drążek

Za tydzień będą piłki za 29.99 i drążek do ćwiczeń za 29.

właśnie rozważam: soczewica czy jaglanka ;-) dzisiaj mój "trening" ograniczy się do energicznego spaceru z pracy do domu ~godzinka będzie, wieczorem zrobię jakieś ćwiczenia na piłce i wreszcie będę miała zainstalowany drążek. I tak w sumie wypadał dzień aerobowy, a na siłkę nie dam rady pójść czasowo.

15'tki jedna seria 10'tki dwie serie 5'tki i negatywy 3 serie Ja robie zawsze w takiej kolejności: MC/przysiad WL Uginanie na Bic Wyciskanie na barki wiosło Drążek Dips No i na koniec brzuch przedramię... ogólnie powinno sie zaczynać od dużych grup mięśniowych a kończyć na małych Ale ze barki i biceps to moj priorytet to robie je wczesniej.... Na [...]

mam do dyspozycji tylko sztange, hantle i drazek , staż początkujacy , a techniki moge sie nauczyc

bez patrzenia na zdj: dorzuć drążek

drążek podstawa, to tak jak na klatkę byś się pytał czy dołożyć wyciskanie na płaskiej

[...] patrze na niektóre plany treningowe to widze różne ćwiczenia typu krzyżowanie linek, ściąganie drążka itp. Ja mam do dyspozycji hantle, sztangi, ławki,stojaki, modlitewnik, drążek, poręcze(jeszcze nie zamontowane:P ) i dużo ciężaru chyba 250 kg, i kurde wpadłem w jakiś kompleks że bez maszyn nie zbuduje dobrej sylwetki :D np. że bez wyciągu nie [...]

27.10 BICEPS TRICEPS 1a.Prostowanie ramion wyciąg góra drążek 4s 1b.Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4s 2a.Prostowanie jednorącz wyciąg górny podchwyt 4s 2b.Uginanie ramion na bramie 4s 3a.Wyciskanie francuskie leżąc 3s 3b.Uginanie ramion z użyciem wyciągu górnego leżąc na ziemi 3s 4.Prostowanie wyciąg górny linki 2s 5."21" 1s Trening [...]

mój praktyczny zamontował sobie drążek do podciągania, podciągnął się pół raza i złamał sobie pleca, także jest chwilowo tylko do zarabiania pieniędzy przed komputerem :>

Obmyslilem cos takiego: Plan A: Klatka: Wyciskanie sztangi skos (+) 4s Nogi: Przysiad ze sztanga 2s Prostowanie nóg siadzie 2s Plecy: Drążek 3s Bic: Uginanie ramion na wyciągu 2s Tric: Prostowanie ramion na wyciagu 2s Barki: Wyciskanie sztangi stojąc 2s Plan B: Klatka: Wycisk sztangi plasko 2s Wycisk sztangielek skos (+) 2s Nogi: [...]

[...] dostał po kościach :D w planie A mam wyciskanie sztangi płasko na klatkę, wiosłowanie hantlem na plecy i unoszenie hantli bokiem na barki. Natomiast w planie B mam na plecy drążek szerokim nachwytem, na klatkę rozpiętki na płaskiej i na barki wyciskanie żołnierskie, to może być spowodowane złym doborem ćwiczeń? na klatkę i plecy po 4s a na barki [...]

[...] podciąganie na drążku na jakiś czas ? http://www.youtube.com/watch?v=kJXCIDcvnNg Podciągania na drążku nie zastąpisz, na jakiś czas możesz to wrzucić lecz lepiej kupić drążek :) Jakie są najlepsze buty do przysiadów lub martwego ciągu? Niektórzy wolą z czymś pod piętami - tak jak są robione buty trójbojowe, ja np. wolę robić na płaskiej [...]

Zapoznalem sie już : NOGI-przysiad ze sztangą PLECY-martwy ciąg KLATA-wyciskanie płasko BARKI-wyciskanie w staniu DRĄŻEK-tu jest naprawde cieżko u mnie 5 powtorzen maks.zrobie(czy mozna by było zastąpic to ugiananiem ramienia,lub franzucami.Bo cwiczenia na drazku z tego co przeczytalem mają byc moimi cwiczeniami na tric,bic oczywscie w zamianie [...]

Tak wracając do MU. Jaka średnica drążka byłaby najodpowiedniejsza do treningu? U siebie mam tylko drążek z rury fi50mm i wydaje mi się że jest odrobinę za gruby

Na Twoim miejscu to bym po prostu zainwestował: http://allegro.pl/tania-dostawa-dip-belt-pas-obciazeniowy-i6749270568.html I taki bardziej wypasiony: http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-obciazeniowy-drazek-dip-belt-i5127432706.html To sprzęt na lata, więc bym nabył. Mam stary pas do pracy na wysokości i ma identyczne uchwyty: [...]

Na dworze bialo,snieg,zima a ja dzisiaj musze isc na drazek. Waga od poczatku roku spadla 1,5 kg a jedzenia sobie nie odmawiam :) /SFD/2018/3/22/978625e523ee415dbdc3b8ca1b4898a3.jpg

Na dworze bialo,snieg,zima a ja dzisiaj musze isc na drazek. Waga od poczatku roku spadla 1,5 kg a jedzenia sobie nie odmawiam :) /SFD/2018/3/22/770ce0979e5f4c47adb3845cb3048333.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-22 08:19:55 Drazekm toż Ty leciutki jak piórko jesteś };-). Ja od początku roku straciłem 2 kg 8-) ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] uciekają nogi do przodu, muszę nagrać. Dam znać jak postępy i ocenie, czy jesteś dobrym trenerem :-) Szkoda, że nie mieszkasz bliżej, przyszlabym na trening ;-) I fajny ten drążek, tzn. wysokość fajna. U mnie na placach do wszystkich muszę doszukiwać, a na trzepaku trochę za nisko. Viki w realu do kazdego podchodzi sie indywidualnie bo mozna [...]

Dziewczyny miały drążek na wysokości brody więc miały łatwiej ale zaliczyć musiały wszystkie czasami z lekką pomocą nauczyciela ;-)

Trening drążek od 13.30 do 13,46 szesnaście minut Podciąganie nachwytem 5 serii po 17x, razem 85 powtórzeń.