Zależy od tego ile chcesz przeznaczyć na drążek. Z linii home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html lub nieco droższy z linii semi-pro: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html
Spadowiec, dzieki za patent, dzisiaj po skonczonej trasie "czulem" najbardziej przyczepy achillesa na dole lydek :D Musze staranniej wykonywac rozgrzewke, teraz widze, ze robilem ja po prostu niedokladnie, bo sama rozgrzewka tej partii miesni w ten sposob dala taki dobry efekt. Wykonalem wczoraj test, zle go zrobilem, za slabo [...]
To jak robisz rampę bez kg ? Raczej 4 x 6 a nie rampę ,która jest metoda PROGRESJI ;-) Ale mecz ten drążek bo warto. No tak, rampą to nie można nazwać. Może dlatego, że drążek jest we futrynie i nie mogę szerzej rozstawić rąk.
http://allegro.pl/lastics-l2-ekspander-p90x-trx-mega-cena-gratis-i2746945023.html laski a coś takiego? Drążek mam ale jakoś mu nie ufam %-) zawiesiłam kiedyś huśtawkę młodemu, zrobiła się dziura w futrynie i drążek się obsunął...w sumie to pewnie raczej kwestia kiepskich drzwi/futryny..i tego że młody ma dużą masę ;-)
26 GRUDNIA -ŚRODA (tydzień 5, dzień 7) bieg ok 8km, a raczej trucht, tempo ok 9-10km/h przeszkadzało mi jedzenie zalegające od poprzedniej nocy w jelitach\-) wolę nawet nie pisać co to było, bo jeszcze Marta zauważy:)) a ja nie zniosę już cięższych treningów Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 12x 5 i 1/2x 3 i 1/2x* 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w [...]
właśnie tu jest problem - na siłowni nie mam dostępu do drążka ;( i nie ma szans na drążek ze względu że pomieszczenie jest tak niskie że przy na przykład wspięciach na palce muszę pochylać głowę. drążek mam tylko w domu ;/ można to jakoś obejść?
Rion Npisales ze mc wiosło drazek ale ja chcialem na szerokosc plecow . wiem ze mc to super cwiczenie i duzo daje ale caly czas ostatnio robilem je jako 1sze i dlatego chcialem dac teraz wiosło pierwsze. sam juz nie wiem jak zrobic. Ale wiosło jako pierwsze potem drazek i potem, mc nie wchodzi w gre? a jesli tak to lepiej zrobic: 5s wiosło [...]
1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ sztanga 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE sztanga 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Czy po 8 tygodniach ćwiczenia fbw (6 ćw podst patrz wyżej , To pierwszy moj cykl na siłowni.). powinienem zrobić jakąś tygodniową przerwę [...]
Witam przymierzam się do lafaya i mam pytanie z tym związane a mianowicie jaki drążek kupić? prosty? czy łamany np z 6 uchwytami? mam rozporowy w drzwiach ale niestety jest on za krótki. na łamanym podobno ciężej się ćwiczy niż na prostym to prawda? Oczywiście drążek do ściany chce kupić. A i jeszcze jedno. Wcięcie takie ładne nad biodrami jak [...]
[...] zwiększam zaczynam od jutra więc bardzo prosze o pomoc:) A: przysiad tylni 3s 15/12/10 przysiad bułgarski 2s 10/10 wspięcia i odwrotne po 2s płasko 3s 15/12/10 drążek 2s negatywów i 1s max powt. wiosło 3s 15/12/10 military press 3s 15/12/10 brzuch B: mc 3s 15/12/10 prostowanie/uginanie nóg 3s 15/12/10 wspięcia i odwrotne o 2s [...]
a drążek masz? Jak masz drążek to nie ma problemu. Najlepsze będzie FBW - a moim zdaniem właściwie ciężko z takim sprzętem o inną opcję. Ja podam tylko propozycję ćwiczeń: Nogi - Wykroki;Trusters(tu nogi+barki), żuraw Plecy - podciąganie nachwyt;wiosłowanie sztangielką Klatka - pompki na poręczach; wyciskanie płask;wyciskania skos Barki - [...]
a jednak Maruś zaczął robic wypiski z trenigow :-) ja czasami w tygodniu zapominam co cwiczyłem/tym bardziej ,ze grupe teraz cwicze rzadziej niz raz w tygodniu srednio co 6-10dni/ ,wiec zawsze sobie moge zajrzec potem ,alzhai;-)mer dopada a jak fajnie sobie zajrzec po 1 roku np kujde jako 5 ćwiczenie podciąganie- drązek ,dobry jesteś w tym ,ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co serię zmieniasz ustawienie kamery. Ja bym się wpienił. Przygotuj sobie najpierw miejsce do ćwiczeń, a później jedziesz na maksa bez przeszkadzajek. Przemontuj sobie drążek tam gdzie ćwiczysz, albo ćwicz tam gdzie masz drążek, wywal dywan, ustaw kamerkę, żeby łapała każde ćwiczenie, itp. Dodatkowa rada załatw sobie jakieś lustro, żebyś [...]
[...] cały zziajany, ja patrze co sie dzieje pale sie?!%-) A z koszulki mi normalnie taka para leciała, że ogień, podwinąłem dres i na nogach to samo! Później zabrałem się za drążek jakoś poszło, chociaż za tydzień wykonam go jako 1 ćw. W wiośle dodałem 5kg i oceńcie sami czy zrobiłem to lepiej. Dzisiaj porobiłem fotki tego co jem prócz śniadania, [...]
* Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 2. Tutaj nie wiem czy syzyfki czy hacki ile serii i ile powt ? 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12/16powt 4. Żuraw 2s15powt. 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 5. Łydki metodą SZOPREXA- kilka obwodów 6. Brzuch * Wtorek - (piersiowe): 1. Wyciskanie sztangi na skosie [...]
* Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 2. Tutaj nie wiem czy syzyfki czy hacki ile serii i ile powt ? - syzyfki zmasakruja czworoglowe - wiecej niz pewne, jesli nigdy nie robiles to pora zaczac. 2-3s kilkanascie ruchow, z czasem z dodatkowym obciazeniem 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12/16powt 4. Żuraw 2s15powt. 5. MC [...]
Moim zdaniem: 1) Drążek szeroko wpływa na "szerokość" 2) Drążek wąsko wpływa na "wysokość", czyli na punkt, od którego zaczyna się "szerokość" 3) Wiosłowanie wpływa na grubość
W takim razie i ja mam pytanie mieszkam w budynku (nowe budownictwo) i jak to bywa mam takie hu*owe futryny metalowe...czy zwykly drazek rozporowy czy moze drazek na 2 male wkrety? bylby lepszy? pzdr, oczywiscie do cw. brzuch, zeby nie byl offtop :P
selekcja zolnierza polskiego
