drążek

Ja drążek mocowałem tak że śruba jedna wystaje z 8cm od drążka i dziwnym trafem nie chce wejść i tak została ale mocno siedzi więc bez obaw , ma służyć a nie wyglądać

Tak, o to mi chodzi :-)) Niezły drążek to koszt 30-50 zł, a jest praktycznie niezastąpiony Edit: Można teoretycznie zastąpić to robiąc inverted rows podchwytem (np kładziesz się pod stołem i chwytasz za blat od spodu, popatrz na filmiki na YT), ale to już nie ta efektywność Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-22 21:10:03

Ja byłem u ortopedy bo dostałem skierowane i mi lekarz powiedział że mam troche uszkodzony i nie powinienem wykonywac ćwiczen obciazajacych kregosup mam tez w domu drązek to czasem po d ciągam sie i mam tez problem ze wzrostem tez byłem u lekarza i sprawdził mi geny i powiedział ze mam 2 lata wstecz czyli takie opuznione dojrzewanie mam teraz [...]

generalnie: na barki: wyciskania ze sztanga/sztangielkami klate: jw, wyciskania na roznych skosach najszerszy: drazek, wioslowanie przedramiona: nawijanie ciezarka na rurke, uginanie nadgarstkow, martwy ciag ale wiadomo ze wykonujac caly czas te same cwiczenia, powtarzajac te same schematy pojawia sie zastoj. trzeba wtedy zaszokowac organizm [...]

Serii robisz tyle byś poczuł ćwiczenie. Jak masz hantel to spójrz na atlas sfd i tam masz pełno ćwiczeń. Jeżeli masz za mało obciążenia to wybierasz ćwiczenie z masą ciałą z linka. Drążek jest potrzebny jedynie do pleców. Inne też można, ale ttaj trzeba użyć trochę wyobraźni.

Tzn.Mam 2 sztangielki po 5kg ten drazek i jeszcze sprezyne(z szafy sie wyciagnie) i to takie co sie sciaska reka:)

Za tą kase kupiłbym ławeczke,gryf prosty, 2 sztangielki, obciążenie, drazek i jestes w stanie zrobic trening całego ciała. Na atlasie ci się skonczy szybko obciążenie. Odwiedz działy firmowe Keltona i Marbo, mają tutaj na forum, popytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 14:35:19

[...] kilo w zupełności wystarcza nawet dla zaawansowanych użytkowników. A to wszystko dzięki systemowi linek i bloczków. Realna wartość obciążenia to około 120 kg" A i jeszzcze jedno już mam hantle drążek i ławeczke tylko gryfu nie mam :P Doradźcie czy się opłaca! PS Sory za link niewiedziałem Zmieniony przez - Zanzak w dniu 2010-09-07 16:00:39

Wykonując poprawnie drążek powinieneś wyeliminować ta dysproporcje, zakładając że to mięsień. Nie masz jakiegoś skrzywienia albo któraś z łopatek nie jest wyżej lub niżej?

z czasem przyrostu masy powinna zanikać ta różnica , chyba że jak kolega wyżej pisze to jakieś skrzywienie albo wada sylwetki, drążek najlepszy na rozwój pleców hehe :) dla poprawnej techniki na poczatek podstaw sobie krzesełko czy coś oprzyj nogi, i skupiaj się na plecach jak będziesz wykonywał

Najlepiej zrob plecy na kazdej sesji, nogi na kazdej sesji. Odpadnie problem dnia plecow czy dnia nog. Wioslo drazek wyciagi osobno, mc osobno.

Ten drążek to lipa. Pooglądaj filmiki z Failami to zobaczysz jak często ludziom się on obsuwa i spadają. ;D

[...] na pięty 3x max wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 ---------- za głowy 3x 12 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12 Pią: podciągniecia 3x max ( ale drążek sie popsuł) wiosłowanie sztangielko w opadzie tulowia 4x12 MC 4x12 sztruksy 4x max uginanie ramion sztangielkami ze skrętem nagarstka 3x 12 [...]

W sumie może bym dla rade zrobić miejsce w garażu :) Jak tanim kosztem zrobić te porecze , myślałem o tych stojących i drążek ?

Faktycznie nie pomyślałem , spawane z ojcem zrobię , a drążek ?

zapomniałem dodać,że drążek też mam ;)

Niestety ale jeżeli ktoś chce dobrze rozwinąć całe plecy, drążek musi być dostępny w jego asortymencie.

Stojaki na sztange sa ale raczej niskie jezeli myslisz o polozeniu sztangi i podciaganiu. Morepower drazek jest tam gdzie codziennie cwicze ale na swieta jestem w domu i korzystam z piwnicznej w bloku.

roznica jest olbrzymia - wykonujesz zupelnie inny ruch! Unoszac sztange wypychasz ją GÓRĘ (dzialaja glownie srodkowe i przednie miesnie barków,triceps) Sciagajac drazek sciagasz go w DÓŁ (dzialaja glownie miesnie najszersze grzbietu i tylne aktony barków,biceps) W tych dwoch cwiczeniach wykonujesz ODWROTNY kierunek ruchu.

a ile zapłacę za przesyłkę pobraniową (na allegro) jeśli kupie ławke Tryton+modlitewnik, drążek długi HD3 i obciążenie 2x 1,25kg?