SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Uraz karku

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2529
Witajcie. Mam do was pytanie. ostatnio na treningu robiłem wyciskanie sztangi z klatki stojąc i przy dociskaniu w ostatnim powtórzeniu bardzo zaczął mnie boleć kark. Czy możliwe że uszkodziłem w jakiś sposób te mięśnie, czy możliwe jest też aby wyskoczył mi dysk? Już drugi dzień boli mnie kark i nie moę w pełni ruszać szyją. Napiszciee co mogło mi się stać i w jaki sposób zaleczyć to. z góry wielkie dzięki za odpowiedzi!

NIE WAŻNE CO ROBISZ, WAŻNE BYŚ ROBIŁ TO, CO KOCHASZ!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4442 Napisanych postów 66267 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694708
Urazy i kontuzje to niestety dość często spotykany problem, szczególnie wśród osób aktywnych fizyczne. Niestety wiele osób trenujących siłowo popełnia sporo błędów treningowych, co przekłada się na późniejsze problemy zdrowotne. Jak nie kontuzja pojawiająca się nagle, to wraz z biegiem lat różnego rodzaju dysfunkcje układu ruchu.

Problemy te wynikają z naszej winy, zaniedbania lub nieświadomych błędów. Wyróżnić tutaj możemy:

1. Brak lub słaba rozgrzewka: https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
2. Zła technika ćwiczeń: https://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych
3. Brak rolowania mięśni: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
4. Brak rozciągania mięśni: https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--

Jest duże prawdopodobieństwo, że popełniłeś właśnie któryś z tych błędów. W tej chwili warto odpocząć kilka dni i na pewno przejdzie. Jeżeli chcesz szybciej wrócić do sprawności, to polecam udać się do fizjoterapeuty, który rozmasuje Ci pospinane mięśnie i bez wątpienia poczujesz się lepiej.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52689
stawiam na naciagniecie miesni karku - przejdzie samo, choc z drugiej strony twoj bardzo dokladny opis problemu moze sugerowac wszystko - nastepnym razem jakies konkrety dawaj ...

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49721 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ja nialem niesawno to samo, tylko mi strzelilo cos, poprostu musiales zle technicznie wykonywac te cwiczenie i kark byl za bardzo obciazony.
ja musialem 2 tyg w kolnierzu ortoped. chodzic i smarowac mascia, byl to uraz miesnia.
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 546
mozesz sprobowac smarowac kark masciami rozgrzewajacymi a jesli to nie pomoze skontaktuj sie z lekarzem

Każdy człowiek, który pragnie osiągnać w życiu sukces,
powinien trzymać się ludzi, którzy już go osiągnęli.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1621 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17763
Jesli do tej pory Cie boli to oczywiscie lekarz. Podejrzewam jakies problemy z miesniami. Choc pamietaj, ze sporo miesni przyczepia sie w rejonie szyjnego odcinka kregoslupa. Jesli obciazenie jest duze a przy probie wycisniecia ciezaru dodatkowo zrobisz jakis balans czy to cialem czy ciezarem- obciazenie realne staje sie wtedy duzo wieksze. No i dynamiczne sily potrafia wiele...Jestem dobrej mysli.
Pozdrawiam.

Nie ma ludzi nieomylnych...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49721 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
napewno cos z miesniem, bo gdyby cos pierdzielnelo w odcinku szyjnym(kregi) to by bylo juz po chlopaku
Ja smarowalem FASTUMEM i chodzilem w kolnierzu 2 tyg. i przeszlo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86307
SHIPERS - masz chyba to samo co ja kiedyś miałem (pare razy) jeżeli nie możesz w daną stronę do końca skęcić szyją i głowe masz trochę "po kątem" to masz to co ja Mi to zawsze przechodziło od 2-4 dni. Jeżeli jednak chcesz to możesz iść do lekarza.
1

trening -> ból -> rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2529
Dziękuję chłopaki, na szczęście już mi przeszło! Pisze dopiero teraz, bo nie miałem jak wcześniej wejść na neta. Z góry dziękuję za rady, ale mam te ż jeszcze jedno pytanko zwiazane z kontuzjami- czy znacie jakieś środk na wyleczenie stawu barkowego- mam z tym kłopoty juz prawie 2 lta_ Raz boli , a raz wszystko w porządku. Z góry thanks!

NIE WAŻNE CO ROBISZ, WAŻNE BYŚ ROBIŁ TO, CO KOCHASZ!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49721 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
hmmm... ciezko powiedziec, a byles z tym u lekarza? jesli nie, a boli cie juz 2 lata to w koncu powinienes sie wybrac, ewent. jesli cie boli to mozesz smarowac to gelem Fastum ale jak mowilem najlepiej do lekarza, rob dobra rozgrzewke przed treningiem bo o kontuzje nie czeba duzo
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2529
Tak,byłem juz dawno u lekarza. Brałem tabletki p/bólowe, maści, miałem jakieś ultradźwięki czy coś i jeszcze miałem B12. Kiedy to brałem, to było lepiej, a gdy przestałem brać to wszystko wracało, tak więc doszedłem do wniosku, że po co się tak ładować chemią.

NIE WAŻNE CO ROBISZ, WAŻNE BYŚ ROBIŁ TO, CO KOCHASZ!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52689
zmien cwiczenia, bardzo dokladnie rozgrzewaj barki

-World belongs to strong and brutal-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co o tym sadzicie...???? :)))

Następny temat

czym sie wspomóc w naglych przypadkach :)

BF