drążek

szkoda ze mam tylko drązek i hantle tak bym sie tez zgłosił ;-)

[...] od września zeszłego roku z tym, że od 2 tygodni przerzuciłem się na kalistenikę, ponieważ muszę się 'przyzwyczajać' do niej (na wyjeździe będe miał do dyspozycji tylko drążek). Sam wyjazd mam 25 czerwca. EDIT: Jeszcze jedno pytanie, czy poza oknem żywieniowym mogę spożywać takie napoje jak Coca-Cola Zero? Zmieniony przez - Kazcor w dniu [...]

przeciez najlepsze cwiczenia na plecy to wlasnie wioslowania sztanga/hantlem, drazek, mc tylko w taki sposob rozbudujesz szerokosc, grubosc plecow

NIECH CI BĘDZIE :). No więc! Obwody o których mówisz są w sumie NATURALNYM maxem dla większości ludzi. Drążek i wolne ciężary to mało powiedziane. Żeby osiągnąć "takie coś" nawet jeśli chodzi o czystą otyłą masę bez rzeźby potrzeba, liżąc bardzo powierzchownie temat: - przede wszystkim ćwiczeń z wolnymi ciężarami z zachowaniem wielu [...]

W planie zostawiłbym aby martwy ciąg/podciąganie na drążku/wiosłowanie. Problemem była technika,więc podejrzewam że sam ciąg + drążek "porobiły" by ci plecy. Mocno pracuj łopatkami-podczas fazy negatywnej mocno się rozjeżdżają/rozciągają.Podczas pozytywu-mocno je zbliżaj do siebie i ściskaj przez sekundę.Bez tego nie ma pleców. Pilnuj tego [...]

Co można użyć jako drążęk?

Najprościej to zakupić drążek i zamontować w futrynie. Nie jest to duży koszt, ewentualnie gdzieś w plenerze np miejskie siłownie, drabinki, coś co pozwolić zastosować różne szerokości chwytu i masz pewność, że nie zerwie się gdy się na nim zawiesisz.

Ale przecież masz drążek Tak, może być krzesło, tapczan, wersalka, pufa. Cokolwiek żeby zaprzeć ręce Co m iz tego drążka jak do połowy nawet nie dam rady ;/

Trudno CI bedzie sprzedac całosc. Ja ławke, drązek, sztange itd mam. A obciazenie by sie przydało. Gdzie ten Lipsk lezy dokladniej bo nie moge znalesc na mapie google?

Wszędzie potrzebny jest drążek, ja go niestety nie posiadam

[...] 3. pompki tyłem 12 10 8 Przedramienia: 1. ugiecia nadgarstkow nachwytem 12 12 12 12 2. ugiecia nadgarstkow podchwytem 12 12 12 12 SRODA Plecy: 1. Ciąg martwy 12 10 8 6 2. drążek 4s max 3. wiosłowanie hantlą w opadzie 10 10 10 Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga - 10 10 10 10 2. uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym 12 12 12 [...]

Klatka poręcze 3s pompki z nogami wyżej 2s rozpiętki 2s barki wyciskanie na barki 3s unoszenie bokiem 2s triceps wyciskanie francuskie 3s nogi przysiady 3s wykroki 2s żuraw 3s łydki 3s plecy drążek 3s wiosło 2s Unoszenie tułowia 3s biceps uginanie 3s

W sumie ja robiłbym tak że w ćwiczeniach typu drążek , pompki, przysiady 10-6 i dalej dokładać ciężaru a w tych lekkich 12 powtórzeń z lekkim zapasem bedzie ok.

- drazek - mam taki do drzwi zwyczajny - sztangielki mam zamiar zakupic 2 sztuki - sztanga, moze byc lamana? bo raczej nie bede robic sztanga klaty bo nie bedzie jak (klate mysle cwiczyc, pompki zamowilem uchwyty na nie oraz sztangielkami) -obicazenie takze mam w planie -porecze - nie bede kupowal bo w domu mam miejsce gdzie moge robic pompki na [...]

ja bym kupił drążek + poręcze i skupił się na ćwiczeniach na ciężarze ciała + jakieś obciążenie (kamizelka, krążki i sznur), potem jak już znajdziesz czas to łapać żelastwo albo robić dalej SW

Gryf łamany(2 talerze 2kg i 2 po 1 kg) ,hantle 3kg,drążek,guma oporowa, abs wheel, uchwyt do pompek

Dobra, to teraz tak. W jakim celu chcesz dodać pompki i drążek? Bo rozumiem, że chcesz upalić tłuszcz i poprawić wydolność. Wtedy robisz trening takim ciężarem, by paść po skończeniu. Nie ma sensu dodawania drążka, bo chcesz jeszcze plecy doładować. Chyba, że jesteś mega-wytrzymały i po misiu czujesz niedosyt, ale ten trening dobrze wykonany [...]

Jak Ci chodzi tylko o brzuch, to pozostaje Ci tylko wspięcia i unoszenie nóg, a na plecy drążek, poczytaj o treningu w domowych warunkach, moim zdaniem mylisz pojęcia, chyba masz na myśli rozbudowanie mięśni aby były widoczne nie ich rzeźbienie.

Płeć : men Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedys prawie rok bez diety i wiekszego przykladania sie , teraz pol roku na powaznie Uprawiane inne sporty : pilka , kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary , porecze , wyciag , drazek , lawka regulowana [...]

To zamiast gainera dokup 60 kg obciążenia oraz drążek i już będziesz mógł robić podstawowy trening w domu. To jest idealny czas na porządny trening siłowy (można było zacząć nawet wcześniej, ale i tak jest to b. dobry moment) Dieta jest jak pogoda- jest ZAWSZE, nawet jak jest brzydka/zła. W Twoim przypadku wystarczy jeść dużo i zdrowo, a na pewno [...]