drążek

Makrocykl: II Trening: "5" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 27kg (+6kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 25kg (+2kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 59kg (+10kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 4/3/3/3 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 5/5/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 35kg (+4kg) 1. Już lżej niż ostatnio 2. Z zapasem 3. Tutaj [...]

Makrocykl: III Trening: "15" B Trening nr: 16 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 18 (+2kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 19kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 43kg (+3kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 4/3/3 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 9/6/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 25kg (+1kg) Trening wykonany w noc po [...]

Makrocykl: IV Trening: "10" B Trening nr: 26 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC29kg: (+4kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 24kg (+2kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 57kg (+6kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 8/6/5 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 10/9/6 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 39kg (+4kg) 1. Poszło 2. Miało być 27, ale [...]

Ładnie poręcze i drążek. Zdrowia przede wszystkim.

Makrocykl: II Trening: "15" B Trening nr: 10 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC24kg: (-4kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg (-3kg) 4. MARTWY CIĄG : 48kg (-7kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 11/10/9 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 14/10/10 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 30 (-10kg) Za mną kolejny trening. Wszystko [...]

Makrocykl: II Trening: "15" B Trening nr: 16 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC25kg: (-3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 24kg (-2kg) 4. MARTWY CIĄG : 50kg (-5kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 10/ 9/ 7 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 15/12/ 10 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 32 (-8kg) Top sobie trening wykonałem [...]

Ogólnie technika nawet fajna wprowadziłbym tylko kosmertczne zmiany tzn. Drążek- futryna dzrwi wymusza prowadzenie łokci do przodu, zmieniłbym uchwyt na podchwyt na szerokość barków i opuszczałbym do końca. mc - staraj się czuć ciężar na piętach bo troszkę na palcach stawałeś. Tak to git, sylwetka fitnesowa, tłuszczu na prawdę nie wiele, teraz tak [...]

[...] a więc będących w istocie niemal pełnymi płaskimi płytami, - stosowanie jak najcięższych talerzy od wewnętrznej strony sztangi. Co to daje? Sztanga trójbojowa to sztywny drążek, podczas gdy ciężarowy ugina się i drga. Jeśli trenujesz na ciężarowym i talerzach ogumowanych, to na dużym ciężarze będzie ci trudniej wycisnać wskutek bardzo [...]

Przeczytalem ten temat i musze Ci napisac tak, z tego co piszesz to wykonujesz niecaly ten trening. Podciagniecia masz 5x5 a podciagasz sie 2 razy, pompki stojac tez pewnie nie wykonujesz, sadze, iz masz za slaba obrecz barkowa i plecy czyli adekwatne to jest do takiej konkluzji. Moja rada zrob normalny trening domatora, uwzgledniajacy pompki [...]

[...] śmiechu |-) Postanowiłam nagrać tak dla zabawy, żeby się posmiać i... wyszło %-) https://youtu.be/_k-E6D8ZIeo Ćwiczyliśmy tez różne fajne sekwencje, np. przejście z liny na drążek wysoki, następnie na niski i z niskiego na mostek bez dotykania ziemi (film niestety w kawałku, nie wszystko się nagrało): https://youtu.be/SoA6EVtM0aE Ogólnie super [...]

[...] śmiechu |-) Postanowiłam nagrać tak dla zabawy, żeby się posmiać i... wyszło %-) https://youtu.be/_k-E6D8ZIeo Ćwiczyliśmy tez różne fajne sekwencje, np. przejście z liny na drążek wysoki, następnie na niski i z niskiego na mostek bez dotykania ziemi (film niestety w kawałku, nie wszystko się nagrało): https://youtu.be/SoA6EVtM0aE Ogólnie super [...]

Drążek masz święta rację i o tym dobrze wiesz i ja o tym wiem a inni różnie o tym myślą, to są tematy na które można godzinami dyskutować, dużo osób kojarzy kulturystę z dużą siła ale tak było w latach 70 czy 80 potem wszystko się zaczęło zmieniać, teraz mało który kulturysta jest silny i sprawny, tak samo widzisz jaka wiedzę mają trenerzy, dla [...]

Drazek nie naprawisz świata. Ale możemy też spojrzeć na kalistenikę, a jak zdecydują być trójboistami, to słabo będzie z siadem. Tak jak pisałem, każdy robi co lubi.

[...] końca, podciąganie pomaga ale głównym motorem jest biodro i pull down. Chyba że kalisteniczne ale to też raczej eksplozywne pull upy. Także przelicznik jest dziwny i nie wiem dlaczego cały czas ludzie na nim bazują, tak jak 10 pull-ups i 10 dipów i wtedy wchodzisz niby na drążek i lecisz %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-04-13 14:52:29

Drążek Ty to wyssales z mlekiem matki te wygibasy na drążkach :-) jak już pisałem Ty się tym bawisz :-) jak dziecko zabawka :-) i tylko wymyślasz sobie nowe ćwiczenia żeby nudno nie było :-) No może nie aż tak wcześnie ale za dzieciaka przewijalem się z koleżankami na trzepakach i szło mi znacznie lepiej od nich :)

[...] się z gumą a bez niej nie szło wcale, a jak zaczęłam robić opuszczanie to odrazu był progres. Jedyne do czego ja wykorzystywałam MU z gumą to nauka samej tranzycji nad drążek. Guma daje inny tor ruchu niż jeśli miałabyś robić to z mocnym swingiem, musisz też odpowiednio "dać" jej energię żeby faktycznie pomogła przy tym. Zdarza się że ja na [...]

Wiem co powiecie, łatwo to wygląda :) Ale wystarczyła slabsza guma lub wyższy drążek i koniec nadziei na MU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-13 16:48:49

Na kółkach to już wyższa liga jak dla mnie :-) Drążek napewno będę nagrywał, 15 mają mam zawody w strict curl a po nich przygotowania do MP w armwreslingu więc wtedy dużo drążków będzie dipow też pewnie :-) więc różne takie zabawy napewno będą bo to kąty wzmacnia i lubię takie różne zabawy na świeżym powietrzu takie odmulenie od siłowni :-)

[...] wybór, do tego w kulturystyce jest dużo osób z historią w trójboju, mających znakomitą siłę uchwytu i też używają pasków, ponieważ to jest narzędzie tak jak ławka, drążek, sztanga żeby osiągnąć konkretny cel a we wcześniejszym poście chciałem tylko napisać że kulturystyka to nie tylko maksymalnie odtłuszczone ciało i startowanie w [...]

[...] Oni w NW używają trochę innych nazw niż powszechnie przyjęte w OCR i Ninja. Nigdy nie widziałam, żeby ktoś robił latającego przechwytem, cięzko by było w taki sposób łapać drążek w locie. Natomiast przy drabince to jest pewny i bezpieczny sposób, ale dużo trudniejszy do nauczenia. Przechwyt zapobiega obrotowi drążka w rękach po przeskoku. Ja [...]