SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • 1 rdl 3s po 10p 52kg;60kg;73g (+2kg) 2 drążek szeroko nachwytem 7x0kg;7x1kg;6x3,5kg ;6x6kg 3 wiosło sztangielką 3s po 10p 15kg;17kg;22kg 4 szrugsy 42kg x4s x max 5 uginanie rąk na modlitewniku 3s po 12p 13kg (+2kg);15kg(+2kg);15kg 6 russian twist 35p;35p;35p ogólnie lekko ,tylko szrugsy przeniosę na piątek ,bo jednak ciężko je robić jak się jest [...]

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 17:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Teraz plecki będą zrobione na sto dwa! %-) Pokusiłem się i kupiłem nowy drążek do podciągania.. Szczerze to nie mogę się doczekać! Ćwiczę tylko i wyłącznie w swojej siłowni gdzie mam wolne ciężary, wyciąg górny, wyciąg dolny, drążek, ławeczkę, stojaki, gryfy proste, łamane, grafiki dłuższe, krótsze. Jeszcze parę pierdów by się znalazło :-) Tak [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-15 23:13:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] thruster - OK 24x podciągnięcia - 8 OK, reszta z krzesła 24 pompki - 20 + 4 18x thruster - OK 18x podciągnięcia - wszystko z krzesła 18x pompki - OK 24x thruster - OK 12x drążek - z krzesła 12x pompki - OK 30x thruster - OK 6x drążek - z krzesła 6x pompki - OK Czas - 19,37 Podsumowanie Strasznie bolą barki i bicki, bardzo ciężki trening bo [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 22:45:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] - OK 24x podciągnięcia - 10 OK, reszta z krzesła 24 pompki - 20 + 4 18x thruster - OK 18x podciągnięcia - 8 OK, reszta z krzesła 18x pompki - OK 24x thruster - OK 12x drążek - 7 OK, reszta z krzesła 12x pompki - OK 30x thruster - OK 6x drążek - OK 6x pompki - OK Podsumowanie Trening jak zwykle na maxa. Wytrzymałość na drążku rośnie. W [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 22:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Manfred - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Rok urodzenia - 1986 Wzrost - 180cm Waga - 85kg Wymiarów nie znam, nie mierzę się. Jedynie udo mierzyłem to było 63cm i biceps 34,5cm Ostatni plan to FBW 1.przysiad zerchera 2.RDL 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie w opadzie 5.Wyciskanie w staniu 6.Drążek podchwytem +brzuch na drążku Teraz przechodzę na takie coś: Sobota: 1.wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2012-06-04 20:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 7,5/7,5/7,5/7,5 Pompki na poręczach tricepsowe 6/6/6/6 Uginanie ze sztangą stojąc 10/10/10/10 Komentarz WL w porządku. MP w porządku. Negatywy ciężko, wiedziałem, że drążek będzie szedł opornie :-D. Najszersze czułem ok. Krzyżowanie - tutaj nie jestem pewny techniki, wydaje mi się, że ruch może być płynniejszy i pozycja lepsza, zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 15:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 7,5/7,5/7,5/7,5 Pompki na poręczach tricepsowe 6/6/6/6 Uginanie ze sztangą stojąc 10/10/10/10 Komentarz WL w porządku. MP w porządku. Negatywy ciężko, wiedziałem, że drążek będzie szedł opornie :-D. Najszersze czułem ok. Krzyżowanie - tutaj nie jestem pewny techniki, wydaje mi się, że ruch może być płynniejszy i pozycja lepsza, zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 10:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Ławka, sztanga, hantelki, drążek, altas. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: 50/30/20 PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-06-18 16:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań odnośnie ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać tte serie?? (za jednym razem zrobie 100 pompek) Zrob sobie 4 serie po 40 pompek. jak bedzie malo to doloz wiecej powtorzen I to samo z drążkiem. drazek to 3/4 serie po kilkanascie usniesien. jak za duzo to zmniejsz albo zwieksz - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2006-05-22 15:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek 20.12.2018 Kardio 60min Przedramię 1) Uginanie ramion nachwytem sztanga łamana: 16,5kg x 30 / 21,5kg x 25 / 26,5kg x 20 / 31,5kg x 16 2) Uginanie ramienia drążek nachwyt: 5kg x 20 / 6kg x 20 / 7kg x 20 / 7,5kg x 20 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 5kg x 20 / 6kg x 20 / 7kg x 20 / 7,5kg x 16 4) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7664 Data: 2018-12-20 17:38:40 Liczba szacunów: 1
