drążek

hantle mam drążek ale to odpada przy złamanej nodze.Jedynie hantle jakieś papki itd.

Dlaczego nie napisałeś nic o sobie? Skąd mamy wiedziec,czy jesteś patykowatym amatorem,którego odesłalibyśmy na drążek,czy 100kg dzikiem? Wypełnij ankietę,albo możemy jedynie gdybać.

drazek mam sztuki walki za 2 mięchy

drązek rozporowy w pierwszej kolejności Potem jakąś rure butelki z piaskiem i masz sztange Żeś sie wlpeil nie w ten dział Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 20:17:45 Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 20:18:10

[...] -heck przysiady ze sztangielkami 4x10 -wspięcia ze sztangą na karku(łydki) 4x20 -wspięcia z hantelką w ręku na jednej nodze 3x20 IV dzien-wolne!!! V dzien: -drążek szerokim chwytem (plecy) 5x8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt (plecy) 12,10,8,8 -szrugsy 4serie po 15pow. -skłony ze sztanga na [...]

bierzesz najwieksza łopate jaka masz w stodole i naciagasz tak zeby ten metal nakryl caly drażek do trzymania łopaty, czaisz ? a tak serio to prostuj sie

Zgodzę się są treningi pod street workout, gdzie większa cześć bywalców siłowni tego nie wykona, ale (pompki, brzuszki, przysiady, drążek) raczej do tego się nie zalicza.

jak na początek bierz drążek, bardziej przydatny, a poręcze najwyżej kiedyś dokupisz.

Drążek jak koledzy piszą .

nie ma znaczenia.sprobuj obu rozwiazan i sam bedziesz wiedzial nie masz wiekszych problemow? ciagi? drazek ok? to juz trzeba bylo zakladac temat,aby ogarnac taki "problem"?

a ty dopiero zaczynasz przygodę z siłownią? to zrób fbw gdzie nie potrzeba sprzętu wystarczy ławka, sztanga, hantle, drążek będziesz każdą partie ćwiczył i będzie sii:) a dopiero za jakiś czas przerzucisz się na spilt. Mój split wtorek albo środa lekko klata + barki środa lub czwartek plecy+ biceps piątek klata ciężko + triceps niedziela [...]

mi by 2 hantelki starczyly i drążek

napewno to wystarczy przydałby sie jeszcze drazek.niewiele kosztuje ale za to duzo daje

Drążek jest napewno konieczny jeżeli niemasz Wyciągu górnego :]

Do "drążek,pompki,brzuszki i bieganie" odżywki zbędne (nie złapiesz przez nie rzeźby tak jak Ci się wydaje :p )

[...] lever. W którym miejscu tu jest większe przeciążenie dla mięśni, niż we front leaverze? Wykręcasz łapy na zewnątrz i masz zablokowane, a wtedy juz tylko praktycznei zwisasz wygięty (pozycja tego Medrano). EDIT (nawet jeszcze nie zdążyłem zeedytować, ale wszedłem na drążek żeby to skumać): Dobra już kumam, zupełnie inne mięśnie zaatakowane. :-D

drązek nie jest mi obcy : ) Teraz katuje front lever-a : )

13 lat to ogolnie malo jak na cwiczenie... Split bardzo meczy, ja polecilbym ci 3 dniowy FBW przede wszystkim z cwiczeniami, w ktorych bedziesz uzywal wlasnego ciezaru ciala, czyli: pompki, pompki na poreczach, drazek, pompki w podporze tylem itd .

Mam dla ciebie cos takiego: A Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 2s x 15p Wyciskanie hantli na skosie 1s x 15p Barki: Wyciskanie sztangi z klatki stojac 2s x 15p Triceps: Pompki na poreczach 2s x 15p Plecy: Martwy ciag 2s x 15p Wioslowanie sztanga 1s x 15p Nogi: Przysiady ze sztanga 2s x 15p Uginanie nog w lezeniu 1s x 15p Wspiecia na palce 1s x [...]

Wystarczy zwykły drążek rozporowy z supermarketu za 30PLN. Sam takiego używam i wytrzymuje mój ciężar ciała a ważę 90kg.