Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

wychylałem się do prodzu, tak mi się zdaje. Za tydzień moge dać zdjęcie jak to robie i najwyżej ktoś z was by mi pomógł.

Witam w jaki sposób najlepiej unosić ramiona bokiem żeby jak najbardziej zangażować boczne aktony barków a jak najmniej kaptury.Widziałem że jest wiele różnych technik unoszenia bokiem ale nie wiem które najlepiej działa na barki a najmniej na kaptury jak by ktoś mógł podesłać jakiś link z najlepszą opcją unoszenia bokiem będę wdzięczny ;)

Do ilu % BF da się zejśc hm naturalnie ? :) I np ile czasu by zajeło to z 12 % schodzenie do tej najnizszej wartosci

Chciałbym zmienić split na fbw, poda ktoś przydatne linki gdzie nauczę się podstaw tego planu?

Witam czy tym ćwiczeniem można zastąpić podciąganie na drążku na jakiś czas ?

Jakie są najlepsze buty do przysiadów lub martwego ciągu?

Normalnego podciągania nie zastąpisz takim "niskim" podciąganiem niestety, możesz o ile problemem jest brak siły, na siedząco ściągać wyciąg z mniejszym ciężarem niz twoja waga ;)

chciałem sie zdecydować na cykl detonator + naplm, ale krążą opinie że za tę cenę można znaleźc coś lepszego, wiec polecił by ktoś coś? tak do 200 zł łącznie i by to nie był shock i storm, oraz jeżeli już mam wybrane dane dwa produkty i żaden z nich nie zawiera beta alniny to mogą ją jeszcze do tego dołączyć?

massi123

Witam w jaki sposób najlepiej unosić ramiona bokiem żeby jak najbardziej zangażować boczne aktony barków a jak najmniej kaptury.Widziałem że jest wiele różnych technik unoszenia bokiem ale nie wiem które najlepiej działa na barki a najmniej na kaptury jak by ktoś mógł podesłać jakiś link z najlepszą opcją unoszenia bokiem będę wdzięczny ;)

Sam musisz zobaczyć jaką techniką najlepiej czujesz bok barków, w poniższym filmiku możesz zobaczyć 3 zawodników, co za tym idzie 3 różne metody - u mnie najlepiej sprawdza się technika jaką prezentuje Robert Piotrkowicz :)

Rafall

Do ilu % BF da się zejśc hm naturalnie ? :) I np ile czasu by zajeło to z 12 % schodzenie do tej najnizszej wartosci

IMO to sprawa indywidualna, jeden zejdzie do 10% a jeden do 8%, druga sprawa to co rozumiesz przez słowo naturalnie.

wisnia1892

Chciałbym zmienić split na fbw, poda ktoś przydatne linki gdzie nauczę się podstaw tego planu?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

massi123

Witam czy tym ćwiczeniem można zastąpić podciąganie na drążku na jakiś czas ?

Podciągania na drążku nie zastąpisz, na jakiś czas możesz to wrzucić lecz lepiej kupić drążek :)

Kacperots12334

Jakie są najlepsze buty do przysiadów lub martwego ciągu?

Niektórzy wolą z czymś pod piętami - tak jak są robione buty trójbojowe, ja np. wolę robić na płaskiej powierzchni - np. bez butów :)

infernol

chciałem sie zdecydować na cykl detonator + naplm, ale krążą opinie że za tę cenę można znaleźc coś lepszego, wiec polecił by ktoś coś? tak do 200 zł łącznie i by to nie był shock i storm, oraz jeżeli już mam wybrane dane dwa produkty i żaden z nich nie zawiera beta alniny to mogą ją jeszcze do tego dołączyć?

W dziale z odżywkami zapewne otrzymasz szybszą odpowiedź co do suplementacji

Można bez butów? :D nie odrywają się pięty podczas przysiadu? Bo ja robiłem przysiady butami do biegania, to chyba złe obuwie?