drążek

Nie wiem jak oceniać Ci techniki ćw. Bo w Twoim planie wszystko jest hmmm... inne WODYN wleci to powie co nie co. Drązek ok.

Czy ktos moze mi odpowiedziec na kilka skromnych pytan: -przyciąganie drązka wyciągu dolnego do klatki, czy to cwiczenie wykonuje sie stojac i podciagajac drazek w gore do mostka, czy raczej siedzac sciagac poziomo do klatki? -wypady i wejscie na stopien, jakiego uzyc obciazenia na poczatek?

Ania, nie za plecy. Ściągaj drążek do klatki.

Iza zapomnialam Ci napisac,ze mam wreszcie drazek do podciagania. Wczoraj probowalam ale podciagnelam sie raptem do polowy Jest jednak wspomaganie to mysle,ze nie ma problemu bym moglo z tego korzystac na poczatek?

Widzę, że się pół forum za drążek bierze... ...i BARDZO dobrze .

Dla mnie też tyłeczek za duży. Sama nie chciałabym takiego, bo wystarczająco mam swojego, ale talia super. A ten drążek, to jaki masz? Ja też planuję kupić, tylko muszę taki mocowany do ściany.

Dzień dobry wszystkim wczoraj póżno wróciłam z Warszawy więc nie miałam już sił aby pisać jakie zmiany zachodzą;) ale już jestem i czas wejść na redukcje. Nareszcie:) od dzisiaj już zaczynam zmiany w diecie i treningu. Przez pierwsze 5 dni ucinam z 2 posiłku 25g węgli. I co 5 dni będe ucinała węgle z każdego posiłku ale o te wszystkie zmiany będą [...]

[...] w siadzie 4x 10-12 powt 2.Wyciskanie sztangi na maszynie z klatki+ Wznosy bokiem hantelkami 4x 10-12 powt Triceps: 1Francuskie hantelką oburącz siedząc+ wyprosty prosty drążek 4x10-12 powt. Łydki Spięcia na maszynie 3x 10-15 powt Po treningu rozciąganie plus Cardio 50 min: 40g carbo,3g BCAA,3g Argininy.Po treningu oczywiście kolejne posiłki [...]

[...] dołożyłam po 2,5kg+ Wznosy bokiem hantelkami 12x5kg,12x6kg,12x8kg,12x8kg Triceps: 1Francuskie hantelką oburącz siedząc12x10kg,12x10kg,12x12,5kg,12x12,5kg+ wyprosty prosty drążek 12x10kg,12x15kg,12x20kg,12x27,5kg Łydki Spięcia 3x 10-15 powt Brzuch spięcia i wznosy; Po treningu Cardio 50 min: 40g carbo,3g BCAA,3g Argininy Ogólnie trening wyszedł [...]

[...] dołożyłam po 2,5kg+ Wznosy bokiem hantelkami 12x5kg,12x6kg,12x8kg,12x8kg Triceps: 1Francuskie hantelką oburącz siedząc12x10kg,12x10kg,12x12,5kg,12x12,5kg+ wyprosty prosty drążek 12x10kg,12x15kg,12x20kg,12x27,5kg Łydki Spięcia 3x 10-15 powt Brzuch spięcia i wznosy; Po treningu Cardio 50 min: 40g carbo,3g BCAA,3g Argininy Ogólnie trening wyszedł [...]

[...] tych lat - jw było kręcenie się w kółko na niskich/średnich kcal - ale udało się poprawić trochę: -> motyle - tu sporo pracowałem nad pracą łopatek - mobilnośc, prawidłowy drążek etc -> łapy/nogi - niewiele ale na lekki +, łatwiej tłuszcz z nóg schodzi, mimo że nadal to fałda dominująca - ale nogi mam lepsze teraz niż po 16tyg redu kiedyś ;p - [...]

Wczoraj 25min rozruchowego treningu. Drążek, diody, pompki, brzuszki. Tak nabiło, że na chwilę zrobiłem się o 30%wiekszy ;). Paradoks tych unijnych siłowni, tu też jest to badziewie z unijnych dofinansowan. Nikt na tym nie ćwiczy. A trening zrobiłem... Na placu zabaw ;). Dziś rower, waga rano koło 96, więc bez większych zmian mimo jedzenia pod [...]

Pany zastanawiam się jakim planem teraz poleciec, myślałem o takim czymś: -Klata+plecy szerokosc na plecy jakis drazek, i wyciagi ze 3 cwiczenia -nogi -off -barki+łapy -plecy martwy ciąg, cięzkie wiosła sztanga i moze hantla i co jeszcze ?;> -off -off

Nie wiem, no choćby: plecy szerokość nogi off plecy grubość barki + bic klata + tric off ja bym to widział jeszcze ciut inaczrej jak przemo, ale nie wiem czy mam racje: plecy szerokość nogi off klata + tric plecy grubość barki + bic off wieszka przerwa miedzy plecami a nogami :) i dzis w dniu szerokosci poszło: 1. drazek nachwytem 6s 2. wiosło [...]

Iza, co to za ćwiczenie? 5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza Chodzi o to, że zaczepiam gumę na drążek i w lekkim pochyleniu i przykucu ściągam w dół prostymi rękami?

[...] zbyt dużo czasu, ciagle gdzieś 8-) Trening- Aktywność w ciągu dnia 30 minutowy trening misz masz: bieg , wykroki, padnij powstań, podciąganie na drązku(znalazłam cos a'la drążek w lesie :) ) pod chwytem 5x5 i podciaganie nóg w zwisie Nordic walking, aqua aerobik, i spacer- 4km z grupa do stadniny. Jeszcze chcialabym znalezc czas zeby troche [...]

21.03.2019 13T masy waga na czczo 118kg Plecy wiosłowanie w opadzie podchwyt 20x50 60x30 100x20 140x15 160x9 nachwyt 180x8 200x4 Drążek 40 powtorzen po 10 4 serie 45s przerwy Przyciąganie na wyciągu 2 szeroko i 2 wąsko uchwyt 45s 5 5 3 3 system 85kg MAKS 2X15 PRZERWA 85x20 hammer górny Maks maszyna 45s 40kgx25 55x13 65x10 80x8 [...]

31.03. 2019 waga na czczo 119,4 15 tydzień masy aeroby 30 minut dieta 1 szejk 2 ryz brązowy kurczak warzysa oliwa 3 j. w 4 tosty z chleba pełno ziarnistgo plus dżem 5 frytki wątróbka warzywa 6 sernik Trening Plecy dolna część podciaganie Drążek wąskim chwytem 4x10 wyciag poziomy w pochyleniu w przod 4x12-8 wyciag górny chwyt trójkątny do [...]

dziękuję sam sie dziwię ze stawiam pierwsze kroki w tym sporcie a tak idzie i progres z dnia na dzień widoczny waga na czczo 119,4kg aeroby 30 minut PLECY DÓŁ Drążek wąsko z pomocą 5x 10pow Przyciąganie na wyciągu chwyt trójkątny w odchyleniu 4x12-8 Ściąganie wyciągu z góry chwyt trójkątny do lini bioder 4x12-8 hantel w opadzie ruch w lini [...]

waga na czczo 119,5 aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 placuszki z twarogu mąki orkiszowej, przyprawy do piernika, bialka jaja, wpc 3 ryz kurak warzywa lniany 4 ryz kuram warzywa tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 kasza bulgur, warzywa, watrobka 8 sernik Trening Plecy [...]