drążek

Myśle nad tym: http://allegro.pl/lawka-spartakus-ii-zestaw-80-kg-sztanga-hantle-i1495858947.html#gallery http://allegro.pl/zestaw-tytan-60-kg-lawka-tytan-sport-modltewnik-i1512436733.html#gallery +drążek do podciagania chyba to wystarczy ?

No to tak kupie ławeczke uniwersalna regulowana z wyciagiem i modlitewnikiem,gryf prosty, łamany,gryfiki do hantli,obciazenia + drązek rozporowy. Bo wiecej pomysłów nie mam.

albo ćwicz pąpki i drązek i zdrowo się odżywiaj

a czy do ABS potrzebny jest tylko drążek, czy coś jeszcze ?

dzięki, tak potrzebny będzie tylko drązek. Sprobuje robić systemem ABS zobaczymy jakie będą rezultaty :)

ławka, gryf ( najlepeiej prosty i łamany ) hantle, drazek do podciagania !!

modlitewnik mam ale nie cwicze na nim tymczasowo fbw5x5 to kolega pozyczyl , porecze sa z tylu w lawce... ,drazek mam w domu.Musze zakupic do silki ;p

ja osobiście korzystam z czegoś takiego http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-300kg-i2672305940.html

[...] i oddanie moczu z tego wazględu że mój dziadek ma sprawy reumatyczne i nie wiadziałem czy to może nie być genetyczne ale z badan wyszło że wszystko jest dobrze i kazał mi przerwać treningi na jeden mieśiąc no a ja nie chce stracic formy i nie wiem co mam robić może takie ćwiczenia jak pompki drążek nie zaszkądza nie wiem licze na waszą pomoc.

[...] przejmuj w tym wieku, jedz zdrowo, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi, unikaj słodzonych i gazowanych napoi, fastfoodów słodyczy, czipsów itd. Staraj się robić cwiczenia z cieżarem własnego ciała + możesz do plecaka naładować książek i robić pompki, przysiady, jak masz drążek to podciągaj się a jak nie to kup to tylko 30-40 zł w sklepie.

3x w tygodniu drązek... jak jestes początkujący to proponuje obrac sobie za cel zrobienia 20 powtórzen najlepiej je zrobic w 4 seriach jak nie dasz rady to w 5 lub 6...wazne zebys zrobił te 20pow. jezeli dojdziesz juz do takiej wprawy ze bedziesz robił 20pow. w 4seriach, to zwiękrzy sobie ze musisz zrobic 25pow. i robisz ją w xxseriach az [...]

no właśnie z ułożeniem planu mam problem bo nigdy takich cwiczen z własnym obciążeniem nie wykonywałem, do dyspozycji mam drążek, baniaki z wodą, 17 kilowy odważnik,poręcze do pompek...

1 napisalem 2 trenuje juz z jakis tydzien cwicze od poniedzialku do czwartku tak po godz 3 pon klatka,plecy wtorek ramiona(bicepsy tricepsy przedramiona i cos jeszcze sroda brzuch uda lydki czwartek to miejsce gdzie sie daje szczypionke kapturki jeszcze nie pamietam dokladnie planu treningu bo cwicze z kolega on ma zasoba juz rok wiec mowi mi co [...]

dobra..znalazlem ten plan A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) moge go stosowac w ten sposob? pon a [...]

tylko ze mi nie jest potrzebna długość tylko odstęp pomiędzy rączkami tak jak zaznaczylem jak macie taki drązek to dajcie wymiara

[...] %-) Wyciąg pasuję do tej ławki tylko będziesz musiał dokupić przelotki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/338 W zestawie znajduję się wyciąg dolny/górny oraz drążek HD3 (długi) więc już podstawy masz. Z drążków , które bym proponował dokupić to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/19 oraz [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Kupcie ławkę z przenośnymi stojakami, drążek, sztange/hantle i sporo obc Odwiedź dział Kelton/Marbo, tam mają dobre oferty. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-29 15:44:43

z tego co wiem to potrzebuje drazek do abs 2 ktorego nie mam, co do a6w slyszalem ze dziala tylko raz?

Bierzesz stolek, stajesz na nim, chytasz drazek i opuszczasz sie jak najwolniej. Rób z 5-10 powtorzeń w kazdej serii ( z 3-5 serii zrob ) po 2 tyg. na pewno bedziesz w stanie sie podciagac, powodzenia ;)

miałem podobny problem zakupiłem drążek firmy Marbo model MH-D004 zamontowałem go 35cm od sufitu . podczas podciągania wystarczy lekko podkurczyć nogi i elegancko jest git