[...] fatality jak poprzednio - spadłam na kołkownicy. /SFD/2018/7/9/f66ab678002441dc9f0edfd81b1ca270.jpg Później kolejne przeszkody z tej strefy. Tym razem łapię pierwszy drążek na egzekutorze, ale mały błąd sprawia, że nie mogę dosięgnąć nunczako i wiszę na obrotowym elemencie kręcąc się w kółko %-) Runda karna... bez gumy na szczęście. [...]
Tsu jestem ciekawa jak będzie na wyższych drążkach ;-) U mnie cały problem polega na tym, że mam lęk wysokości %-) I zamiast skupić się żeby doskoczyc i złapać drążek to ja rozkminiam ile mam do ziemi i jak bezpiecznie wylądować... No i ląduje na ziemi, zamiast na drążku. Trzeba zmienić myślenie i nie patrzeć w dół.
Dobrze że drążek odpadł jak byłaś na tej wysokości a nie z głową nad. Widocznie za dużo do pasa zawiesilas. A te ścieżki to masakryczne. Co prawda ostatnio krossa po polu robiłam ale to był pikuś w porównaniu do tego co Ty masz.
[...] (już w wersji o krzesło) Komentarz do treningu zbędny, poszło bez żadnego problemu, B1 i C1 idą jak burza do przodu. Ćwiczenia H już nie byłem w stanie wykonać ponieważ drążek odpad z framugi . Następny trening na 70 %, kolejny na 100 więc na kolejnym kolejnym 8 powtórzeń co równa się zmianie wariantu ćwiczenia w A3 na trudniejszy . [...]
Git, że drążek jest cacy! A na jakim poziomie Twoje dziewczę szanowne jedzie, nie wiedzieć czemu stawiam na 1.1/1.2 ? Zapyerdalam od jutra (dzisiaj) na poziomie 2, na 6*5 dla rozgrzewki, w środę 6*8 już i zobaczymy co z tego będzie Słuchaj, Robert jest jedyny w swoim rodzaju, i nikt nie ma prawa nawet czuć się tak jak On!
[...] w to miejsce wziął na raty http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html rzecz nie do zdarcia,posłuży jako stojaki do WL,jest od razu drążek do podciągania,przy odrobinie fantazji będzie można robić na tym dipsy,a jak poprosisz kogoś to Ci dospawa bloczek-będzie wyciąg i będziesz miał już full zestaw do [...]
[...] wyciskania żołnierskiego możesz przeplatać podciąganiem na drążku -coś na dwugłowy(np.żuraw) 3-5s. -nie rób nic więcej na przedni barków! za dwa dni masz WL! PT -PO ławie-drążek,czy tam wiosło(patrz niżej) -jak chcesz-coś na kark lub boczne i tylnie barku -możesz brzuch -możesz przedramię -żuraw wskazany Jak widać poniedziałek jest najbardziej [...]
[...] można wrzucić na to;) Podciąganie róznie xD wąsko podchwyt 9x 6x to tak, przy 9 spadłem przy czwartym ale odrazu złapałem i do góry i potem znowu przy 6 xd ale odrazu za drążek i do góry:) prawie 10 udało się xd super się robiło, 6x pod rząd szerokość barki nachwyt 3x podchwyt 3x najszerzej nachyt 1x podchwyt 2x xDD może byuć fajnuie:) [...]
14,04,2009 Wtorek Trening poswiateczny Mc sumo nachwyt 45kg/10 60kg/8 75kg/8 95kg/6 111kg/6,6,6,6(+3kg) Drazek szeroko 8,8,8 Szrugsy 70kg/12,12,12(+5kg) Młotki 12kg/15,15,15 Uginanie ramion ze sztanga 21kg/15,15,15 Brzuszki 15,15,15 Unoszenie nog 15,15,15 Wszystko w miare ok Podczas robienia martwego czułem sie jak podczas [...]
