ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

Jasne, że moja sprawa - ale właśnie pytam Was po to, żeby uzupełnić swoją wiedzę i ustalić czy trenując w ten sposób osiągnę swoje cele :)

Zmieniony przez - Pusztun w dniu 2009-06-06 20:13:18

8tyg cykl przed i po.

MadHuman, moglbys napisac jak wygladasz z wymiarami? tak pi razy oko chociaz. jestem ciekawy co sklada sie na taki wyglad i proporcje przy takim bf'ie. bylbym bardzo wdzieczny.
sylwetka bardzo fajna. szczerze zazdroszcze.

pozdrawiam

dzieki za mile slowa. wzrost 184, waga rano na czczo 83-84, pas 76-77, udo 60, lydka 43, klatka 111-112, przedramie tylko 33-34, ramie 41-42(nie trenuje bezposrenio ramion od prawie 2 lat). jesli jeszcze cos cie interesuje to pytaj, napewno odpowiem. pozdrawiam M.

dzieki za odpowiedz.
moglbys napisac cos wiecej o tym, jak trenujesz? domyslam sie, ze cos na zasadzie fbw, lub push/pull, skoro nie cwiczysz bezposrednio ramion.
uzywasz duzych ciezarow?

wazac te 120kg tez trenowales, czy byles po prostu spaslakiem i wziales sie za siebie?

w zasadzie obecnie na silowni cwicze 2 razy w tygodni, z braku czasu. po sesji biore sie ostro za siebie. na silowni skupiam sie na cwiczeniach wielostaawowych tj: wyciskanie na plaskiej, pompki na poreczach, zarzut z kolan+wyciskanie, podciaganie na drazku, wioslowanie pol- lub sztanga. nogi pare serii przysiadow, opcjonalnie co jakies 2 tygodnie pare serii martwego.przewaznie okolo 5 serii po 6-12 powtorzen, choc czesciej robilem ~6 ruchow. cwicze tez w domu, skupiam sie na cwiczeniach gimnastycznych, roznego rodzaju pompki, dipsy, pompki w staniu na rekach itp. wazac 120 cwiczylem, mialem te 46 w ramieniu, 78 w udzie, ale w pasie okolo 100, wiec troche tego bylo, ale zatluszczone i takiej sobie jakosci. zrobilem redukcje, teraz ustabilizowalem diete, i przez wakacje biore sie za siebie.
pozdrawiam

Mad Human, Kris i inni znacznie podniesli poprzeczke wiec prosze o wyrozumialosc.
Obecnie staram sie troche sadla zrzucic co jest trudne przy siedzacym trybie zycia. Do tego trudno zrezygnowac z wieczornego piwka przy filmie i podjadania wieczorem.
Moja waga obecnie 92 kg. Troche schudlem.
Trening dipsy i drazek w ilosci po 2 serie w kazdym minicyklu. Do tego rozciaganie gum na rozgrzewke i evil wheel co pokaze na kolejnym zdjeciu (bez progresji). Juz tak od kilku dobrych miesiecy albo i wiecej robie. Trening bardzo mi sie podoba bo jest krotki ale daje w kosc. Hehe w sumie 4 serie :).
Nie pamietam kiedy ostatnio cwiczylem sztanga.
Tym razem przodem bo plecy juz pokazywalem wiele razy.
Ogolnie jestem zadowolony jak na wlozony wklad ale klatka mi sie nie podoba. Zawsze mialem z nia najwieksze problemy. Do tego bardzo jednostronne ciczenia na nia robie od dluzszego czasu (dipsy).
Tyle usprawiedliwien.

A to evil wheel.
Polecam na wakacje na wyjazdy bo mozna w plecak wrzucic i wogole.
Dobra na brzuch, plecy i klatke. Triceps tez pracuje.

solidna meska sylwetka i chyba o to Tobie chodzi, efekty podciagania i dipsow widac najbardziej na ramionach ale jak wiemy plecy sa tez porzadne. Przypomina mi to moja sylwetke jak wazylem okolo 100kg. Ciekawy jestem jaki jest % bf

Trudno powiedziec.
Teraz troche wyluzowalem z jedzeniem i chce troche zrzucic ale oczywiscie bez szalenstw w postaci diety:).
Robie tez teraz szerzej podchwyt bo mi nadgarstek wysiadl.
Dzieki Kris.