Siema co myślita o takim połączeniu supli? NitroBolon II 700g Dni treningowe-1 porcja 10g naczczo! 2 porcja 5g po treningu! Dni treningowe-1 porcja 15g naczczo! NitroBolon Energizer 550g Dni treningowe-1 porcja 28g 30min przed treningiem! Dni treningowe---- NitroProGen 1500g Dni treningowe-porcja 30g 30min po treningu Dni treningowe-porcja 30g [...]
[...] Witam Chciałbym żebyście ocenili ten prosty trening. Mam go stosować na pierwszym cyklu na kreatynie. Oto on. Jakieś poprawki. -A- przysiad 5x5 pompki na poręczach wer. klat 5x5 wiosło 5x5 docisk/ skos ujemny 5x5 -B- drążek 5x5 wyciskanie stojąc 5x5 mc 5x5 ???DAĆ JAKO 1 ĆWICZENIE??? uginanie biceps sztanga 5x5 Brzuch w sekcji Boksu
[...] Uprawiane inne sporty: Bieg 4 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do brzuszków, ławeczka prosta+skos górny, drążek, gryf łamany, gryf prosty, sztangielki obciążenia. Dieta: Nie ma i nie będzie jakiejś szczegółowej z rozpiską B/T/W. Wystrzegam się słodyczy, napojów gazowanych, [...]
Witam, ćwiczę w domu już jakieś 20 dni, była to 6W(od dziś zmieniam na ABS II) i plan 100 pompek (100pompek.pl), dodatkowo rozciąganie + jakieś przysiady itp. Zamówiłem hantle i postanowiłem trochę to urozmaicić i trafiłem na to forum. Poczytałem trochę tematów i zrobiłem taki mały plan do oceny. Całość rozpoczynam solidną rozgrzewką, potem robię [...]
[...] 4 miesieczną przerwę od ćwiczeń i diety... 2.Prop+ Meta 7 tyg. Trening : Split 5 x w ty. Serie łączone, pompa i technika to podstawa trening w domu ławka+sztangi+hantle+drążek tylko Cel cyklu : Masa+ubicie na końcu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 tyg. Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezo-endo Stan [...]
[...] nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tu też prosze o pomoc co dokupić do 1500zł żeby było wszystko co potrzebne i na wiele rodzajów treningów.Posiadam już gryf 180cm gryf 120cm i 36kg obciążeń,drążek HD2. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Gold Omega 3 i Vit min plus
[...] wyglądać jak p**da, bo szkoda marnować życia i obrać sobie jakieś życiowe cele. Generanie to studiuje i mój czas jest dość ograniczony, posiadam sprzęt treningowy hantle, drążek, ławeczkę ze sztangą. Nie jestem zbyt majętny, by uczęszczać na siłownie więc postanowiłem trenować w domu. Doświadczenie mam niewielkie, zaledwie ćwiczyłem [...]
[...] około 90kg) że mogę zejść z redukcji. Trenuję codziennie oprócz weekendów, od 17:15 do 18:00. Są to ćwiczenia hantlami, pompki (3 dni w tygodniu), rozciągania, brzuszki oraz drążek. Niedługo dojdą do tego aeroby (bieganie). A więc do rzeczy. Podana waga produktów jest orientacyjna ponieważ nie posiadam wagi kuchennej (szczerze mówiąc nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taki problem , pytania : 1.Miałem ćwiczyć w sobotę , ale wyszło tak , że nei będę mógł ćwiczyć w sobote i mam dostepne tylko dni od poniedziałku do piątku , więc jak rozłożyc partię? 2.Jak pozmaieniac cwiczenia , bo na tej silowni co bede nie bedize takich maszyn , na dole powiem o ktore mi chodzi i na co to mozna zmienic : -2. Spięcia na [...]
[...] ciągnę tą linke nie odrywając rąk od ciała + Na siłce jest takie coś że siadam, wsadzam nogi w takie coś i to wygląda jakbym kopał siedząc na krześle + Siadam, jest taki drążek na lince i ciągne go z góry za tył głowy, a czasami z przodu głowy + Są też takie dwa metalowe filary połączone u góry (to jest duże). Te filary to jakby prowadnice [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Do końca października będe nadal redukował 6x w tygodniu program ten co zawsze stosując Machine man Burner Od listopada planuje lekko podmasować aż do marca i od kwietnia znów redukcja Wiek : 35 Waga : 64 Wzrost : 164 Staż treningowy: 5 miesięcy tylko w domu program INSANITY Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 53 Obwód bicepsa : [...]
Witam mój staż to 2 lata zmałymi przerwami(wakacje) i mam 2 plany treningowe do oceny licze na ewentualne oceny planów: pierwszy plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej [...]
[...] Cel: Zwiększenie jak tylko można, swojej masy, dobry wygląd. Dieta: BRAK (pracuję nad tym) Sprzęt do dyspozycji: hantelki, sztanga, ławka(robiona) pozioma, postaram się o drążek oraz jakiś robiony sprzęt na pompki na poręczy. ---------------------------------------- Domyślam się że wpierw napiszecie aby przerobić ACT, zapewniam że to zrobię, [...]
[...] na słowni: 5 mies. słabo, poważnie od 1 miesiąca Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full w klubie; drążek, ławka z modl., sztanga, hantle, atlas. Dieta: Będę modyfikował, bo chudnę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, planuje białko i thermo [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Koszykówka (hobby) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki, ławeczka do brzuszków, drążek, prosty atlas (rozpiętki,wyciskanie poziome, wyciąg triceps, prostowanie nóg) Dieta: W trakcie planowania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] : Regularnie miesiączkuje, tabletek nie biore Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, silownia. Na silowni mam stepper, ławke do wyciskania, do brzuszków, drążek, 2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, wyciąg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Raz brałam termogneik niestety nie pamietam firmy Stosowane wcześniej diety [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata nieprzerwany Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Lawka wszystkie skosy, drazek, hantle , gryf prosty ,lamany, modlitewnik, Dieta : byla , teraz w miare mozliwosci lecz trzymam sie zasad [...]
[...] : masa + siła Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty :"sport kontaktowy" (stójka i parter) Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztangi i sztangielki, drążek, poręcze do pompek Dieta : BRAK (dojeżdżam do szkoły zostaje tylko suchy prowiant w szkole, sniadania w domu,kolację, różne pory powrotów do domu z zajęc :/ [...]
