drążek

mocowane do ścian, czy drążek razem z całą konstrukcją niezależny od mocowania?

Witam, trudno powiedziec, czy jest ciezko, ja czulem sie nadal na silach, a jednak byli lepsi i musialem odejsc. Jesli o granice przyzwoitosci pompek to te 50 na minute, no i z 20 razy trzeba brode nad drazek podniesc.

[...] ale tak, że sie rzygać chce ze zmęcznenia, np. 70km w 12 godz z plecakiem takim jak na "S"! do tego oczywiście ogólnorozwojówka, czyli pompki, brzuszki, drążek, kiedy sie tylko da (np. rano, zaraz po wstaniu, lub wieczorkiem na dobranoc) no i oczywiście basenik:) a do tego jeszcze sexik (przyjemne z pożytecznym), i już jest [...]

Dzięki! Jak dobrze zrozumiałem to w tym treningu pompki, brzuszki i drążek oznaczają, że liczba powtórzeń dla danego tygodnia, to jest suma w całym tygodniu? Pływanie zrozumiałem z oryginału ale jeszcze nota pod spodem, proszę.

Pchor, mysle ze najlepiej wykonywac cwiczenia na przemian, czyli - pompki, brzuchy, drazek i kolejna seria. Ja dorzucilem do tego jeszcze grzbiety. Przed tegoroczna Selekcja trenowalem tak, ze biegalem 3 km, w przerwie 30 i tak 3 razy. Oprucz tego wieczorami wykonywalem jeszcze cwiczenia silowe. Mysle ze byl to dobry sposob, tylko ze robilem tego [...]

Siemka. No wiec, Trib, robilem wszystko na raz, tj. po biegu bralem rower i jechalem, po tym bralem rower na plery i wchodzilem na 3 pietro na ktorym mieszkam. Nastepnie, "lyk wody" i zabieralem sie za trening fizyczny. Robilem serie tak jak opisalem wyzej, gdyz gdzies wyczytalem ze to daje lepsze efekty, tj. seria pompek, brzuszkow i [...]

Panowie, mialem test zrobic 10.XII, ale niestety nie moglem, przepraszam. Dzis go wykonam, jutro zamieszcze wyniki. Wasielos, obawiam sie ze gdy zobaczycie moje osiagi to spoczniecie na laurach... ;) Spokojny jestem tylko o ostatnie cwiczenie.. No i po testach, oj bardzo dluga droga przede mna... drazek - 7 delfinki - 13 brzuszki - 26 pompki - 38 [...]

Czołem Oto styczniowy tescik: drażek-19 delfinki-17 brzuszki-28 pompki-29 Pozdrawiam

panowie rozwalacie mi psyche, gryfino Ty w szczegolnosci ;) moje postepy przy Waszych to smiech na sali, ale jak stare porzekadlo mowi "niech cierpliwosc palcem dol wykopie" i tym sie troszke pocieszam, ale prawde mowiac nie moge sie tak na 100% zmobilizowac i ostro zabrac sie za treningi. drazek - 8; delfinki - 13; brzuszki - 27; pompki [...]

Witam! Moje wyniki- drażek-16 delfinki-17 brzuszki-32 pompki-37 A tak przy okazji to mam pytanie do absolwetoweski(Porter,Mkrajes). Jak robiliscie papki na drawsku to jak duzo muslieliscie ich robic ile było seri i ile czasu dawali wam instruktorzy na odpoczynek miedzy seriami. Wiem ze nie mieliscie tam zegarkow ale powiedzcie tak na oko ile [...]

na pewno to nie byłby crossfit bo takie rzeczy jak dipsy czy drążek to dla mnie wciąż ciężary z zakresu hipertroficznego ja nie będę narzekał jak w ogóle będę mógł chodzić na siłownię chociaż 2x w tygodniu, tak sobie ustawiłem zajęcia pozalekcyjne że na tygodniu codziennie mam coś po szkole: ang historia matma ang francuski to że dzisiaj miałem [...]

soczki z Marwita? :-) ostatnio wypróbowywałam swój drążek na bramie- różnica pomiędzy takim, a tym z maszyny jest duuuuża. może ty też się przerzucisz na ten? %-) tylko trzeba doskoczyć niestety

Jeszcze drobne przypomnienie co do sprzętu. Wolne ciężary, gryfy proste, łamane, wyciąg górny dolny; wszelkie uchwyty do wyciągu, modlitewnik, poręcze, drążek we futrynie.

To jak robisz rampę bez kg ? Raczej 4 x 6 a nie rampę ,która jest metoda PROGRESJI ;-) Ale mecz ten drążek bo warto.

[...] jaki mam Heavy Pyton Heavy avenger + hs9 + gryf 213cm + 160cm + 2gryfiki 35cm + 45kg ( w tym tygodniu dokupuje 100kg) Stojaki HS1 ( będę jeszcze kupował ławke hermod ) + drążek do ściany jeszcze nie zamontowany :D Ławka scotta + hz6 Na zdjęciach pomieszczenie wydaję się jakoś małe :D ale wejdzie jeszcze troche sprzętu jak wywale te szafki i [...]

Duda ja stanę w Twojej obronie- jasne, że chciałabym Dudę na plakacie:D:D:D Duda podać adres, gdzie możesz przesłać drażek keltona mocowany do sufitu?:D wiesz taka obrona ma swoją cenę

Lukasz co się tak fot czepiłeś. Jak chcesz się złożyć z chłopakami na drążek to jestem za- ale to powinno być jako prezent a nie za foty:D:D:D

****a Ewelinka jestem zdesperowany Za foty utne swoj drazek od bramy i Ci wysle

:D:D:D łał, dzięki za wybaczenie:D nie wiem czym sobie na nie zasłużyłam.... ale drażek możesz wysłac:D

[...] zapomniałem magnezji, sztanga przy mc mi z rąk leciała przy małym obciążeniu już bo 100kg tylko. Ogólnie dziś lajtowo robiłem: -MC 12/60kg 10/80kg 5/100kg 5/100 kg 5/100kg -drążek 10/8/7/6 -ściąganie drązka do karku 12/45kg 12/45kg 10/50kg 10/55kg -wiosłowanie sztangą 12/50kg 10/60kg 10/65kg 8/70kg -ściąganie wyciągu dolnego 4*12/50kg Dietka [...]