Czy Można Trenować Przedramiona 2 razy w tyg.??

Siemano. To mój plan na mase
Wto- Klata, Trecepsy, Brzch
Czw- Plecy, Bicek, Przedramie, Brzuch
Sob- Bary, Kaptury, Brzuch
Moje pytanie brzmi czy moge ćwiczyć przedramię 2razy w tyg? Słyszałem że przedramiona się szybko regenerują. Jak moge je ćwiczyć 2razu w tyg. to napiszcie mi jak będzie wyglądał mój trening

trecepsy

w sumie to mozesz ale jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to rob raz w tygodniu za jakis czas zacznij robic dwa razy
jezeli bedziesz robic dwa razy w tyg to dozuc przedramiona np w sobote

jaki staż?

mój staż to 4 miechy

Co do tej pory robiłes na przedramie? Proponuje 3 serie uginań nadgarstka podchwytem i 3 nadchwytem.Liczba powtórzen powyżej 20 .Przerwy miedzy seriami 30 sekund.Najlepiej ćwiczyc az do palenia mięsniowego.

Raz w tygodniu starczy.

mi sie wydaje że 1 raz w tyg styknie

robiłem to co wyżej napisałeś... A jeżeli będe robił przedramie 2 razy w tyg to się coś stanie?? Pytam bo po to jest Forum

Mysle ze jeden raz spokojnie wystarczy nie ma sensu cwiczyc przezd ramienia dwa razy w tygodniu wystarczy raz a dobrze

ja sobie tak pomyslałem że moznaby np ćwiczyć w czwartek w zakresie powtórzeń 6-10 ( miesnie są juz dobrze rozgrzane ) a w sobote zakres ok 20 powtórzeń :) myslę ze to dobry pomysł :)

Nindżor Predramiona składają sie głównie z włókien czerwonych wiec najlepiej działa zakres powyżej 20 powtórzen.Mniejsza ilosc ich może dostatecznie nie pobudzić.


do Autora jesli robisz to co ci napisałem dołóż po jednej serii na podchwyt i nadchwyt i skróc odpoczynek do 15 sekund.

nawijka na drążek sznurka z obciążeniem