SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • e niezly drazek tylko przykrec to do sciany normalnie a nie jak ten koles Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-22 19:36:43

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11386 Data: 2012-03-22 19:35:54 Liczba szacunów: 0
  • ten drążek mi się wydawał taki fafarafa ,ale jak trochę pomyśleć ,to da się go dobrze wykorzystać :-)

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11386 Data: 2012-03-25 19:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - Klatka + Tric Klatka : Wyciskanie Leżąc - 10,10,10,10 ( 65 kg ) +3kg Wyciskanie Skośne w górę - 10,10,10,10 ( 50 kg ) +3kg Wyciskanie sztangielek - 10,10,10,10 ( 15 kg ) - zdecydowanie za mało Rozpiętki - 10,10,9,6 ( 15 kg ) +2kg Triceps : Wyciskanie Sztangi francuskie - 10,10,10,10 ( 27 kg ) Pompki odwrotne - 4 x max Treing [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11386 Data: 2012-03-29 20:04:47 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale w wersji stricte klatkowej z pełnym mind-muscle.Jeżeli faktycznie masz braki w części brzusznej klatki. no i właśnie bardziej zalezy mi na górze klatki teraz bo zaniedbana jest może skos dodatni tutaj zamiast tego??? albo w push?? 4.Jakaś forma wyciągu mam tylko drążek więc to? albo wiosło podchwyt sztangą??? 6.PODCHWYT chodzi o bica tak?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2012-11-30 20:08:50 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na koniec nie za dużo będzie??? Dodaj. no i właśnie bardziej zalezy mi na górze klatki teraz bo zaniedbana jest może skos dodatni tutaj zamiast tego??? albo w push?? To daj coś na skosie.Wyciskanie sztangielek zda egzamin. mam tylko drążek więc to? albo wiosło podchwyt sztangą??? Wiosło-ok,ale w pełnym opadzie. 6.PODCHWYT chodzi o bica tak? Tak

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2012-11-30 20:33:10 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    całość zatem wyszła tak: A: Nogi: Przysiady ze sztanga tylne 3s Plecy: Wiosłowanie 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: wyciskanie sprzed głowy stojąc 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 2s brzuch: skłony ze skrętem 3s (max) B: Nogi: RDL 3s Plecy: Drązek 3s Klatka: wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2011-04-17 11:26:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] szkolnej. Do tego co chcesz zrobić jaka dieta będzie najlepsza? każda dobra? czy może warto dołożyć wiekszą dawke owoców/warzyw? witaminy D, C .kupiony mam środek na zaburzenia wapniowo-fosforowe. Dziś zacząłem spawać drążek na którym będe wisiał. "dzinnie meta 2.5mg min 6 mc" chodzi o czas 6miesiecy? Jeden kaps metki to ile mg?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6533 Data: 2011-03-12 20:49:36 Liczba szacunów: 0
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Here is the workout Reeves used during his 1950 Mr. Universe win: Overhead Press - wyciskanie na barki Squats - przysiady Calf Raises - wspiecia na palce Dips - poręcze Chins - drążek Rows - wiosłowanie Incline Dumbbell Curls - uginanie sztangielkami na skosie Ab Work - brzuch

