SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • [...] 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 4. rozpiętki na maszynie siedząc 5. skłony tułowia w przód na maszynie (siedząc przed sobą ma się równoległy drążek na który daje się skrzyżowane ręce i przyciska się nimi w dół i wtedy tułów się zgina) 6. wypady 7. unoszenie bioder na leżeniu tyłem Czy ten trening może być? [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10343 Data: 2012-09-04 21:33:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolejności jak napisałem. Zastanawiam się jak połączyć trening siłowoy z szybkościowym i wytrzymałościowym? Mam ok 8 miesięcy, czy uważacie że np. najpierw pownienem ćwiczyć drążek i sprint a potem na wiosne wytrzymałość ? Jak ćwiczyć na drążku i czy łączyć to z siłownią, a jesli tak to w jakie dni(pon- klatka, środa bic/tric, piątek plecy)? Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 2008-09-11 20:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Split+Fbw Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :w maju 16. Waga :68 Wzrost :173 Cel treningowy :Masa-siła Staż treningowy na siłowni : około 5miesiecy Uprawiane inne sporty :Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka ,drazek ,sztangielki,gryf,obciazenie jeszcze cos tam... Dieta : jTak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2009-03-04 17:32:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :14miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. siłownia, sztanga/sztangielki,stojaki,lawka,obciązenie,drązek): Wszystko Dieta : Jem dużo i zdrowo, nie chce mieć diety i nie chce by ktoś tutaj coś o niej wspominał :) (Wiem że gdyby ona [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2011-11-11 22:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x tyg. - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 12/10/8 Łydki - wspięcia na palce 3 x 12 Przedramie -uginanie podchwytem 3 x 20 - uginanie nachwytem 3 x 20 Plecy - mc 12/12/10 - wiosłowanie koncem sztangi 12/10/10 - drążek szeroko 3 x 12/12/10 Biceps - uginanie sztangi stojac 12/12/10 - uginania młotkowe 12/10/10 - ugianie o kolano 12/12/10 Tył barków -unoszenie sztangi w opadzie 4 x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-07-30 14:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie przedramion i dloni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie przedramion i dłoni Od czego wyrabiaja sie najlepiej te partie miesni wiedza wszyscy dorastajacy chlopcy ale starsi ktorzy maja już lepsze sposoby ba relaks musza w jakis sposob pobudzic te partie miesniowe do wzrostu lub chociaz wzmocnienia. Oczywiscie duza ilosc wlokien czerwonych w miesniach przedramion i dloni jest jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-09 16:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam do sprzedania sprzet : Atlas DOMYOS HG90 szt.1 cena: 1000,00 zł Ławka skos szt.1 cena: 120,00 zł Ławka prosta szt.1 cena: 50,00 zł Gryf prosty długi szt.1 cena: 30,00 zł Gryf łamany szt.1 cena: 20,00 zł Gryf prosty krótki szt.2 cena: 10,00 zł Drążek do podciągania cena: 60,00 zł Drążęk do pompek cena: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2011-03-29 12:31:24 Liczba szacunów: 0
  • PRZEDRAMIONA dla twardzieli !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (może być drewniany), kawałek linki i jeden tależ (5 kg na początek z pewnością wystarczy). Wszystko razem łączymy i używając wyłącznie przedramion nawijamy sznurek na drążek aż tależ będzie na górze. Następnie powoli rozwijamy. To jest jedno powtórzenie. Ramiona trzymamy przez czały czas wyprostowane i mogą być blisko tułowia. Robiąc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7759 Data: 2002-04-03 12:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla 17latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: okazjonalnie na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki, sztanga, drążek Dieta: w trakcie robienia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kodw w dniu 2009-12-05 14:38:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-12-05 14:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening "VS" FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1wspiecia na palcach 4x25 Nie mam żadnej diety. Czy było by dobrym pomysłem przejść na trening FBW ? Ćwiczę w domu nie mam jakiegoś super sprzętu- ławeczka,hankle,sztanga,drążek,obciążenia. Dzięki chłopaki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2009-05-01 12:35:26 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO SPRAWDZENIA - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, dokupiłem sprzętu teraz posiadam gryf łamany i prosty, 68 kilo obciążenia, drążek mocowany do sufitu, a także stary atlas. Ćwiczyłem 8 tygodni act potem 2 miesiące fbw. Teraz pragnę powrócić do ćwiczeń o to mój plan: FBW plan a i plan b Plan a : - przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie po 12 powtórzeń - podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-08-18 18:47:57 Liczba szacunów: 0
