drążek

A właśnie muszę zamontować drążek w najbliższym czasie do ćwiczenia B ( krzesła przy mojej wadze były troche chybotliwe i nie ufałem im) Więc nie zrobiłem podstawowego testu. Robię drugi program z I poziomu ćw. A 50 ćw. C1 6 ćw. A6 16 ćw. C9 16 Jak widać, nie ma się czym chwalić. ;)

[...] artykuł na temat treningu Lafaya. Dokładnie tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Punkt 2 Nie ma dla ciebie sensu trening z obciążeniem własnego ciała (drążek, pompki, brzuszki – w dłuższym horyzoncie czasowym niewiele osiągniesz; przykłady OLIVIER LAFAY i podobne), Nurtuje mnie pytanie czemu?. Przecież fighterzy [...]

[...] : 26% Aktywność w ciągu dnia : siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 3x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu w domowych warunkach (hantle, drążek) Odżywianie : były fast foody i nieregularne jedzenie, ciągle ulega to poprawie Ograniczenia żywieniowe : alergia na owoce cytrusowe takie jak mandarynki, pomarańcze, [...]

Poniedziałek Nogi Łydki Brzuch SIŁA Siady 4x10-6 Suwnica4x10-6 Uginanie leżąc 4x10-6 Wspiecia stojąc 3x10-6 Wspięcia leżąc 3x10-6 Allachy 4x15 Wtorek Klata Biceps 80% Wyciskanie hantli płaska 4x10 Wyciskanie hantli skoks góra 4x10 Wyciskanie sztangi skos dół 4x10 Rozciąganie góra bramka 4x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15,12,10 Uginanie [...]

maciek jestes mi w stanie napisac rozpiske na drążek? to jest dla mnie priorytet

tak ogólne mam do dyspozycji łamany z obciażeniem 30 kg plus dwa hantle, drążek i worek bokserski. Chciałbym się więcej razy podciągać, obecnie 14:( W sumie nie chce zeby to sie ograniczyło tylko do drążka, więc chce tez popracować z innym moim sprzetem :)

Mam oczywiście, zapomniałem o worku treningowym, ale muszę go dopiero przymocować. A i mam w planach kupić drążek do podciągania

Jeżeli masz trochę pieniędzy możesz poszukać gdzieś taniego sprzętu. Ławka + gryfy, krążki i ew. drążek na początek wystarczy. Jeśli znasz jakiegoś tokarza to powinno Ci się udać załatwić po naprawdę niewielkich cenach, kilkukrotnie niższych, od tych z allegro. Podobno można też na skupach znaleźć coś po cenach złomowych. Powodzenia!

[...] ok. miesiąc poza domem. Sprzęt... Coś tam mam. Mam: ekspander, hantelki ( obecnie w sumie ok. 20kg, wystarczająco, obciążenie jeszcze da się jakoś dorobić - mój wujek zawsze coś wymyśli, on sam dorabiał do sztangi), wiosła (te takie do ćwiczenia), rower stacjonarny no i drążek. I to by było na tyle. Czy coś z tego da się jakoś wykorzystać?

Ok mam drążek aeroby robie zawsze po treningu siłowym rowerek 20 minut, dietka na mase też oczywiście jest . Mi sie nie najgorzej ćwiczy tym splitem nawet , poćwicze jeszcze pare miesięcy i potem pewnie zrobie to FBW abo HBW . Genzor a z tych ćwiczeń co tutaj są da sie ułozyć FBW ?? jak ty byś to widział??

18.01.2013 Trening plecy/biceps drążek wiosło sztangą MC ściąganie drążka biceps na sztandze lekko łamanej 4s 12/10/10/8 "21" na hantlach 3s dobitka na maszynie a'la modlitewnik 3s /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5478506b2a234e6b86389999d050b2ad.png Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-01-18 23:45:25

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego, bo jeśli to wyrzucisz nie będziesz miał nic na szerokość plecków bo wszelkie wiosłowania są raczej na grubość najszerszych grzbietu, więc ja bym to zostawił i dał jako 1 ćwiczenie lub ew. drążek nachwytem jeśli dysponujesz Pzdr edit: znowu mnie ktoś wyprzedził Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-30 15:10:10

Drazek rozporowy.

witam:) Kilobb jestem pelen podziwu i nie bede ukrywal ze podoba mi sie Twoja sylwetka przy trybie zycia ktory prowadzisz (i nie mowie tego zeby sie podlizac czy cos tylko dlatego ze faktycznie tak jest) - GRATULUJE! to forum odwiedzam od 2006 roku ale zarejestrowalem sie dopiero teraz i pamietam jak chyba w wakacje 2006 roku zaczales sie [...]

Mad Human, Kris i inni znacznie podniesli poprzeczke wiec prosze o wyrozumialosc. Obecnie staram sie troche sadla zrzucic co jest trudne przy siedzacym trybie zycia. Do tego trudno zrezygnowac z wieczornego piwka przy filmie i podjadania wieczorem. Moja waga obecnie 92 kg. Troche schudlem. Trening dipsy i drazek w ilosci po 2 serie w kazdym [...]

glownie hantelki drazek. Czasami silka, ale sporadycznie Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-06-29 10:39:26

pamiętam jak swego czasu sporo pisałeś o tym jak wystarczającym zestawem dla Ciebie jest drążek, poręcze i siady bodajże. Jestem bliski właśnie tej filozofii marcel - dzięki choć i tak już w miarę tłusto na tych zdjęciach jest, ale i tak lepiej niż 2 lata temu. Wymiarów nie znam, nie mierzyłem od 2 lat właśnie. I nie mam zamiaru, nie ten [...]

ja tez wrzuce cos od siebie bez rewelacji narazie trenuje w domu pompki brzuszki drążek itp zdjecie robione telefonem niedługo wybieram sie na silownie więc sie poprawi

Czesc. Prosze o wyrozumialosc bo ostatni trening HST przeprowadzilem w grudniu tamtego roku. Obecnie od pol roku cwicze bez obciazenia. Robie dipsy, drazek (na siedzaco na drazku od dipsow bo jeszcze nie przykrecilem do sufitu normalnego) i nurkujacego bombowca co by sobie trenig urozmaicic. Cwicze praktycznie codziennie. Co drugi dzien dipsy [...]

Głownie ciagi, drazek i wioslo