Jak zrobię sobię tą siłke to dam foto. PS. Odbijam soga:)

Płeć :Mezczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :wieksza sila i rzezba Uprawiane inne sporty :raz w tygodniu jakis trening Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Silownia domowa lawka sztanga sztangielki drazek Dieta :- Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : -

Zacznij od ogólnorozwojówki, żebyś się przyzwyczaił do siłowni. Rób sobie na początek wyciskanie na płaskiej 4 serie, na wyciągu możesz ściągać drążek ( na plecy ), na nogi np. suwnica, uginanie ramion z hantlami na biceps , na triceps też możesz ściągać rurkę na wyciągu no i barki jakieś unoszenia... Dopiero zaczynasz, zapoznaj ćwiczenia, ćwicz [...]

szczerze mowiąc robilem treningi z przysiadami i mc i robilem rowniez bez nich i nie zauwazylem znacznej roznicy w efektach... a jesli one mnei wogole zniechęcają do cwiczenia to juz chyba lepiej cwiczyc bez nich niz wogole nie chodzic na silke...^^ A tak wogole to czy w FBW moge zrobic takie odstepstwo, ze cwiczę 3x w tyg w sobote poniedzialek i [...]

Wszystko sie w treningach uklada dobrze u mnie. dipsy i drazek to podstawa. Poza nimi tez. Nie narzekam. Staruchu????? Czuje sie mlody duchem. Cialem tez. Jakbym wczoraj obchodzil 18. Przez dzisiejszy dzien i zyczenia ostro sie posunalem w wieku.

nie , co to ma byc , ;lepiej kup normalna lawke , drazek i obciazenie na poczatek starczy i stojaki Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-10-23 19:50:09

Jak kolega wyzej napisał drazek w szeroki chwycie ko korku lub do klatki wypróbój i zobaczysz która opca ci bardziej pasuje!!

Zaglądnij do działu marbo/kelton, przeglądnij ich oferty, poczytaj recenzję i w tych działach także pomogą z wyborem. Dobrze by było jakbyś miał też drazek do podciągania. Łamany gryf na poczatku nie jest konieczny.

zabrał bym sam dlugi drazek , jesli jest taka opcja

no i na początek zakup drążek bo bez tego akcesorium nie zbudujesz proporcjonalnej sylwetki. natomiast jeśli chodzi o uwagę porządkową, którą to masz zaznaczoną powyżej, to tak naprawdę należy ubolewać,ze można założyć w dziale dla zaawansowanych temat w takiej formie... nie wiem, czy to zupełna ignorancja dla doradzających ludzi, czy może zupełna [...]

[...] : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantelki do 12kg Dieta : białkowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna , Białko serwetkowe, NO Booster, Vita-Min miultiple sport Ostatnio [...]

Hantle słabe Co do wieku to jak pepek na razie odpuści trening na siłowni wiem ze swojego doświadczenia jak to wygląda ;-) Kup drążek jak już chcesz Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-03-02 20:41:37

Projektów u nas jest pełno https://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html jak tanim kosztem dostaniesz profile, zy masz jakieś, to mozesz sobie zrobić samemu, bo jak drążek np okolice 100 zł kosztuje to wiem czy jest sens się bawić.

Bardziej na zdrowie Cio drążek wyjdzie

mam laweczke skosna za 45zl+KW do tego drazek gratis dozuce http://www.sfd.pl/%5BS%5DLawka_skosna_TANIO_woj.SLASKIE-t833269.html Zmieniony przez - Jab w dniu 2012-02-03 10:54:56

@ friskenn Przesyłka za drążek została odliczona, a także jak prosiłeś do zamówienia został doliczony rabat 5% na sprzęt Kelton. Przesyłka została do Ciebie wysłana dnia dzisiejszego, jutro, maksymalnie do środy powinna dotrzeć. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

rozciagasz sie w ogole? po kazdym ciezkim treningu powinienes sie rozciagac.. drazek itp

Możecie mi pomóc w napisaniu dobrego planu treningowego? Zależy mi na sile rąk ramion i palców oraz nóg do karate Do dyspozycji mam drążek i ekspander .