10 wrzesnia czwartek Mc 5x108/115/123/131/139 Wioslo 80kg/10,10,10 Drazek szeroko 20,20,20 Mlotki 12kgx15,15,15 Uginanie ramion ze sztanga 21kgx15,15,15 Wszystko bez problemow, na bicu pompa
8.10.2009 Czwartek Trening mial byc jutro, ale jutro jade na pielgrzymke maturzystow do Czestochowy wiec nie byloby kiedy treningu zrobic Na trening poszedlem chwile po jedzeniu wiec ciezko sie cwiczylo. A wiec: Mc nachwyt kilka serii rozgrzewkowych a potem: 160kg/3,3,3,3 (+7kg) Bardzo ciezka, w kazdej serii byla ostra walka, twarz [...]
b]29.10.2009 Czwartek Mc 175kgx3,3,3 (+5kg) Jakos ciezkie nie bylo Magnezja swietnie sie sprawdza, chwyt trzyma idealnie. Dociaganie z wyskosci kolan 180kgx3,3,3 (+20kg) W dociagu dzis zaszalalem Dorzucilem 20kg od ostatniego treningu a mimo to poszlo bez problemu. W klubie mam dobre podstawki dzieki czemu nie musze trzymac sztangi zeby [...]
[...] jest lepiej bo dziś wciąż czuje najszersze. Jak pisałam - sprawdzę w czwartek wg instrukcji z Twojego linka i zobaczę (poczuję). Tak czy inaczej wnerwia mnie to wiosłowanie, drążek myślę będzie weselszy. Póki co nie planuję zakupu czegoś rozkręcanego i ciężkiego, skoro wizja siłowni w oczach się mieni (uuu yeee), dziś się chyba przelecę na [...]
Słaby dzień, wyszło to na moim śmiechu wartym treningu który był jeszcze bardziej śmieszny. Gdzieś przy przysiadach zaczęłam odczuwać podejrzane zmęczenie, drążek okazał się dzisiaj tragedią - plecki dały by radę, ale ręce nie. Od pierwszej próby z drążkiem ręce odmówiły posłuszeństwa i zachowywały się jakby je ktoś wcześniej za mnie ostro [...]
TRENING FBW 5x5 (B) - przysiad 5x5 (wszystkie po 50kg) , a powinienem robić (50kg-55kg-60kg-65kg-70kg), lecz zupełnie zapomniałem o zwiększaniu cięzaru - wyciskanie w staniu 5x5 (32,5kg) - mc(klasyk) 1x5(5x5) (50kg-55kg-60kg-65kg-70kg) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - udało mi się (20p-15p-10p) ODŻYWIANIE 1: 10.25 - płatki owsiane z [...]
A i średnio mi się widzi ten filmik. Faza negatywna (Antek kurde chyba dobrze gadam %-) ) powinna być od kąta 90 stopni, a nie że Ty całymi ramiona lecisz z obciążeniem w dół. Pracuje sam triceps! Zamień sobie te linki na krótki drążek, chwyć podchwytem, faza negatywna od kąta 90 stopni, i zobaczysz o czym mówię. Reszta j/w.
Piszę wiosło półsztangą, to znowu się wyebał na maszynke (którą i tak zrobił źle) - czy Wy na prawdę musicie nieraz mnie tak wkurviać?? Wszystkie ćwiczenia zrobiłeś źle, ale dziś już nie mam sił tego oceniać. to co napisałeś to przeczytałem dopiero po przyjściu z treningu, tak to bym zrobił po Twojemu Przecież mówiłem Ci, że MC na prostych, to na [...]
Ten drążek co pokazałeś za te pieniądze to śmiech na sali, j/w rusz trochę głowę i swoje szanowne 4 litery, pokombinuj a wyrobisz się w granicach 10-20 zł i będziesz miał drążek a reszta zostanie w kieszeni.
Logicznym jest ze pisalem o 5-dniowym ;] w klasycznie ulozonym standardzie w tygodniu. Chcesz mnie pouczac piszac o jakis swoich mentorach to sie przejdz pietro nizej do dzialu dla zaawansowanych, gdyz tam sie rowniez udzielam a przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych. Co do Jarota to wbrew pozorom mase miesniowa ma spora na [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
