kolego,zrob sobie tak,3x30pompek najlepiej rob 1seria zwykle pompki,2seria zeby dlonie byly wyzej np.na plastikowych kubkach,3seria z nogami wyzej a rece normalnie,kup sobie drazek i rob 5serii po 10,ok 50brzuszkow no i najlepeij zalatw sobie chociaz dwie chantle na biceps,zrob tez chociaz z 30 przysiadow.wtedy moze to cos da,same pompki to raczej [...]
Siła mu nie wzrosła i inne takie pierdoły, po prostu mu się nie wżyna drążek w łapy, nie pali go i wisi dłużej. Kup sobie na początek http://sklep.atleta.pl/mr-big-gabki-do-treningu-2szt.html http://www.sfd.pl/Fat_Gripz__co_s%C4%85dzicie_o_tych_nak%C5%82adkach_-t1024715.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-25 13:24:31
Szukaj takiej, aby stojaki były oddzielnie i umożliwiały przejście między nimi, to konieczne do przysiadów - a takie stojaki (odpowiednio wysokie) można też śmiało potraktować jako drążek.
Te dwa co podałeś niczym się nie różnią, poza możliwością montażu, ściana czy sufit, zależy gdzie masz możliwość. Ja mam taki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html i jest spoko, mogę polecić ;-)
Drążków w swojej ofercie mamy sporo :-) luknij na pewno znajdziesz coś dla siebie Drążki do ściany: http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen-drazki-do-sciany Drążki do sufitu: http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen-drazki-do-sufitu wszystko zależy od funduszy , ale ja bym proponował model MS-D002:-)) [...]
Witaj Kamiru Tak posiadamy drążek sufitowy do podciągania z 6 chwytami; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD9_1.jpg Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na zakup naszego sprzętu. Jeżeli jesteś zainteresowany zakupem podaj mi proszę swojego maila a prześlę CI ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a :-)
Może drążek rozporowy ? ja u Siebie w suszarni dałem długie kołki że przebiłem się przez płytę potem przerwa i wywierciłem trochę w drugiej %-) Trzyma się jak należy Możesz wywiercić na wylot i zakręcić u sąsiada w dywanie %-) |-)
Przemo89gt na upartego mozna by bylo doczepic sie do wielu elementow tego planu,ale....nie jest tak zle. jedyne,co bardzo rzuca sie w oczy,to: Trening A: Dodatki 4.podciąganie podchwytem 3*max 5. pompki na poręczach 3*max Trening B: Dodatek 5.uginanie przedramion sztanga lub z supinacją sztangielki 4*10-12 proponuje drazek przeniesc na koniec [...]
nie masz dostepu do normalnej siłowni? w klubie u siebie nie masz? trening taki jest do dupy;) barzo fajne sa cwiczenia takie jak napisałes pompki drazek przysiady ale z obciazeniem wtedy daje efekty;) a to czy zbudujesz mase to jest kwestia diety i przyjmowanych kcal, oczywiscie zdrowych i odpowiednich kcal a nie byle jakiego syfu
nie masz dostepu do normalnej siłowni? w klubie u siebie nie masz? trening taki jest do dupy;) barzo fajne sa cwiczenia takie jak napisałes pompki drazek przysiady ale z obciazeniem wtedy daje efekty;) a to czy zbudujesz mase to jest kwestia diety i przyjmowanych kcal, oczywiscie zdrowych i odpowiednich kcal a nie byle jakiego syfu W klubie mamy [...]
ojciec zawsze mi doradzal drazek, zebym wisial... nie pomoglo babcia znachorka rozciagala synow z dziadkiem z rece i nogi.. tez nie pomoglo bo karakany takie sa :)
Wielkie dzieki :] pozdrawiam Ps. sory ze jestem taki natrętny ale do dyspozycji mam tylko drążek, gryf łamany, sztangielki i ściskacze a do ćwiczen na nogi najczęsciej sa potrzebne jakies maszyny doradzisz cos? Zmieniony przez - Glug w dniu 2008-02-05 18:10:28
Wiesz co poczekaj jak odpiszę ci expert w tym temacie co dalej,ale jak nie masz funduszy na hantle i sztangi,ławeczki to proponuje zwykły drążek :) FBW można zrobić z własną wagą ciała! :) Dzięki za pomoc :-) i poczekam
Trening wzialem stad : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ale usunalem drazek poniewaz nie mam go gdzie zawiesic :(( Pisze tam tak : 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. A pozniej 7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa [...]
Jeżeli kręci cię streetworkout i będziesz sie mocno przykładać do treningu to wybrałbym drążek na początku. Sam jestem obecnie na przerwie od siłowni i katuje street-a. Jak będziesz mięc dodatkowo dobrą dietę to efekty będą równie dobre co na siłowni na początku przygody. Trzeba tylko dawać z siebie ciutkę więcej niż na treningu siłowym ale jak [...]
Trening sie zmienil troche ze wzgledu na zawroty glowy i malo czas Przysiad (rozgrzewka 20,20,30,40),50,60,70,80,90 - 8,8,8,6 Wyciskanie skos 30stopni 30,40,50 8,8,8 pompki na poręczach 8,8 ( bardzo latwo ) Drązek 5,5 powtorzen wioslowanie dopompowanie 20kg 10 ruchow martwy ciag 40,60,70kg 8,8,6 ostatnia seria to lipa troche z technika bardzie [...]
