Podczas przysiadów zamiast na barkach trzymałem sztangę na karku. Po 2 miesiącach ćwiczeń tak mnie kark napier***, że nie mogę brodą dotknąć klaty a co tu mówić o pakowaniu. Ten stan trwa ok. 1 tygodnia.Czy ktoś z Was miał ten problem jeśli tak to jaką maścią go leczył ?
...
Napisał(a)
Witam
Podczas przysiadów zamiast na barkach trzymałem sztangę na karku. Po 2 miesiącach ćwiczeń tak mnie kark napier***, że nie mogę brodą dotknąć klaty a co tu mówić o pakowaniu. Ten stan trwa ok. 1 tygodnia.Czy ktoś z Was miał ten problem jeśli tak to jaką maścią go leczył ?
Podczas przysiadów zamiast na barkach trzymałem sztangę na karku. Po 2 miesiącach ćwiczeń tak mnie kark napier***, że nie mogę brodą dotknąć klaty a co tu mówić o pakowaniu. Ten stan trwa ok. 1 tygodnia.Czy ktoś z Was miał ten problem jeśli tak to jaką maścią go leczył ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ja z początku robiłem tak samo i też mnie nakur*iało.
Teraz robię przysiad przedni i nic mnie nie boli.
Teraz robię przysiad przedni i nic mnie nie boli.
...
Napisał(a)
ja przy wiekszym ciezarze podkladam recznik bo nacisk jest spory i tez mnie boli troche
Let's do IT
...
Napisał(a)
Kiedyś już powyżej 80kg bolał mnie kark więc owijałem sztangę ręcznikiem. Pewnego razu zapomniałem ręcznika i musiałem wytrzymać bez. Po tym jednym razie kark mi się przyzwyczaił. Od tamtej pory nie używam żadnych ręczników, gąbek.
Kolega miał podobnie. Po pierwszym razie miał siniaki na karku, ale od tamtej pory kark go nie boli przy przysiadach.
Także polecam spróbować;p
Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2011-08-31 14:11:15
Kolega miał podobnie. Po pierwszym razie miał siniaki na karku, ale od tamtej pory kark go nie boli przy przysiadach.
Także polecam spróbować;p
Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2011-08-31 14:11:15
...
Napisał(a)
Najlepszym sposobem jest zalozyc na sztange okolo 150%cm i tylko postac z tym na karku kilka seri po parenascie sekund jak potrzymasz sztange z 200kg to potem 100 nie boli.
...
Napisał(a)
Tak po 2-mc ćwiczeń pod 200kg to on się złamie
...
Napisał(a)
200kg to pisalem o sobie czytaj z zrozumieniem 150% ciezaru maksymalnego i nie 2 miesiace wystarcza dwa takie treningi i przyzwyczaisz sie.
...
Napisał(a)
Ty też czytaj ze zrozumieniem nie napisałem że ma to robić 2 miesiące, tylko że jego staż to 2 miesiące.
...
Napisał(a)
no tak nie zrozumialem co nie zmienia faktu ze dla niego 150% to 90 kg a nie 200
...
Napisał(a)
trzeba klasc stange nie na kark tylko na plecy i bedzie po problemie naucz sie podstaw i skoncza sie bole, recznik jest tu nie potrzebny jak sie dobrze sztange wezmie
Polecane artykuły