drążek

[...] kolego. Z tego co napisałeś to masz do dyspozycji hantle jeśli są w dodatku regulowane to na samych hantlach możesz zrobić sobie sensowny trening w domu, masz do dyspozycji drążek więc to też dodatkowy plus i urozmaicenie treningu. Można ułożyć jakiś sensowny plan ale trzeba by było też ogarnąć w tym planie treningowym nogi. To, że masz mało [...]

xD A laweczka do brzuszkow i drazek do podciagania ? Zmieniony przez - Elfo w dniu 2009-05-23 21:48:16

drazek oczywiscie ze sie przydaje !!

Poza tym jak ktoś ma stojaki do przysiadów, gryf i 200kg obciązenia to ma i drążek. Nietypowy ale jest

Chwyć szeroko drążek i do karku się podciągaj :)

wg mnie lepiej przerobić ten drążek. Dać dłuższe te 2 elementy ;)

Lepiej obnizyc i uginac nogi, niz zawadzac glowa o sufit Mysle, ze wiekszosc domowych silowni nie jest za wysoko i drazek tym samym zmusza do uginania nog podczas cwiczen co nie jest jakos szczegolnie uciazliwe.

rob tylko drazek - wyciag jest tylko jego gorszym zamiennikiem oprocz tego przyjelo sie ze 2/3 treningu plecow to powinne byc wioslowania (ew. martwy ciag) takze radzilbym Ci zrobic 4-5 serii na drazku i pozniej 2 cwiczenia po 4 serie - jakies wioslowania albo marwty ciag i wioslowanie Pozdrawiam

dane osoby moge podac :) wysle te dane na PW:) a co do poreczy to one sa raczej dobre bo tapicerka itp pasuje ale ten drazek ma za szeroko dziury wywiercone:P Zmieniony przez - FilipDlu w dniu 2009-01-31 16:41:51

osobiście nie zrobiłam żadnego WOD'a z pull-up, bo drążek mam w piwnicy %-) kiedyś zamieniłam to ćwiczenie na inverted rows i działało. w tym WOD-zie też nie ma pull-up, a z tego co pamiętam, to ledwo dałam radę zrobić 10 obwodów: AMRAP - 20 minut 5 x burpee 10 x push up 15 x sit up 20 x squat no ale rób jak chcesz, jak nie ufasz [...]

stosuj najcięższe z możliwych ćwiczeń, jak wznosy nóg w zwisie(niezbedny drazek) jak masz hantle to rob brzuszki z obciazeniem, ale i tak jezeli chcesz aby miesnie Ci rosly to podstawa jest dieta

Co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to coś stąd. Podstawa drążek a później hantle.

Drążek... Niebawem Będzie jeszcze worek

ile dales i gdzie za ten drazek na sufit?

Drążek to naprawde podstawa,nie przekonałem sie dopuki nie kupiłem

[...] taką mam ławkę i sobie chwale ;] dałeś link to ławki bez regulacji stosu, a to duży minus, zestaw gryfów i obciazen powinien być ok, co do wyciągu ja mam z marbo za 900zl, wiec na temat takiego sie nie wypowiem ;] drążek lepszy do ściany/sufitu, poręcze lepsze do ściany ;]

Tak, drążek da "jeszcze lepsze efekty" - możesz na nim ćwiczyć plecy, biceps, brzuch, częsciowo też przedramiona.

Jak wejdziesz na tego linka, to prawie to samo, mam chyba starsza wersje tylko. Ale ten zasob zasob cwiczen i przedmiotow dodatkowych, jak dlugi krotki drazek itd, tylko ja z boku mam jeszcze stanowisko na miesnie brzucha! http://alberta.ezclassifieds.com/Unfinished-furniture-action-addetail/adid-11395968.htm?afn=1378&csn=alberta&Geo=56

juz nie bede zakladal nowego tematu. czym mozna zastapic drażek przy ABS ??

[...] drążka obecnie mój total to 30 powt. przy obciążeniu dodatkowym 10 kg co serię wykonuję tylko 3 powt. - czy w tym wypadku ćwiczenie ma sens? obniżyć obciążenie i wykonywać więcej powtórzeń czy ważne, że idę do przodu - podnosząc total, po kilku treningach obciążenie. * drążek/podchwytem/ Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2012-03-01 21:05:33