drążek

no drązek to b.fajny ale moim zdaniem z pustaków to ci to wyleci ostatnio wyjmowałem wkrety po listwach do boazeri z pustaka to jak masło ale nie przekonasz sie jak nie sprawdzisz może bedzie dobrze

[...] : piłka nożna w sezon letni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ab wheel, ławka samoróbka, obciążenie żeliwne 84 kg, drążek do podciągania Dieta : nadwyżka 300-350 kcal Przeciwskazania medyczne :brak, mam tylko lekką skoliozę Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW 3 razy w [...]

Jeden pieron który wybierzesz Pomyśl lepiej nad ławka sztanga i drążek, większy wybór ćwiczeń

Drążek mam ale nie mam gdzie go przymocować ;) co do prasy do nóg wyciągu nie zależy mi na nim jakoś. Ale raczej mi chodzi czy ten sprzęt jest opłacalny do ceny ;). Zmieniony przez - arekcccp w dniu 2010-12-22 10:42:50

[...] treningowy na siłowni : 2 lata temu chodziłem rok na siłownie, teraz nie Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, worek, sztangielki, 3x tydzień: trening muay thai Dieta : o to pytam :P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: brak

Nie będę zakładał nowego tematu - swój plan do oceny dam tutaj :) Są to dwa treningi wykonywane naprzemiennie, 4 dni w tygodniu. Proszę o ocenkę. A: Wyciskanie na płaskiej 3s Wyciskanie na skosie 3s Rozpiętki 2s Wyciskanie hantli w siadzie 3s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2s Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3s B: Przysiad ze [...]

U mnie drążek rozporowy siedzi właśnie w MDF i jest OK. Podciągały się na nim chłopy 90kg+ i nic się nie stało.

Ja codziennie się podciągałem co przeszedłem pod drążkiem. Dobra metoda ;D tym bardziej że drążek mam w kuchni.

Mój tata miał siłownie gdy ja miałem ok 12 lat i od tego momentu zapragnąłem być wielki jak mój tata (193 cm wzrostu 100 kg wagi) ,ale bardzo jestem mu wdzięczny że mi odradził w tak młodym wieku, powiedział że mogę przyjść za 4 lata. W tym czasie ćwiczyłem pompki, brzuszki drążek itp. ćwiczę już od roku i nie zamierzam przestawać.

przysiady ciągi wyciskania wiosłowania dipsy drążek co do podciągania to tak jka napisał bic33

[...] treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (pozioma/pochyła), sztanga, hantle (3kg), worek treningowy, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - GrzeslaweQ w dniu 2010-02-26 20:00:49

Poniedzialek (klatka)rozpietki 4 serie po 6 ze zmiana ciezaru od dolu do gory a tkaze rozstawiam sobie dwa stolki szeroko nogi na biurko i jade pompki 5 seri po 10. (Triceps)hantelka zza glowy w gore 4 serie po 6 no i sztanga laman lezac na lawce 4 serie po 10 a brzuch to glownie spiecia i brzuszki. Wtorek(plecy)Na pocvzatek drazek do maxa [...]

cel:koksik???? chyba masa mięsniowa tak?? ławka do wyciskania, poręcze do pompek, stojaki do przysiadów,gryf długi,obciążenie i drązek do podciągania. dieta to dział odzywianie skorzystaj z artkółów podwieszonych a trening to FBW

masz drązek ?

A ja tu sie staram zeby nie bylo niedomowien :P Trening max 1h 15 min Wto: 12 serii klatka (5 skos, 4 plasko, 3 rozpietki) 9 serii biceps (roznie) 6 serii brzuch Czw: 16 serii plecy ( 3 drazek, 3 wyciag, 3 wioslowanie, 3 przyciaganie wyciagu, 4 martwy) 9 serii triceps (roznie) 5 serii brzuch Sobota 12 serii nogi (6 przysiad, 4 wyciskanie na [...]

pompki w roznych roztawach dloni i w roznych nachyleniach do podlogi do tego rozpietki i wyciskanie hantli!a drazek jest na miesnie plecow i bicepsa tez mozna na nim cwiczyc. a po za tym www.kulturystyka.pl tam amsz atlas cwiczen i cala rozpiske treningu domatora. pozdro

Jeszcze drążek

No to trochę czeka cię zbierania żelaza. Popytaj znajomych, może coś zalega im w piwnicy po ojcu, dziadku, wujku. Ja od kumpla na początek dostałem 2x15kg, 8x1,25kg, drążek, ławeczkę do brzuszków i gryf. Na start było. A później to już szukanie okazji na portalach ogłoszeniowych. A można trafić:) tylko trzeba być cierpliwym.

Pomieszales. A: SQ DL Dips HP B: Przysiad wykroczny lub wykroki chodzone PP Drazek BP + sq - przysiad dl - martwy hp - high pull BP + - wycisk na skosie Dips - porecze PP - push press To sa stosunkowo latwe cwiczenia do ogarniecia - jedyne co moze sprawiac problemy na poczatku to: dips, PP - glownie.

Rozumiem gainer itd szkoda, ale chce przeznaczyć hajs na dietę i wiem, że z dobrą dietą i planem efekty będzie widać. Ważę 60kg przy wzroście 173, ćwiczę od pół roku pompki, drążek itd tak dla siebie i widać sporo efekty :) ale chce podejść do tego poważniej. : >