Czy mogę ćwiczyć ?

Siema mam nie całe 14 lat i chciałbym zapytać czy trening na masę z dobrą techniką i bez MC I przysiadów mógłbym mi zaszkodzić w dalszych latach.Mam w piwnicy swoją siłownię ławka, sztanga,hantle,drążek.I jakich ćwiczeń nie wykonywać aby nie urazić kręgosłupa.?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: Niecałe 14

Waga: 65

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mała siłownia w piwnicy

Dieta: Dużo węgli i białka.

Przeciwskaznania medyczne: 0

Zażywane suplementy: 0

Jeśli trenujesz piłke nozną w klubie to dobrze cię to roziwnie i na tym na razie się skup , basen, ćwicz na lekcjach WF a zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz niż na cięzarach w tym wieku, masz jeszcze czas na to, sztuki walki to też dobry pomysł w twoim wieku, musisz się rozwijać ogólnie.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-20 01:18:34

Śmigaj dalej na piłkę, jeśli chcesz już coś robić w tym wieku, to polecam pompki, brzuszki, drążek.. etc

trening na masę z dobrą techniką i bez MC I przysiadów - przepraszam, że się wtrącę, ale pewne sprawy mnie po prostu irytują. MC i przysiad przy właściwej technice i optymalnym obciążeniu nie są w żaden sposób szkodliwe dla kręgosłupa i stawów. Dużo gorszym ćwiczeniem okazuje się zwykłe Wyciskanie na ławce poziomej, które tak sobie umiłowali wszyscy sezonowcy i osoby które nie mają pojęcia o kulturystyce. Pozdrawiam

Odświeżam.
A więc tak czy jak robię w wszystkim poprawą technikę w 100% to czy mogę ćwiczyć 3 x w tyg.?
Normalny trening na masę.Proszę o odp.