drążek

[...] Środa-wolne Czwartek: BARKI -wyciskanie sztangi zza karku siedząc -unoszenie sztangi w zdłusz tłowia -unoszeni sztangieleg w przód Loczba seri ta sama i powtórzen Piątek: PLECY,NOGI plecy: -unoszenie sztangielki podparty na ławcedo boku -wyciąg górny -drążek Nogi; -przysiady ze sztangą wiciskanie nóg na maszynie LIczba seri i powtórzen ta sama

ale chcesz z jakiś stron czy z allegro może być ?? przejdź się na miasto i poszukaj po sklepach Drążek : ja mam taki http://allegro.pl/item731225879_marbo_semi_pro_drazek_do_sciany_6_chwytow.html a tu masz do wyboru do koloru ;p http://allegro.pl/19646_drazki.html ----------------- Wyciąg : [...]

ławeczke regulowaną ,2 hantle, jedną sztange , drążek z 4 pozycjami, wyciąg dolny i górny , wyciąg typu brama.

[...] pewnie ich za wiele nie masz. Najpierw musisz nabrać masy mięśniowej. Z suplementów dołóż Omega 3 i witaminy+minerały Trening w domowych warunkach może być na początek-drążek,pompki na poręczach/krzesłach,przysiady jednonóż. Jednak,w dalszej perspektywie,nie przećwiczysz porządnie nóg i pleców także będziesz musiał rozważyć siłownię [...]

1. przeczytaj regulamin w dziale , następnym razem temat kasuje . 2, Najlepsze ćwiczenia Martwy ciąg , wiosłowanie , drążek i nie prawdą jest że trzeba robić dużo ćwiczeń .

Nie zaczynam ćwiczyć . Ćwiczę od lutego a ćwiczenia typu drążek i inne domowe ćwiczyłem od października tamtego roku .

Drązek to jest jedyne ćwiczenie jakie robisz? Czy trenujesz na silowni, jesli tak jaki trening? wypelnij ankiete

staz 2 miechy ale to bylo pol roku temu i przerwa az do teraz. wtedy byla silownia a teraz w domu tylko moge cwiczyc :) a sprzet podloga hantle do 18 kg i drazek. dieta - nie ma jako takiej poprostu duzo bialka :)

Ułóż sobie FBW albo ACT na początek. Na klatę od biedy mogą być pompki, a na plecy drążek najlepszy. Na plecy jakby co daj wiosło hantlą jak nie masz gryfu prostego. Sztanga - załatw lepiej gryf prosty, a nie łamany. No i ławke najlepiej kup albo zrób. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-13 14:54:30

Tak ja mialem tki sam problem i skorygowalem go dzieki silowni a konkretnie wyciag gorny drazek do klatki pozdro!

A co do lafaya to co on tam ma na biceps?? drążek?? chyba kupie tą książke z jego cwiczeniami skoro daje efekty...

No a co do drążka to drążek lepiej by było zastąpić expanderem czy nie?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:patryk173 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 [...]

z ciekawosci spytam ile dales za drazek? i gdzie kupiles? bo ja kupuje i kupic nie moge;p

http://allegro.pl/iron-gym-wielofunkcyjny-drazek-niemiecka-jakosc-i3012838316.html Ja zakupiłem taki i bardzo go sobie chwale;) Kolega 85kg sie podciagał i nic nie skrzypiało;) Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-15 22:10:06

A czy moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) [...]

[...] a przy wielu ćwiczeniach od początku będzie zbyt małym, zainwestuj lepiej w skręcane sztangielki, żeby to miało jakiś sens, skombinuj sobie jakąś ławkę do wyciskania, drążek do podciągania i na początek naprawdę można się na takim sprzęcie nieźle rozwijać. Aczkolwiek jeżeli masz możliwość zapisania się na siłownię i wchodzi to w grę, to [...]

j.w %-. Spróbuj coś wykombinować, drążek to porządna rzecz. Ja mam go zamontowanego w futrynie.

Trening domatora... + dorzuć drążęk i hantle do tego no i dieta jakas bo to podstawa

wyciąg,modlitewnik,prasa do nóg to dla ciebie na razie zbędny sprzęt -sztanga -ławka -hantle -drążek -poręcze -dużo obciążenia ławka którą podajesz nie wygląda na wytrzymałą,raczej celuj w firmy marbo/kelton i pamiętaj,obciążenie bierz stalowe lub żeliwne nie żadne betonowe czy z tworzywa