drążek

Na drążek prubóje wogóle nie zwracać uwagi hehe ,a żeby o tym nie myśleć jem wszystko co mam pod ręką ;] i jak mówisz wezmę się chociaż za rozciąganie :D oraz co do tego poprzedniego FBW to w pełnej wersji wygląda ono tak : *A1-Towel Pullups(z obciążeniem) *A2-Glute Ham Raises *B1-One Arm pushups *B2-One Legged Squats *C1-Handstand Pushups [...]

[...] to ćwiczenie powszechnie wykonuje się na placu zabaw na różnego typu drabinkach ale ja też nie widzę siebie ćwiczącego na dworze,jedynie mogę spróbować obniżyć jakoś drążek do połowy ale nie wiem czy będzie to wygodne.... -Clap pullups- tutaj natomiast nie mam tyle miejsca w futrynie by się wygłupiać ale myślę że dobrym zastępczym [...]

ale tak jest trudniej jak drazek jest nizej ?

Słabo ćwiczysz to się nie pocisz. Pewnie robisz tylko hantelki i wyciskanie na klatkę. A przysiady , wiosłowanie, drążek , martwy ciąg? Pomyśl o tym to będziesz po treningach spocony jak świnia

przydałby się drążek na najszersze grzbietu bo podciąganie się na nim to nieodzowne ćwiczenie, w sumie nie będę się bardzo zagłębiał w to jak sprzęt masz- jakby co to później skorygujemy bo chciałbym ci mniej więcej określić ramy w jakich powinieneś się zmieścić z treningiem; trenuj raczej cztery razy na tydzień- wyjdzie ci to na zdrowie i na plus [...]

[...] jak najlepiej wyćwiczyć mase na przedramieniach? Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia? Najlepiej gdy by były w warunkach domowych. Mam przyrząd do nawijania sznurka, drążek. Chyba ,że w domu nie ma skutecznych sposobów to w takim razie co na siłowni? I z jakimi partiami mięśni najlepiej połączyć przedramiona??? Zmieniony przez - [...]

I zwykła rurka do podciągania wystarczy, ale wziąłbym hd2, drążek z jednego pręta jest zrobiony a ten hd15 po środku ma dziurę.

gateway93- Staż treningowy na słowni : 2 miesiące na hantlach //////////Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,atlas,ławeczka,hantle 2x40kg,drążek ..... z tego tak wynika.... to jest raczej pewne ze reguluje wage hantli ale tego nie sprecyzował

najwiekszą wszechstronnosc i bezpieczenstwo zapewni ci szeroki drążek możesz cwiczyc z rózną szerokoscia chwytu ,podciągać się nachwytem i podchwytem polecam zainstalowanie takie drobiazgu - warto Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

hehe probowalem Ci to tylko wylumaczyc:) po prostu łapia sie za swoj bo krotko po tym co robili ich pewnie troche boli tak sie domyslam:) ale pozniej i tak cwicza dalej i jakos im to idzie :P ja mam hantle 10kg i drążek:) Tylko mi tera nie mow ze ty chodzisz na silownie???!!!

No cos kolo tego jest, kolo 40-50minut mozna liczyc bez rozgrzewki. Plan nienajgorszy, ale daj kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric. W B na barki daj unoszenie sztangielek w opadzie i ogolnie na barki 2 serie. Na plecy musisz cos zmienic, masz moze drazek?? Jezeli nie, to jedno wioslowanie zmien na MC (tylko zacznij przez pare tyg z malymi [...]

hak przymocowany to i drążek się da zapodaj fote sufitu

Ew do tego co narysowałes jako nr2 do rurek przy suficie dospawaj blache/płaskownik cieki (taki zeby sie tylko nie wyginał) -w blasze wywierc dziury po jednej i po drugiej stronie rurki -wez wiekszy płaskownik i do niego przyspawaj od dołu 2 nakretki w miejsciu gdzie w tych blachach bedziesz miał dziury. Drazek z mniejszymi blachami przelozysz [...]

A Nogi Przysiad ze sztangą ,10,10,8 w nawiasie seria rozgrzewkowa Klatka Dipsy 12,10,10 / wywal Wyciskanie płaskiej 10,8 / 3s Plecy Drążek 12,10,8 Barki Wyciskanie na sztangielek w siadzie 12,10,8 / 2s Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12,10 Brzuch Skłony na skosie z obciążeniem 2xmax B Nogi MC 3s Wykroki 3s Klatka Wyciskanie na skośnej [...]

Możesz, ale NIE rób splita z dobrego treningu. DODAŁEM POLSKI KALKULATOR w tym temacie, przed chwilą. Bica/trica/drążek - możesz dorzucić po 1 ćw.

drażek ok pompki wywal

"Kreatyna skonczone teraz kupie nitro", zapomnij o tym. sprzedaj ten atlas i kup lawke, gryfy, obciazenie, drazek i porecze, bo na nim nic nie zdzialasz.

xDiablo10X jak dasz rade kup drążek.

KB24LAL co ja o tym sadze?? a6w TO GNIOT który jedynie co może to przyczynić sie to kontuzji , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x [...]

[...] siłowe NIE hamują wzrostu, a wręcz przeciwnie. Mowa tu też o najmocniejszych, najważniejszych ćwiczeniach jak przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podrzuty, wyciskanie leżąc, drążek (itd). Strzykanie w stawach to norma. Są początkowo spowodowane tym, że do tej pory nie używałeś stawów często w pełnym zakresie ruchu. Z czasem się "wyrobią", więc [...]