  • [...] 07.01.2019r. Kardio 60min Przedramię 1) Uginanie ramion nachwytem sztanga łamana: 19kg x 30 / 24kg x 25 / 29kg x 20 / 36,5kg x 12 / 29kg x 12 2) Uginanie ramienia drążek nachwyt: 7kg x 20 / 8kg x 16 / 9kg x 16 / 10kg x 16 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 6kg x 16 / 9,5kg x 16 / 10,5kg x 16/16/16 4) Uginanie nadgarstka drążek [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7664 Data: 2019-01-07 18:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 15.01.2019r. Kardio 35min Przedramię 1) Uginanie ramion nachwytem sztanga łamana: 19kg x 30 / 24kg x 25 / 29kg x 20 / 34kg x 15 / 39kg x 10 2) Uginanie ramienia drążek nachwyt: 8kg x 20 / 9kg x 16 / 10kg x 16 / 11kg x 16 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 9,5kg x 20 / 11kg x 16/16/16 4) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 11kg x [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7664 Data: 2019-01-15 08:54:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] 23.01.2019r. Kardio 60min Przedramię 1) Uginanie ramion nachwytem sztanga łamana: 19kg x 25 / 24kg x 20 / 29kg x 20 / 34kg x 15 / 39kg x 10 / 44kg x 8 2) Uginanie ramienia drążek nachwyt: 9kg x 16 / 10kg x 16/16 / 11kg x 16 / 12kg x 16 / 12,5kg x 12 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 9,5kg x 16 / 13kg x 16/16/16 4) Uginanie nadgarstka [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7664 Data: 2019-01-23 16:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Co doradzicie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    %-) klasyka tego działu. jak to nie ma , drążek podchwyt zobacz spróbuj co bardziej ci da popalić , 3 ćwiczenia izolujące na biceps z śmiesznym ciężarem czy drążek ( z obciążeniem ) proste że drążek !!!!! piszesz że nie rozumiesz !!! przychodzisz po pomoc więc z niej korzystaj !!! "czytałem i porównywałem z planem Tomasza i wydaje mi sie że plan [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2012-03-29 20:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widze ze nie masz za duzo sprzetu do cwiczenia nog-szkoda, Jaki masz staz treningowy? pon.-Wyciskanie na plaskiej- 4 serie triceps: tu do dwoch ciezkich cwiczen mozesz dodac jedno lajtowe np. unoszenie hantla za glowa sroda.- kup drazek - niewielki wydatek a efekty super- wiec jesli juz kupisz ten drazek to: martwy 4serie, drazek 4, wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2006-08-28 12:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW w domu - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening z hantlami, są różne metody urozmaicenia ćwiczeń jeśli mamy ograniczony dostęp do ciężaru, np. zabawy z tempem, drop set itp. A masz możliwość kupić i zamontować drążek do podciągania? Można by urozmaicić trening i zamiast jednego wiosłowania zrobić podciągnie, to jest świetne ćwiczenie na plecy. A przy okazji można też drążek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2021-12-03 07:26:10 Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Grzbiet - 2s15 wymach Kettleballem to znaczy hantlem go udającym. Coś mi się dzisiaj lewy bark nie wyspał i udaje, że boli od rana. Niby nic, ale wkurza. Chciałem kupić drążek do nowego planu, ale nie ma :( pozostaje zamówienie na allegro. Nowa dieta: [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-07-13 20:05:04 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Wiem po sobie ze mi to "g****" dało ,jak juz sie przy tym trzymasz ze to cos da to pozwól ze wprowadze korekte Pompki Przysiady przy scianieczy cos z obciązeniem młodszy brat czy coś (tylko nie plecak z cegłami] Brzuszki --------- / 2 do wy***ania :-] proponuje ABS lub A6W Skrętoskłony ------ [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-11 21:31:54 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Witam. Pierwszy raz wypowiadam się w tym temacie i mam nastepujace pytanie. W poniedzialek i czwartek mam trening, w niedziele mecze ligowe. W sobote, bo to jedyny wolny dzien od nauki i treningow mam silownie. Co na niej cwiczyc, jest ona dzien przed meczem i jak wiadomo na nogi nie wypada, wiec koncentruje sie na gornej czesci ciala - Klatka, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-19 22:43:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] tylko na leżąco, i bez roweru.. Pomiędzy ćwiczeniami zachowaj koło 3 minut przerwy. Ćwiczenie 4 – podciąganie kolan w zwisie Do tego ćwiczenia potrzebny Ci będzie drążek, jakaś mocna gałąź, drabinka, lub coś innego, na czym mógłbyś się powiesić. Zwisaj luźno, trzymając się nachwytem, następnie zacznij przyciągać kolana do klatki [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 22:48:40 Liczba szacunów: 0