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-26 23:16:25 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego na 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 Czy ten plan będzie dobry ?3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-03-20 21:42:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Pierwsza masa ekto na poważnie!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    cd. jak wspominałem, nie robiłem wcześniej nóg, a teraz nie wyobrażam sobie, aby odpuścić te partie. Dzisiejszy trening: Uda: Przysiady ze sztangą na karku 4 x 8/10 (46kg) Plecy: Drążek nachwytem 4 x max Klatka: Ławka dodatnia hantle 4 x 8/10 (17kg na rękę) Barki: Wyciskanie żołnierskie 4 x 10 (28kg) Biceps: Uginanie ze sztangą łamaną stojąc [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8752 Data: 2017-04-24 19:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Szkatula 88 redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, Kolejny raz, gdy postanawiam powrócić tutaj, aby kontynuować mój wcześnie zaczęty dziennik treningowy. Od pory, gdy go założyłem moja waga wahała się od 108kg do 95kg. Obecnie ważę 98kg. Jak już wspomniałem postanowiłem powrócić. Motywacją(aby wrócić do pisania dziennika, nie do ćwiczeń) stał się dla mnie trening traktora. W sumie jest to [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2012-04-23 21:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Szkatula 88 redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Heyah, w Czwartek o godzinie 4:30 rano zrobiłem taki trening: B - przysiad 5x5 - póki co słabo- z talerzem 15 kg. - wyciskanie w staniu 5x5 - 45 kg - mc(klasyk) 1x5(5x5) - 50 kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ( 12-8-8)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2012-05-04 21:55:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] powoli zacząłem wprowadzać do życia lecz na spokojnym tempie by nie przeszarżować. raz spacer, raz basen, raz kilka brzuszków i pompek... W następnym tygodniu kupuję drążek oraz tabletki omega 3 gdyż w mojej diecie brakuje tych kwasów. Na dzień 1 czerwca zaplanowałem start rzeźbienia a niewiele mi brakuje. Wyliczyłem, że moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2010-05-25 14:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj bylem na popoludniowce a rano naprawialem Kuchcenke wiec przelozylem na jutro ale jutro bede napewno ============================================================================================================== 05.10.06 I po treningu po jednym posilku i porcji carbo powera nie bylo ale trening udany. Drazek do klaty 4 sere x 6 powt [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13371 Data: 2006-10-04 22:46:04 Liczba szacunów: 0
  • MC 115kg x 8 135kg x 8 150kg x 6 155kg x 3 Drazek 4 x 6 wyciag 3 x 8 wioslowanie hantla 35kg x 8 x 8 x 8 x 6 wyciag dolny 3 x 10 TRICEPS Francuz na skosnej lawie 37kg x 12 42kg x 10 47kg x 6 wyciag z lina 4 x 12 kielich 12,5kg x 10 x 12 x 12 Kaptur 4 serie z 50kg Dzis czyli 11.09.2006 bylo wolne jutro nogi i barki zyczcie powodzenia [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13371 Data: 2006-10-11 22:56:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] Myślę że przez najbliższe 8 tygodni będzie to dobry wstęp do klasycznego splitu który planuje na początek stycznia. Mój PPL będzie wyglądał tak: pull: martwy ciąg 3* 8-10 drążek nachwytem 3-5* max sztanga wiosłowanie 3* 8-10 szrugsy 3* 8-10 uginanie sztangą 3* 8-10 uginanie młotkowe 3* 8-10 wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 3* 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 17:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening: martwy ciąg 15*30kg 15*40kg 12*50kg 10*60kg 10*70kg 8*80kg drążek nachwytem 5*5 sztanga wiosłowanie 12*50kg 10*60kg 10*70kg szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 22:07:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] z urządzeni widocznego poniżej 30x15kg rozgrzewka + gryf 12x40kg + gryf 12x45kg + gryf 12x50kg + gryf 10x55kg + gryf 2. Podciąganie Dzisiaj coś mi nie szło, nie wiem inny drążek, inne tempo, może zmiana techniki bo się filmików naoglądałem jak to musi być. Muszę się zastanowić co było nie tak. 5x 4x 3x 2x 2x 3x 2x 3. Martwy Ciąg Przed marwtym [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 20:07:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 tygodni.: Zacznę od treningu 3/4 razy w tygodniu. Trening będę wykonywał na moje domowej siłowni, na podstawowym sprzęcie tj. Sztanga, hantle, ławeczka regulowana, drążek do podciągania, poręcze do pompek. Zależy mi przede wszystkim na fajnej jakościowo masie, dlatego też starałem się żeby ćwiczenia były raczej wielostawowe i [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 12:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak poukładać te klocki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 4 miesiące domowych początków Uprawiane inne sporty : jeszcze nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x10kg hantle, ławeczka prosta, drążek; zamierzam iść na siłownię, ale jeszcze nie wiem ile i jakiego sprzętu tam jest Dieta : staram się jeść zdrowo i proporcjonalnie (4-5 posiłków, ponad 100g białka, do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-11-01 14:51:53 Liczba szacunów: 0