Jest bieżące podsumowanie Dufa Ok mamy około tygodnia, aby pójść w miesiącu w konkursie, rzeczy są ogrzewania. Drążek - zachować goląc sekundy, kolejny dobry set! Krzychu - Przepraszam, że nie może liczyć ten jeden oficjalnie, push up są pierś do ziemi, na pewno nie dostanie się tam. Spróbuj trzymać głowę bardziej w górę, a nie patrząc w dół. [...]
[...] na drążku zamiast wyciągów, przysiady z hantlami - traktujesz jako rozgrzewkę ?? Najlepiej moim zdaniem na plecy w wersji hard: MC,drązek, wisoło, w wersji lżejszej : drążek, wiosło - co do nóg - przysiady dawaj wtedy kiedy nie robisz MC. Przysiad na suwnicy odpuść - łatwo złapać przy tym kontuzję - na nogi w wersji lekkiej daj np uginanie [...]
cześć Giszman mam pytanie do Ciebie związane z dietą i suplementacją. na początek może opiszę mój trening,który jest 3 razy w tygodniu(Cwiczę 8 mc) Dzień pierwszy Nogi: prostowanie nóg w siadzie 4x8 przysiady ze sztangą na barkach 4x8 przysiady wykroczne 4x8 martwy ciąg na prostych nogach 4x6-to dołożyłem ostatnio:) wspięcia na palce w siadzie ze [...]
[...] górnego ( prostowanie) 2.Wyciskanie francuskie leżąć( łamany gryf) 3.Wyciskanie francuskie hantla siedząc Biceps 1. Suplinacia hantlami 2 Modlitewnik fryf łamany 3. uginanie o kolano. 4. drążek na dopompowanie Uda Tu właśnie mam problem bo do dyspozycji mam tylko wolny ciężąr Brzuch ćwicze 4 razy w tyg . Z góry dzięki za odp . POZDRAWIAM :)
[...] w deół na wyciągu to jedno z najbardziej popularnych i efektywnych ćwiczeń na triceps, które kładzie nacisk na wszystkie głowy tego mięśnia. Chwyć wąsko nachwytem skośny drążek. Mając stopy razem, pochyl się nieco do przodu, a łokcie zablokuj przy tułowiu. Z takiej pozycji rozpocznij ruch wyciskania drążka do dołu w kierunku przednich partii [...]
oj na grzbiecie też są niezłe doznania. 10 serii po 8 ruchów, we wiośle, miodzio. Po ostatniej serii w 10x8 wskakując na drążek jest lżej aniżeli byłoby gdybyś drążek zaczynał jako pierwszy, co jest jeszcze dziwniejsze...ale sam się przekonaj
Wyciąg kupie na pewno tylko jeszcze nie wiem czy Heavy python czy Heavy gladius.Czyli w przyszłym tygodniu będzie złożone zamówienie.Mam kilka pytań czy przy założonym butterfly Hz9 drążek długi nie będzie o niego zahaczał, czy jest możliwość zamiany siedziska z z blokada nóg aby było wygodniej ściągać drążek do klatki?
[...] płynnej regulacji wysokości drążków na jedną rękę. Dzięki niemu ustawisz idealną pozycję wyjściową do ćwiczenia. Ruchome, łożyskowane drążki na jedną rękę. Dzięki temu drążek nie będzie ograniczał pola po którym się poruszasz. Pełny zakres ruchu. Dzięki temu Twój trening będzie efektywny i bezpieczny. Drążek w bramie wyposażony w 6 grubych [...]
Kontynuując nowości z linii Kelton HOME - obiecany moduł na plecy HZ10 do wyciągu HOME Gladius. Za 299 PLN + transport 19 PLN możecie ze swojego wyciągu HOME Gladius zrobić porządną maszynkę do męczenia pleców. A co ponad to: Super wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. 300 KILOGRAMÓW ciężaru jej nie ruszy! Możesz robić MEGA TRENINGI do [...]
Kelton HOME drążek do ściany HD2 Na swoim nowym drążku, będziesz mógł trenować na 3 różne sposoby. Szybko i tanio możesz zmienić go na poręcz. Możesz zamontować go bezpośrednio do ściany lub na prowadnicę HD18. Mocując go na prowadnicy HD18 będziesz mógł regulować jego wysokość w 11 poziomach, idealnie dobierzesz ustawienie tego drążka do swojego [...]
Kelton HOME drążek do sufitu HD9 Na swoim nowym drążku, będziesz mógł trenować na 3 różne sposoby. Szybko i tanio możesz budować na nim POTĘŻNY GRZBIET i IDEALNEGO ABS'a! Ma kompaktowe wymiary, więc na pewno znajdziesz na niego miejsce w siłce lub pokoju. Zacznij konsekwentne i mordercze treningi już dziś! Link do aukcji -> [...]
[...] to głównie efekt drążka,( chyba ze o czyms nie wiem i na spaniu wiosłuje czy cos<lol>) nie mam czasu obecnie na siłke, a wiec jedyną aletrrnatywą na szybko w domu jest drążek + skanka intenstywne 25min co dziennie. Efekty sa jakies są, miesien się odkrywa, tłuszczu to mam chyba -1%<lol2> :) polecam drążek w udziwnionych [...]
sprecyzuj o jaki drazek ci chodzi, montowany do sufitu czy sciany? looknij na to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html osobiscie wybral bym ten z 3ego linku, no ale kazdy ma inne wymagania...
drązek drążek i jeszcze raz drążek, dla mnie to podstawowe ćwiczenie w domu jak i na siłowni... Poprostu aby powiększyć najszerszy trzeba się podciągać! Moim zdaniem najważniejsza jest cierpliwość jeżeli chodzi o ten mięsień - podciągaj się nachwytem(szerokość), podchwytem(grubość), i możesz jeszcze robić wiosłowanie sztangielką, ale to tak dla [...]
ok wiec kupie drazek i porecze, czekam tylko na odp. keltona kiedy wprowadzi taki drazek wzmacniany ktory sluzy jako porecze i jako drazek na prowadnicach, zaoszczedzilbym miejce i kase, ale jak nie wprowadza tego w najblizszym czasie to kupie wyciag w pierwszej kolejnosci. dzieki za odp. po sogu
zapomnij, zeby w ciezkim FBW robic regres w kazdym cwiczeniu...no chyba ze tych cwiczen bedzie 2-3 w planie glownym a pozostala czesc planu to typowa kosmetyka, wtedy wygladaloby to tak: Przysiad po 2-3pow do ciezaru docelowego i regres: 8,12,18,24 Martwy ciag po 2-3pow do ciezaru docelowego i regres: 8,12,18,24 w kosmetyce: gorna klata,boczne i [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