  • Przeczekać do siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nic nie ćwiczyłem oprócz WF-ów w szkole. Od stycznia 2006 r. zacząłem ćwiczyć w domu gimnastykę, od wakacji 2006 r. zacząłem do tego ćwiczyć coś w rodzaju treningu siłowego (drążek, ciężarki, pompki, przysiady, brzuszki, napinania mięśni). Jednak robiłem to prawie bez żadnej wiedzy na temat organizacji treningu. Od końcówki grudnia zaplanowałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2006-12-27 14:44:42 Liczba szacunów: 0
  • trnig na mase i sile plan do oceny pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji) 3) Wznosy ramion do boku Triceps 1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łąmana) 2) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 3) Prostowanie ramion na wyciągu (linki - linki ze skrętem nadgarstka) 4) Uginanie ramion na ławeczkach Dzień 3 (plecy+ nogi) Plecy 1) Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-01-29 21:55:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW na 3 dni (ABC) ze słabym sprzętem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Jakościowa Staż treningowy na siłowni : 10 lat z przerwami, 3 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty : Obecnie brak, zacząłem biegać niedawno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2016-04-17 03:02:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenki ;)

    Temat
    Plany treningowe

    [...] członek rodziny odstąpił mi sprzęt treningowy (ławka prosta, ławka skośna, hantelki z żeliwnymi talerzami:4x2,5kg ,4x1,25kg ,4x0,5kg, plus obciążenie z moich starych, drążek do podciągania, uchwyty do pompek). Na forum znalazłem plan treningowy kogoś ze zbliżonym wzrostem, wagą itp. tutaj go wklejam: A nogi - wykroki - 28 kg (prawa lewa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2020-03-25 22:10:40 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/ poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym abyście ocenili moj plan, i napisali co jest nie tak. Zakres powtórzeń: Barki 15-12 Klatka, plecy, ramiona, uda: 12-8 Łydki:25-20 Interesuje mnie więcej wolniejszych powtórzeń mniejszym cięzarem. Proszę o pomoc w doborze ilości serii i kolejności ćwiczeń. Brzuch 2x w tygodniu po plecach i nogach. Poniedziałek: barki, biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-12-11 20:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Grandit/Dziennik/Ogolnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstep : Po przeczytaniu paru tematow sam postanowilem zaczac prowadzic swoj wlasny dziennik treningowy , wiec nie tracac czasu odrazu wzialem sie do roboty.Narazie nie bede stosowal suplementacji ,ale sadze ze po niedlugim okresie powinno cos wskoczyc . Powod zalozenia tego dziennika nie rozni sie sadze od innych uzytkownikow, czyli poprostu aby [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2007-07-07 22:57:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://www.youtube.com/watch?v=6bQS4meMv1c&feature=plcp&context=C30ae14dUDOEgsToPDskKevGnLzvgfe-UAMRif6Thf Przedramię: Nawijanie sznurka z obciążeniem (hantelka) na drążek - tyle ile wytrzymam :D Czwartek: biceps, brzuch, ramiona Bajceps: Podciąganie podchwytem 2x Uginanie ramienia ze sztangielka 3x Brzuch: (filmik powyżej) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-12-27 12:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam, sprzedaje siłkę, caly sprzet jest orginalny, obciazenia rowniez, nic nie bylo robione wlasnorecznie, wszystko kupione, za cały sprzet zapłaciłem ponad 2,5 tys. zł, mam do sprzedania : -obciązenie żeliwne średnica 29mm : 2x20kg 2x10kg 8x5kg 4x2kg 8x1kg 4x0,5kg 2xhantle nie rozkrecane po 5kg -gryfy/hantelki : 4 sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2009-12-29 13:48:35 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. ulozylem sobie taki oto trening. prosze o oceny i korekty. Trening 3 razy w tygodniu (8 powtorzen na prawie wszystkie cwiczenia {odpowiednio dobrany ciezar}): BARKI - wyciskanie sztangi sprzed glowy - 1 seria - wyciskanie sztangi zza glowy - 1 seria - unoszenie sztangielek bokiem w gore - 1 seria - unoszenie sztangielek w opadzie - 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2008-10-17 14:26:44 Liczba szacunów: 0