MC a czucie mięśni

Witam
Jak każdy chyba wie, MC to jedno z najlepszych ćwiczeń na prostowniki grzbietu, i mam w związku z tym pytanie:
Czy po wykonaniu tego ćwiczenia, to też czujecie ,,spięcie'' tylko w dolnej połowie pleców, czy na długości całego kręgosłupa?
Bo ja górnej części prostowników wcale nie czuje...

w ogole malo 'czuje' miesnie po mc dlatego potem robie superserie drazka z grzbietami i jest super

Dokładnie to robię odmianę RDL.

UP

Ciężar? Technika? Serie/powtórzenia?

Powinieneś czuć całe plecy, a nie tylko lędźwie.

MC - nic nie czuje ale jak dorzuce drążek to jest mega :)

Pandarek
Ciężar śmiesznie mały, zacząłem od duużo zaniżonego i co trening dokładam 1kg lub 0,5kg. Aktualnie 40kg
Powtórzenia w granicach 10-15 2serie.
Technika myślę, że dobra.
Ogólne to dopiero 3 tydzień robię to ćwiczenie (ćwiczę FBW), także wole póki co nie porywać się na duże ciężary, tylko stopniowo dochodzić do nich.Czy może lepiej, jeśli wiem, że dobra technika, to dołożyć więcej co trening?

Dopier**ol ciężaru dodawaj 2,5 a nawet 5kg co trening póki progres jest od patrzenia na sztangę

sie nie dziw że nic nie czujesz jak na sztange 40 kg zakładasz. martwy to trzeba hardocorowo na******lać ostrymi cieżarami a nie takie małe ciężareczki. jak ciężar bedzie to bedziesz wszystko czuł jak trzeba. w trakcie MC powinno ci sie robić ciemno przed oczami a zaraz po serii powinno cie brać na wymioty. tak powinno sie robic MC!

Przy dokładaniu ciężarku 0,5 potrzeba 40 treningów, żebyś doszedł do masy własnego ciała. Jeżeli nawet masz 2 trening z MC w tygodniu, to i tak zajmie Ci to mniej więcej pół roku- za długo.

Postaraj się dokładać trochę więcej co trening i zmniejszyć zakres powtórzeń by robić poniżej 8-10. Wydaje mi się, że na Twoim etapie nie będzie problemem zwiększać obciążenie o 2,5kg na każdy trening.

Ok, czyli jutro dowalę 2,5kg więcej i tak co trening,(chyba,ze nie będę dawać rady, to zwolnię tempo) za to zmniejszę ilość powtórzeń do 6-10.
Dzięki za rady, zobaczymy co z tego wyniknie

Możesz spokojnie dołożyć na następnym treningu 10 kg, a potem po 2,5.