drążek

Ciężko znaleźć zastępstwo dla drążka bo to najlepsze ćwiczenie, ale jeśli nie masz możliwości to zostaw plan treningowy tak jak masz, a z czasem dodaj drążek jak sprzętu będzie więcej.

Taaaa.... Jak wczoraj pocwiczylem troche na drazku(po dlugiej przerwie)...to nie moglem koszuli zaloshyc...to chyba najlepshy dowod na to ,she drazek swietnie robi...yyy..plecy chyba...i tu pojawia sie moje pytanie do speca...Czy na drazku moge wyrobic sobie barki...i jak to wchodzi na biceps...moshe przedramie.. Pozdrowka dla ekipy...

Masz drążek w planie treningowym, a to zdecydowanie lepsze i efektywniejsze ćwiczenie. Poza tym w planach z tak małą ilością ćwiczeń maszyny czy izolacje średnio się sprawdzają.

[...] środka"?! a h*j, bede pił mleko, bede wielki wszystko opiera sie a dość niepewnych źródłach, czego dowodzi fakt iż bez przerwy powstają takie posty, sądze jednak że drążek + jakieś suple pobudzajace produkcje hgh ( choć ten element raczej jako ostatni) i ćwiczenia pobudzajace hgh czyli przysiad również, ale z małym obciążeniem bądź w [...]

DRĄŻEK A NIE COX

[...] obwód samych nadgarstków. Do ćwiczeń na przedramię zaliczamy m.in. -ściskanie ściskacza -rolowanie sztangi nachwytem -rolowanie sztangi podchwytem -nawijanie talerza na drążek/gryf/kołek - to ćwiczenie w szczególności polecam Możesz znaleźć też dużo innych ćwiczeń w internecie jednak to na czym głównie powinieneś się skupić to w największym [...]

A drążek masz?

mi osobiscie drazek nic nie daje, wioslowanie tez, co do wioslowania to odpuscilem bo nie moglem sie nauczyc techniki prawidlowej, co do drazka to nie moge nieprawidlowo sie podciagac, a nie czuje motyli tylko bicepsy wole wyciag, wioslowanie na maszynie, i przyciaganie na maszynie (cos jak wyciag dolny)

Drążek, wyciąg górny, wiosłowanie sztangą i sztangielką. To jest podstawa na plery.

Moze zbyt wasko chwytasz drążek? To znacznie utradnia dotknięcie klaty. Podciągnąć sie mozesz do klatki? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-06-27 23:07:23

[...] czyli własnie np. martwy ciąg. Należy się bardzo skupić na technice wykonywania ćwiczen a dopiero potem nad cięzarem, czasem może być tak, że na wyciągu ściagając drążek chwytek szerokim mamy ciężar np 80kg i podnosimy go bez problemu, lecz wykonujemy go nie poprawnie i nasze mięśnie tak na prawdę się prawidłowo nie rozwijają, a na [...]

[...] w domu ma bardzo ograniczony sprzęt. Ciężko w takiej sytuacji i progres. Sama łateczka niestety nie wystarczy. Konieczny jest spory nakład ciężaru, stojaki, sztangi, wyciąg, drążek, spory wybór sztangielek, gumy, roller itp. Zdecydowanie sugeruję przemyśleć czy jest sens inwestować w ten sposób. Jeżeli jednak zdecydujesz się na zakup łatki, to [...]

Do bioder przyciągam ten drążek krotki co się triceps robi na bramie.. mam regulowana gora/dół to z góry ściągam. Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2023-01-25 18:58:08

Rób tylko "nagatywną" fazę tego ćwiczenia czyli tylko powoli się opuszczaj. Zawieś sobie drążek niżej, podskocz a potem się opuszczaj i tak pare powtórzeń , albo niech ktoś pomaga ci się podciągać.

FairDo - 3li ćwiczenie, które zamieściłeś, mogę robić jako alternatywę podciągania się na drążku? i jeszcze jedno pytanie... Narazie nie mam drążka, ale mam trzepak, na którym moge sie podciagac tylko waskicm uchwytem.. cwiczyc tak, czy poczekac na szerszy drazek?

e tam, chyba nie przejmujesz sie opiniami innych. Powiec mi tylko co myslisz o moich planowanych zakupach, oczywiscie chetnie poslucham rowniez propozycji osob ktore mialy podobny problem Moze napiszecie jakies plany treningowe, w ktorych sa wykorzystane hantle, laweczka i drazek do podciagania.

A jak można jak najszbyciej skorygować tą wade ? Jakie ćwiczenia w zakresie domowym: hantle, drążek ? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi.

[...] -trening przy użyciu specjalnych ściskaczy, najlepiej jakby były regulowane. Dzięki nim wyrobisz siłę zginaczy palców -uginanie nadgarstków pochwytem i nawijanie sznurka na drążek, a więc popularne ćwiczenia w treningu kulturystów. Myślę, że odpowiednie wykorzystanie tych ćwiczeń pozytywnie przełoży się na wyniki w Twojej dyscyplinie sportowej. [...]

[...] mi jedna porządna seria i notuję progres z treningu na trening np: Mój pierwszy trening robiłem przysiad 10x100kg a już na 3 treningu założyłem 115kg na 10 powtórzeń. Podczas podciągania jak porządnie się złapię drążka i użyję magnezji to podciągnę się ładnie technicznie 15 razy a jak mam jakieś odciski lub drążek jest śliski to robię 6/8.

a co to jest ten drazek rozporowy ? Gdzie go kupic ? bo ja znam tylko rozporowe ale kołki