Czy warto trenowac 2 razy w tyg bic?

Mozliwe ze juz było te pytanie ale chciałbym sie dowiedziec bo niemoge znaleśc np. trenowac bic w teke dni
poniedzilek - wolne
wtorek- klata,bic
środa-wolne
czwartek-triceps,plecy
piątek-wolne
sobota-nogi,barki,bic
niedziela- wolne
co otym myslicie ?? pozdrawiam

Jeżeli masz krótki starz to nie ma sensu narazie kombinować.

sam biceps? jak juz chcesz miec konkretna lapke to rob ja cala - biceps+triceps 2x/tydzien ale to tylko przy ekstra ulozonej i trzymanej diecie.No i oczywiscie regeneracja.Chyba ze chcesz rozlozyc ilosc serii na te dwa dni i robic ich tyle co normalnie a dac bicepsowi bodzca 2x w tygodniu.To juz robi roznice troszke Sprobuj sobie moze armagedona,to plan z priorytetem na lapki.Powodzenia

staz mam 2 lata i wlasnie niewiem czy moge juz sobie pozwolic na armadegona ?? jak myslicie ???

No tak ,tyle ,że czytałem to armagedon to raczej dla średnio-zaawansowanych minimum.

ja robie wszystkie grupy miesniowe 2 razy w tygodniu wedlug treningu michaila i jest luz wczesniej tez tak trenowalem i byly przyrosty, bez kitu, ale najpierw daj plan treningowy do oceny, i diety