Jaka dieta do treningu muay thai ?

Mam 18 lat, zacząłem trenować muay thai, waże 67kg, mam 180cm wzrostu. Do tej pory nie dbałem jakoś szczególnie o diete i w związku z tym powiedzcie mi jaką diete mam zacząć w związku z tym ze zapisałem się na muay thai i treningi mam 3 razy w tygodniu po półtorej godziny. Czy ma być to dieta na mase, czy powinienem troche schudnąć ? Chodzi mi o sam typ diety, ale jeśli ktoś by był na tyle miły to jakąś konkretną też mógłby podać. Z góry dzięki ;)

oczekujesz sensowne i kompleksowej pomocy , zacznij od tego .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 67

Wzrost : 180cm

Cel treningowy : nauczyć się ile się da w muay thai

Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu chodziłem rok na siłownie, teraz nie

Uprawiane inne sporty : muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, worek, sztangielki, 3x tydzień: trening muay thai

Dieta : o to pytam :P

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : żadne
Ostatnio przerabiany plan: brak

co do diety - dział ODŻYWIANIE .

przeczytaj najpierw ten temat - taki elementarz podstaw treningu pod SW .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.