drążek

a co do sposoby podciągania to 16 powtórzeń nachwytem i łokcie prowadzone przed sobą bo na boki futryna ograniczała. Ale odkąd Zenek zespawał mi mój konkretny drążek sufit musi huczeć.

[...] TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ: Posiadam ławke / sztange prosta z obciazeniem 50kg / hantle 10kg / drążek / ****DIETA************************************************* Nie miałem diety ale teraz mam od 2 tygodni: 3000kcal 164g białka 418g Wglowodanów 87g Tłuszczy [...]

wiadomo, musisz dac troche czasu, zanim urosnie..(bez zmiany treningu). hmm..mozesz spróbowac np. tak: -francuskie w lezeniu 12,10,8 -prostowanie na wyciągu 12,10,8 (drazek prosty lub leciutko łamany) -francuskie za głową jednorącz 3x10 albo: -francuskie w lezeniu 12,10,8,8 -prostowanie na wyciągu 12,10,8,8 (drazek prosty lub leciutko łamany) [...]

[...] dość mocno zatłuszczone uda i pośladki Dodam iż mam sprzęt w domu: 2 hantle skręcane 3 sztangi 180/120 i mocno giętą Ławeczke regulowana + stojaki Drążek do sufitu + drążek do dipsów 200kg obciążenia Orbitrek Problem w tym ze bardzo ciekawi mnie CF ale nie zbyt jak ulożyć odpowiednie treningi dla mnie. Z góry dziękuje za odp. Zmieniony [...]

Na uścisk to stary dobry sposób armwrestlerów. Masz może drążek? Weź jakąś szmatę (taka żeby się nie rozerwała), przewieś ją przez drążek, chwyć i miłego dyndania. Po około 20 minut zwisu poczujesz się tak jak kiedyś obijałeś się o uda taty

[...] jeszcze i stworzyłem ot taki plan: nogi - przysiady 3 serie 20 powtórzeń plecy - martwy ciąg hantlami, wiosłowanie hantlami 3 serie 15 powtórzeń za jakieś dwa tyg będę miał drążek wolnostojący to dorzucę podciąganie się. klatka - pompki 4 serie po 15 powtórzeń, wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce 4 serie 15 powtórzeń rozpientki ze [...]

ja Ci polecam wydać te 20 zł na drążek!... to nie jest dużo a drążek to naprawde zarąbista sprawa;)

[...] dziękuje za ocenę :-) Drążek fajny tylko rurki ma za cienkie i upijają w palce przy dłuższym zwisie więc jak namówisz już małżonka to niech zwróci na to uwagę przy zakupie. ale Viki dla siebie ten drążek kupuje więc może cienkie rurki nie będą tak przeszkadzać? ;-) Chyba masz rację. Po drugie Viki nie waży 80kg więc i nacisk będzie mniejszy :-)

[...] 2x20 3kg / 4,5kg 6a. Francuz 20x10kg 6b. Uginanie 20x10kg +15 minut rowerek _________________________ Komentarz SS1 - podciąganie robie do oczu żeby nie było, po 5 serii na drążek już patrzeć nie mogłam, dipsy cienko dziś SS2 - testowałam wiosła hantlem, fajna sprawa, dobre czucie najszerszych wyciskanie - lajcik 3.w. dolny - dobicie :-)) 4.Wyc. [...]

[...] 15x20kg + szt / 15x21,5kg + szt 4b. Rozpiętki płasko 3x12 x5kg 5. Szrugs hantlem 20x17kg / 20x17kg + 16 aero ____________________________________________ Dzisiaj testowałam drążek nie na prosto a będąc lekko pogiętą %-), znacznie lepiej włazi w plecy, troche mi tu barki przeszkadzały bo jeszcze się na nich zakwasy trzymają :-P Wiosło starałam [...]

wyciąg tym uchwytem ->http://nokautimg2.pl/p-1a-55-1a55bfce804b4dfd331f78922d420c85500x500/drazek-kierownica-do-wyciagu-mh-c003.jpg

naprawde ten drążek to bym sobie już odpuścił%-)

tez dzisiaj w pasie cwiczylem, drązek rewelacja, wiosło półsztangą i martwy też

Dobra dziś normalny trening Plecki 1. Podciąganie 3x + 5xN x6,5kg / 2x + 6xN x5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 2x + 6xN x2,5kg + 6xN xCC 2. Wiosło podchwyt 6x50kg / 8x47,5kg / 8x45kg / 10x42,5kg / 10x40kg 3. Półsztanga 12x22,5kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x27,5kg / 11x30kg 4. Wiosło na podstawkach nachwyt 10x30kg / 10x32,5kg / 9x35kg / [...]

Dobra nie chce mi się robić dogłębnej wypiski poszło 1. Drążek szeroko 5s regresja 2. Wiosło podchwyt 5s progresja 3. Półsztanga 5s progresja 4. Wiosło na podstawkach nachwyt 4s 5. Szrugs 4s Aha tato wymienił żarówke na strychu, jest jeszcze gorzej niż było \-) Filmy wiosło podchwyt 50kg http://www.youtube.com/watch?v=UQLyLoEA79I wiosło podchwyt [...]

ile za lamany, drazek, i obciazenie? jaki to drazek? masz jakies zdjecia? tak samo łamanego foty. do katowic mam niecale 100 wiec w sumie mogllbym podjechac jak cena dobra bedzie.

Kelton, a jest mozliwosc dospawania u Was haka do drazka? Niestety az tak duzego pokoju nie mam, zeby miec jednoczesnie mocowanie na worek i drazek :( Do sufitu tez nie da rady bo jest zrobiony z plyt zelbetonowych z duzymi dziurami, takze kolek rozporowy sie nie utrzyma, bo nie bedzie mial na czym ;] Wchodzi w gre tylko drazek do sciany z 3 [...]

[...] małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki) III 1.Skłony w [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga: 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Multiple Sports + Olimp [...]

dzieki :) jesli chodzi o drązek to mam na futryne :P niestety na mojej silce jest za nisko na drązek i musialem do pokoju jakis skolowac... ale cwicze i to sie chyba liczy nie?? hihi :D